Pouvez-vous encore boire de la caféine pendant l’allaitement et combien ça va?

Vous avez survécu à neuf mois en limitant ou en éliminant certains de vos aliments et boissons préférés pendant la grossesse. Alors maintenant que vous êtes une nouvelle maman qui allaite, vous vous demandez peut-être ce qu’il y a de nouveau dans le menu et ce que vous devez encore ralentir.

Au sommet de votre liste, il peut y avoir de la caféine pendant l’allaitement. Est-il acceptable de boire du café, du thé ou du soda aux niveaux d’avant la grossesse, en petites quantités comme prévu, ou pas du tout?

Voici ce que vous devez savoir sur la consommation de café et d’autres formes de caféine pendant l’allaitement.

Est-il sûr de boire du café, du thé et d’autres boissons contenant de la caféine pendant l’allaitement?

Oui, il est sûr de boire du café et d’autres formes de caféine lorsque vous allaitez, comme c’est le cas lorsque vous êtes enceinte. Vous n’avez pas à arrêter de fumer simplement parce que vous allaitez.

Bien que des traces de caféine aient été trouvées dans le lait maternel, la quantité transmise à votre bébé est généralement trop petite pour avoir des effets indésirables.

Cela dit, certains bébés sont plus sensibles à la caféine que d’autres. Les bébés prématurés et les nouveau-nés, par exemple, peuvent être légèrement plus sensibles que les bébés plus âgés.

Si vous remarquez que votre petit semble capricieux, grincheux, éveillé ou hyperactif lorsqu’il a bu quelques tasses de café, vous voudrez peut-être réduire un peu et voir si vous remarquez une amélioration.

Il est également préférable de chronométrer votre consommation de caféine afin de ne pas boire de café ou de thé juste avant d’allaiter ou d’exprimer le lait (ou pendant une séance!). De cette façon, vous donnerez à la caféine le temps de quitter votre système lorsque votre bébé a faim et doit être nourri.

Quelle quantité de caféine est bonne pendant l’allaitement?

Les recommandations varient légèrement en fonction de la source, mais généralement entre 200 et 300 mg de caféine par jour conviennent bien à l’allaitement.

L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande jusqu’à 200 mg par jour, ce qui équivaut à deux petites tasses de café ou une tasse de 12 onces par jour et est le même niveau approuvé pendant la grossesse.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ainsi que La Leche League International, ne disent pas plus de 300 mg par jour, soit environ deux à trois tasses de café (selon que vous commandez un grand ou un venti ).

Gardez simplement à l’esprit la quantité de caféine qui se cache dans ce café glacé infusé à froid moyen avec une dose supplémentaire d’expresso que vous envisagez de commander, car elle pourrait dépasser votre limite quotidienne en une seule portion.

Devriez-vous «pomper et rincer» la caféine comme vous avez entendu parler de l’alcool?

Non. Comme pour la consommation d’alcool légère à modérée, vous n’avez pas non plus à «pomper et verser» de la caféine.

Y a-t-il des risques de consommer de la caféine pendant l’allaitement?

Boire une quantité légère ou modérée de caféine ne présente aucun risque pour vous ou votre bébé. Mais chaque bébé est différent en termes de réaction à sa consommation de caféine (si c’est le cas).

Si votre bébé est plus sensible à la caféine, il peut devenir plus agité ou agité, ou avoir du mal à dormir ou à se mettre à l’aise. Gardez simplement un œil dessus et voyez si cela aide à réduire la quantité de caféine que vous consommez, ainsi qu’à la prendre quelques heures avant de la nourrir.

La modération est la clé quand il s’agit de la plupart des aliments et des boissons pendant l’allaitement, et la caféine ne fait pas exception. Alors ne vous sentez pas obligé de vous priver de votre tasse ou deux de café ou de thé par jour pendant l’allaitement.

Gardez simplement à l’esprit les recommandations de quantité et essayez de le boire quelques heures avant de nourrir votre bébé, et vous n’aurez probablement aucun problème. Cependant, si vous êtes préoccupé par la caféine et l’allaitement ou avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.