Podcast | Survivez aux vacances et préservez votre santé mentale
Il n’y a pas de période plus joyeuse et stressante que les vacances du Nouvel An. Alors que nous nous rapprochons rapidement des vacances de cette année, il est temps de commencer à réfléchir à la façon dont les fêtes de famille et les autres obligations familiales se dérouleront. Dans cet épisode, nous vous donnons nos meilleurs conseils pour rendre les vacances moins stressantes et comment décider si ce n’est pas la meilleure option pour vous.
C’est difficile, mais nous nous soucions de vous et vous souhaitons de joyeuses fêtes en bonne santé.
(Transcription disponible ci-dessous)
INSCRIPTION ET REVUE
À propos des hôtes de podcasts non fous
Gabe howard est un écrivain et conférencier primé vivant avec un trouble bipolaire. Il est l’auteur du livre populaire. La maladie mentale est une secousse et d’autres observations, disponible sur Amazon; Des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de Gabe Howard. Pour plus d’informations, visitez leur site Web, gabehoward.com.
Jackie Zimmerman Il participe au jeu de défense des patients depuis plus d’une décennie et s’est imposé comme une autorité en matière de maladies chroniques, de soins de santé centrés sur le patient et de création de communautés de patients. Elle vit avec la sclérose en plaques, la colite ulcéreuse et la dépression.
Vous pouvez le trouver en ligne sur JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, et LinkedIn
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Note de l’éditeur:Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Je vous remercie.
Annonceur: Vous écoutez Not Crazy, un podcast de Psych Central. Et voici vos hôtes, Jackie Zimmerman et Gabe Howard.
Gabe: Faites attention aux fans de Not Crazy, les auditeurs de Not Crazy bénéficient désormais de 25% de réduction sur un abonnement premium Calm sur Calm.com/Pas fou. C’est la barre oblique de C A L M dot Not Crazy. Quarante millions de personnes ont téléchargé Calm. Découvrez pourquoi sur Calm.com/Pas fou.
Gabe: Bienvenue chez Not Crazy, c’est un plaisir de vous présenter ma co-animatrice, Jackie Zimmerman, une femme vivant avec la dépression et l’une des rares générations non végétaliennes.
Jackie Et vous connaissez déjà mon co-hôte, Gabe, qui vit avec bipolaire. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’il a récemment tourné des années. Bon après-midi à ce stade. Anniversaire Gabe.
Gabe: Vous êtes si gentil, merci de vous souvenir que je ne suis pas content d’avoir vieilli. Mais je suis extrêmement heureux que Facebook, qui a eu beaucoup de mauvaise presse ces derniers temps pour, vous savez, toutes les choses horribles qu’il ait faites. Mais c’était un endroit où j’ai reçu beaucoup d’éloges positifs, vous savez, pour ne pas mourir l’année dernière.
Jackie Facebook est un bon endroit pour célébrer un anniversaire. Je ne mentirai pas
Gabe: En parlant de célébrations, parlons des vacances. C’est comme une rangée de vacances, non? Peu importe qui vous êtes, quelle culture, quelle religion, il y a beaucoup de vacances. Et puis bien sûr, le 31 décembre, nous allons tous fêter le Nouvel An. Et cela rend les gens souffrant de problèmes de santé mentale, d’anxiété sociale, de trouble bipolaire, de schizophrénie, juste comme ça. C’est une période difficile pour avoir des problèmes de santé mentale.
Jackie Ça va être le gant des vacances. J’aime dire, bien sûr, parce que nous aimons tous les regarder. Et pour aggraver les choses, le 1er janvier, nous sommes dans une nouvelle décennie, ce qui, je pense, fait que tout le monde réévalue les choses encore plus qu’il ne le ferait un réveillon du Nouvel An normal.
Gabe: Juste un peu de côté, ne voulez-vous pas que Barbara Walters amène la nouvelle année alors je peux dire, je suis Barbara Walters et c’est 20/20?
Jackie Oui évidemment. Mais, comme, je ne pense pas qu’ils écoutent vraiment les gens pour ce que nous voulons vraiment.
Gabe: Je vis anxieusement et je me sens toujours comme “ils”, vous savez, je fais des rencontres aériennes en ce moment, comme “ils” essaient de m’attraper. Mais en vacances, “ils” ont un visage car “ils” deviennent soudainement notre famille et nos amis qui travaillent très, très dur pour nous emmener à ce dîner festif. “Ils” deviennent soudainement des attentes de la société, car après tout, tout le monde passe des vacances parfaites, et j’ai de la merde. “Ils” se montrent soudainement à moi dans la culture pop, sur les réseaux sociaux et dans les publicités. Soudain, “ils” s’effondrent et deviennent très, très personnels.
Jackie Oh, tu as raison, Gabe. Quand vous pensez aux vacances, vous ne pensez pas au jour, vous pensez à vos grands-parents et à votre tante et à votre étrange oncle et à vos nièces et neveux qui vont vous déranger. C’est une chose très personnelle, comme vous l’avez dit. Avez-vous déjà vu et vu des vacances, non, vous ne pouvez pas cette année?
Gabe: Je suis allée en vacances, franchement, sur le pilote automatique. Je dois le faire. Je dois aller à Thanksgiving. Je dois aller à Noël. Je dois aller au Nouvel An. Il y a vraiment cette attente dans ma famille qu’ils participeront aux vacances, arrêt dur. Et si vous ne le faites pas, vous aurez honte de ne pas le faire. Et je vais et viens, que ce soit raisonnable ou non. C’est Correct. D’une part, ma famille m’aime et ils veulent que je sois présente, d’autre part. Est-ce un problème de frontière? Aurait-il été préférable de me laisser à la maison?
Jackie Donc, c’est ce que vous devez montrer et être présent comme si vous deviez participer. Et si vous vous présentiez et vous asseyiez sur le canapé sans parler à personne?
Gabe: Alors tu serais mon oncle, David. Je pense que c’est un peu des deux. J’ai souvent dit dans ce programme que ma famille comprenait des choses comme à moitié bonnes et à moitié mauvaises. Absolument, ils vous entraîneront avec la force d’une vie de boutons et de manipulations que votre famille vous a placés et vous y emmènera. Ils vous embarrasseront de vous présenter. Mais une fois que vous vous présentez, c’est gratuit pour tout le monde. Vous pouvez vous asseoir dans le coin et prendre soin de votre propre entreprise et vous détendre avec. Je veux dire, ils viendront essayer de jouer avec vous ou ils essaieront de vous parler. Mais surtout, ils viendront vous donner de la nourriture. Ce qui me fait du bien. Je peux honnêtement dire que je n’ai jamais regretté d’y être allé. Mais je peux aussi dire honnêtement que c’était difficile. C’était une chose monumentale d’apparaître.
Jackie Combien de familles devez-vous généralement voir par jour férié ou le diviser de manière plus digestible?
Gabe: J’ai un peu de chance et je gère une seule famille à la fois parce que la famille de ma femme est à un endroit et ma famille à un autre. Il n’y a rien de tout cela comme coexistence de beaux-parents contre famille régulière. Comment s’appellent-ils? Comme la famille normale.
Jackie Je pense que ce ne sont que votre famille.
Gabe: Comme les gens qui m’ont foutu, ils ne sont pas avec les gens qui ont foutu ma femme. Ils sont toujours séparés car il y a
Jackie Oui,
Gabe: Il y a une distance impliquée,
Jackie Oui.
Gabe: C’est Correct? Donc pour moi, c’est comme ça. Mais quand j’aime mes parents, par exemple, mes grands-parents sont là. J’ai des cousins là-bas. J’ai mon frère et ma sœur, ils sont nombreux. Et j’ai toujours eu mon conjoint avec moi. Et comme les auditeurs le savent depuis longtemps, il y a de nombreuses personnalités différentes au fil des ans.
Jackie Quelques maris.
Gabe: Mais c’est différent pour vous, car votre famille est dans la même ville. Vous avez donc été en vacances comme peut-être le matin avec votre famille et l’après-midi avec la famille d’Adam. Et puis cette année, parce que je ne sais pas, tu es juste un glouton pour la punition. Vous les mélangez.
Jackie Oui, nos familles sont généralement disputées à environ 45 minutes, donc généralement nous faisons une famille le matin, une l’après-midi ou le lendemain, nous essayons de frapper toutes les familles. Et c’est très compliqué parce que ma nièce va chez son père, ce qui est aussi un autre temps partiel pour la famille. Il y a tellement d’endroits différents à visiter. C’est très bouleversant. Cette année, nous avons donc décidé d’essayer de regrouper certaines familles, ce qui est tout aussi écrasant et pourrait être pire. Je ne sais pas. Nous allons déterminer ce point parce que je ne peux vraiment pas décider si ce sera vraiment étonnant d’écarter toutes les familles à la fois ou vraiment terrible.
Gabe: Parlons un peu de quelque chose que vous et moi avons que tout le monde n’a pas. Nous avons un soutien conjugal, et j’adore ça parce que quand je me sens déprimé, je peux communiquer avec Kendall, ma femme, et je peux dire, hé, éloignez ces monstres de moi. Et elle interfère pour moi. Et je plaisante. Tu sais, je suis beaucoup mieux qu’avant. Mais, vous savez, quand j’étais très, très malade, même quand mon père venait me le dire. Alors, comment avez-vous été? C’était une question vraiment offensante. Comme, je ne pouvais pas expliquer pourquoi j’étais si en colère qu’on me demande comment j’allais. Mais j’étais. Quel conseil as-tu, Jackie? Parce que tu viens de te marier. Vous n’êtes marié que depuis peu de temps et vous n’avez pas eu comme 19 conjoints comme moi. Quels conseils donneriez-vous à la personne seule qui ne peut pas faire confiance à quelqu’un pour interférer avec elle?
Jackie J’ai donc été célibataire pendant longtemps, non pas parce que j’étais célibataire, mais parce que j’avais des partenaires vraiment terribles. Nous n’avons donc pas pris de vacances ensemble. Honnêtement, j’ai trouvé que c’est en partie un peu plus facile car il n’est pas nécessaire d’aller dans autant de familles. Il n’avait pas à avoir les mêmes conversations. Il n’a pas eu à manger quarante-cinq repas le même jour. J’ai donc vraiment aimé ça. Je pense que vous avez raison de dire qu’il est bon d’avoir un coéquipier avec votre conjoint. Mais lorsque vous êtes célibataire et que vous vous approchez de ces choses, le meilleur conseil que j’ai est que ce sera un mauvais conseil. Je pense que je vais donner de mauvais conseils, mais ça va être que si vous êtes vraiment très inquiet à ce sujet et que cela vous déprime vraiment. Ne partez pas. C’est peut-être un conseil terrible, mais j’ai l’impression que tout est question d’auto-préservation. Je suis tout au sujet des limites. Mon objectif est de m’assurer de pouvoir garder ma journée dans ma vie. Et si cela signifiait que ma famille allait me déchirer pendant quelques jours, ça ne marcherait pas.
Gabe: Jackie, c’est complètement fascinant pour moi parce que ce que tu dis, puisque je sais que tu es comme une personne têtue et forte et, tu sais, je dirai ce que je veux. Vous n’êtes pas mon patron, mais vous vous sentez vraiment mal de dire aux gens de ne pas rentrer chez eux pour les vacances. C’est vraiment un mauvais conseil. C’est vraiment un mauvais conseil. Comme si vous pouviez vous entendre hésiter. Mais je sais avec certitude que vous croyez cela. Et pour ce que ça vaut, si votre famille est si toxique. Et cela vous mettra dans un mauvais état mentalement et émotionnellement et vous rendra plus malade. Vous avez raison à 100%. Tu ne devrais pas y aller. Mais vous avez du mal avec ça, non? Vous êtes comme, oh, peut-être que c’est un mauvais conseil. Je ne me sens pas bien. Tu devrais voir ta mère. Mais. Mais pourquoi?
Jackie Eh bien, ce n’est pas toujours aussi facile. Ce n’est pas aussi simple que de ne pas y aller pour beaucoup de gens, mais pas du tout. Eh bien, j’ai une tempête de merde à gérer au téléphone ou la prochaine fois que je les vois. Et puis ma grand-mère m’en veut pour les trois prochaines années. Tout comme ce n’est pas toujours aussi facile que de ne pas aller vivre sa vie. Je crois que chaque famille est différente. Chaque dynamique familiale est différente. Et les acteurs uniques dans le casting de votre histoire de vie rendent ces décisions très difficiles. J’ai un côté de la famille que je n’ai pas vu depuis près de cinq ans et je suis d’accord avec cela. Cela me convient. Mais si je décidais juste de ne pas me présenter au hasard chez ma sœur pour des vacances, même si c’était mieux pour moi, j’aurais encore du mal à le faire.
Gabe: Parlons-en un instant, car les familles sont compliquées, non?
Jackie Oui.
Gabe: Donc, pour les besoins de cette discussion, disons que vous aimez votre sœur et que vous êtes en colère contre votre cousin, Bob. Maintenant, vous n’avez pas de cousin, Bob, alors nous avons choisi le cousin Bob, Jackie. Donc, si un membre de la famille de Jackie écoute, le cousin Bob ne représente aucun d’entre vous. Très très important. Mais tu aimes ta sœur. Mais tu es en colère contre le cousin Bob. Maintenant, le cousin Bob peut être ta maman, ton père, ta grand-mère, ton grand-père. Mais une personne qui a beaucoup d’influence dans la famille et, en général, une personne que le reste de la famille protège. C’est Correct? Ils ne veulent pas que le cousin Bob se sente mal. Mais le cousin Bob est toxique pour vous. Et vous voulez vous éloigner tellement du cousin Bob que vous êtes prêt à ne pas passer les vacances avec votre sœur que vous aimez. Vous aimez votre sœur autant que vous n’aimez pas le cousin Bob. Maintenant que vous faites? Parce que vous pouvez éviter Cousin Bob, et c’est très raisonnable. Mais maintenant ta sœur te manque. Qu’est-ce qu’il y a au milieu de la route, Jackie?
Jackie Je pense que c’est en deux parties. La première est d’appeler ma sœur et de lui dire, hé, vous savez ce que je ressens pour le cousin Bob. Pourriez-vous m’aider à interférer et impliquer les membres de votre famille que vous aimez et leur demander de l’aide? En fait, nous avons un membre de la famille qui tend à coincer les gens et nous avons essentiellement un panneau visuel «sauve-moi s’il te plaît viens me chercher». Je suis coincé. Et en tant que membre de la famille, nous savons comment trouver cette personne à moins que nous soyons stupides, puis nous rions et n’allons pas à sa recherche. Ce qui s’est également produit. Mais je pense que l’autre partie de cela est que je continue à soutenir que vous évaluez ce que ce sera pour vous. Pourriez-vous rencontrer votre sœur plus tard et la voir tout en vous préservant? Allez-vous voir le cousin Bob vraiment faire un travail préjudiciable pour vous? Je suis peut-être vraiment égoïste, mais j’ai passé beaucoup de temps à apprendre à être égoïste et à me mettre en premier. Et si cela signifie déranger les autres, la plupart du temps je suis d’accord avec cela parce que je trouverai d’autres moyens de compenser ou de faire la paix avec eux, ou simplement de compenser.
Gabe: D’abord, j’aime ce que tu as dit, hé, regarde, je me mets en premier pour que je puisse avoir ma meilleure vie. Et c’est très, très précieux, non? Mais ensuite vous êtes allé de l’avant et je vais trouver un moyen de le corriger. Je te verrai ce soir-là. Je vous verrai tous faire du shopping le Black Friday avec eux. Je passerai la veille de Noël, mais pas le jour de Noël. Je passerai quelques jours de Hanoukka, mais pas tous les jours de Hanoukka. Nous nous réunirons pour le jour de l’an au lieu du réveillon. Vous commencez déjà à négocier ces offres. Vous ne dites pas à votre famille: “Non. Vous êtes tous morts pour moi. Je ne vois aucun de vous.” Vous reconnaissez qu’il y a une nuisance. C’est vraiment la meilleure façon de le corriger. Vous reconnaissez qu’il y a une situation triste ici à cause de vos sentiments, à cause des sentiments d’un membre de la famille. Vous leur parlez. Mais ce qu’il ne fait pas, c’est se mettre en danger pour garder la famille heureuse. Il y a là un niveau de maturité, non? Où vous reconnaissez que la situation est dans une zone grise, où vos actions vont blesser quelqu’un d’autre. Et vous devez faire amende honorable pour cela, mais pas à vos risques et périls.
Jackie C’est Correct. Je pense qu’en vacances, on suppose que vous passerez du temps avec votre famille, et votre famille porte cette hypothèse, donc quand vous ne vous présentez pas ou ne vous impliquez pas. Il y a peut-être une petite déception de la part de certains membres de la famille. Je pense que l’une des choses les plus importantes concernant les soins personnels, la préservation de soi et les limites que les gens oublient est que si vous prenez des décisions susceptibles de nuire à d’autres personnes, vous pouvez toujours prendre ces décisions si elles vous conviennent. Mais cela ne signifie pas que cela n’affecte pas ces autres personnes. Vous devez penser à d’autres personnes. Et je peux prendre la décision de ne pas venir. Et cela peut vraiment blesser les sentiments de ma mère. J’ai donc fait de mon mieux pour l’aider avec ces sentiments et l’aider à se sentir mieux tout en me préservant. Je ne peux pas dire, eh bien je suis désolé maman. Va te faire foutre. Je dois le faire pour moi. Je pourrais, mais je ne le ferais pas. Vous savez, car à un moment donné, vous devez réaliser que vos actions ont des conséquences, même si c’est la bonne action.
Gabe: Cela me rappelle comment rompre avec quelqu’un, non?
Jackie Le fantôme n’apparaît jamais, envoyez-lui un SMS.
Gabe: Non, mais sérieusement, quand tu veux rompre avec quelqu’un, tu ne peux pas avoir une relation avec lui pour toujours parce que tu ne veux pas blesser ses sentiments, mais tu ne veux pas non plus être cruel. Vous savez, vous ne devriez pas être des fantômes. Vous ne devriez pas leur envoyer de SMS et dire que l’année dernière a été formidable. Ne me recontactez plus jamais. Il y a un policier devant votre porte avec une ordonnance d’interdiction. Il y a un moyen de mettre fin à la relation tout en étant gentil, mais de mettre fin à la relation, même si la classe va encore blesser l’autre personne. Cela vaut également pour les familles. Peut-être qu’ils seront blessés par ce que vous dites, mais il y a encore un moyen de le faire. Mais nous avons tendance à faire de même. Je n’y vais pas parce que je déteste le cousin Bob. Mais comment pouvez-vous aimer Cousin Bob? Vous ne savez pas ce qu’est le cousin Bob? Et tandis que nous devons garder les faits. Cela me met mal à l’aise d’être avec Cousin Bob, et donc je ne vais pas dîner. comment pouvons nous résoudre ceci? Swet la limite. Écoutez, je vous ai entendu. Vous m’avez entendu, il n’y a pas de résolution qui vienne de cette façon. Que pouvons-nous faire ici? Je pense que de nombreuses fois les familles sont dédiées à pointer du doigt et à insulter. Et tu m’as énervé quand j’étais en huitième. Et même si j’ai 43 ans maintenant, je suis en colère.
Jackie Une chose que j’ai apprise au fil des ans en ce qui concerne les emplois familiaux, les autres relations, c’est que vous êtes autorisé à faire des choses sans explication. Et c’est quelque chose que je fais depuis longtemps, c’est-à-dire que je quitte mon travail et que je quitte, eh bien, je quitte pour cette raison, les industries et cette raison. Et c’est pourquoi j’ai arrêté. Et ce n’est pas de ta faute. C’est un peu ma faute. Et je vous explique. Je suis un explicateur exagéré. Alors que vous ne pouvez que dire, j’ai quitté mon emploi. Fin de ça. Il en va de même pour votre famille, non? Vous n’avez pas à expliquer tout ce que vous pouvez dire. Je ne viendrai pas cette année. Et ils peuvent vous demander pourquoi. Et vous pouvez dire que je ne veux vraiment pas en parler. Et cela pourrait les bouleverser. Et vous pourrez vous occuper de cette partie plus tard.
Gabe: Et vous devez choisir ce qui vous convient. Et c’est vraiment ce à quoi cela se résume toujours, non? Qu’est-ce qui vous convient le mieux? Nous reviendrons après ces messages.
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Gabe: Bonjour, pas les fans de Crazy, c’est l’un de vos hôtes, Gabe Howard. Avez-vous du mal à dormir ces jours-ci? Saviez-vous qu’une bonne nuit de sommeil est comme un remède magique pour le cerveau et le corps? Lorsque nous dormons bien, nous sommes plus concentrés et détendus, et mieux encore, dormir nous rend plus heureux. Et c’est pourquoi nous nous associons à Calm, l’application de sommeil numéro un. Si vous voulez profiter de la journée et dormir la nuit, vous pouvez le faire avec l’aide de Calm. À l’heure actuelle, les auditeurs non fous obtiennent 25% de réduction sur un abonnement Calm premium à Calm.com/NotCrazy. C’est la barre oblique de C A L M dot Not Crazy. Quarante millions de personnes ont téléchargé Calm. Découvrez pourquoi dans Calm.com/NotCrazy.
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Gabe: Nous vous aidons à survivre à nouveau aux vacances. Je veux revenir à ce que vous avez dit plus tôt, c’est-à-dire avoir le signal visuel du membre de la famille qui vous attrape. Et ce que je veux dire, c’est que c’était ce membre de la famille. En fait, il pourrait encore s’agir de ce membre de la famille. Mais maintenant que je suis en bonne santé mentale, les gens sont comme, mec, arrête. Ç’est fini. Cela m’a coûté cher dans des situations sociales. J’étais très anxieuse d’avoir la manie, ce qui me fait me sentir comme le roi du monde. J’ai eu des pensées de course et j’ai parlé à des milliers de kilomètres par minute, j’ai coincé quelqu’un et je suis devenu agressif. Et je suis un homme de six pieds trois pouces, deux cent soixante-quinze livres, faisant valoir de façon agressive un point qui, franchement, à cause de ma maladie, est maintenant la chose la plus importante au monde. Non, le fouet frais se détache du gâteau. Ecoute, je ne mets pas de gâteau sur le fouet froid. Eh bien, c’est la mauvaise façon de le manger. Pourquoi cela arrive-t-il? Et les membres de la famille interfèrent pour me calmer. Et la raison pour laquelle je mentionne cela est parce que, pour moi, j’ai besoin de mieux comprendre les membres de la famille ennuyeux parce qu’il était l’un des membres de la famille les plus ennuyeux. Et parfois, je pense que les gens devraient soigneusement analyser qui ils étaient quand ils étaient plus jeunes, surtout dans les familles, parce qu’ils vous ont connu toute votre vie. Et le cousin Bob pourrait être toxique. Dans notre exemple, le cousin Bob était toxique. Mais il est également possible que le cousin Bob soit ennuyeux.
Jackie C’est Correct.
Gabe: Et vous pouvez peut-être tolérer un certain inconfort. Peut-être
Jackie Bien.
Gabe: Vous pouvez prendre une profonde inspiration et laisser le cousin Bob vous déranger en vacances.
Jackie Le point important ici est aussi que je ne veux pas dire, comme si vous avez un moment gênant avec les vacances, vous ne vous présentez pas partout, parce que j’ai l’impression que c’est peut-être à emporter. les premières minutes ne vont tout simplement pas. Parfois, ce n’est pas une option. Parfois, vous vous sentez obligé de partir et vous devez y aller et vous devez faire face à ces membres de la famille. Vous avez le cousin Bob, qui est ennuyeux. Vous avez Gabe vous acculant et vous hurlant dessus. Je pense donc que nous devrions discuter des moyens de régler ce problème. Et une partie de cela est une petite évasion lorsque vous êtes là, non? Tu peux descendre? Pouvez-vous monter les escaliers? Pouvez-vous être dans une autre pièce? Pouvez-vous l’éviter le mieux possible? Sinon, pouvez-vous parler à cette personne et fixer une limite même en parlant? Vous savez, comme ne pas vouloir entrer dans des choses peut-être personnelles. Ne les allumez pas. N’interagissez pas autant que vous le feriez normalement avec un autre membre de la famille. Malheureusement, parfois la bonne réponse est d’ajuster vos comportements pour traiter avec d’autres personnes. Encore une fois, si c’est le bon résultat pour vous, qui fournit la bonne fin, alors je suis en faveur de le faire.
Gabe: Il y a une phrase avec laquelle je vis quand je voyage et c’est quand je suis à Rome. Je ne l’ai pas inventé. C’est quelque chose que mon ex-femme m’a dit. Elle est comme, quand à Rome, quand à Rome. Et cela signifie simplement que lorsque vous êtes à Chicago, mangez de la pizza de Chicago, quand vous êtes à New York, mangez de la pizza de New York. N’essayez pas de trouver une pizza new-yorkaise à Chicago. Lorsque vous êtes à Rome, faites ce que font les Romains. Je pense qu’il y a de bons conseils pour les familles ici qui parfois ne sont pas ce que vous préférez. Ce n’est peut-être pas ce que vous aimez. Mais bon, quand à Rome. Ici en 2019, nous sommes très bons pour reconnaître d’autres cultures. Et parfois, j’ai l’impression que, wow, nous ne dirions jamais à une autre culture d’agir différemment parce que nous y verrions l’offense. Nous n’essaierions jamais de dire à une autre culture d’abandonner ses coutumes ou ses idées, parce que nous ne les aimons pas, parce que nous reconnaîtrions à quel point cela était offensant. Mais ensuite nous nous présentons à la maison de notre famille et pensons, hé, je n’aime plus ça et je veux que vous changiez tous. Ce sont les coutumes et la culture de votre famille.
Gabe: Pour le meilleur. Pour le pire Et parfois, il est logique de penser, hé, je suis chez ma mère et mon père, donc je vais honorer leurs coutumes, parce que quand vous êtes à Rome, vous n’avez pas à être d’accord avec lui, vous n’avez pas à les aimer Il suffit de suivre le flux et de se concentrer sur les choses que vous avez en commun, ce qui est vraiment le dernier morceau de cela. C’est Correct. Je pense que tant de familles cherchent à les changer. Les vacances ne sont pas le jour pour que le cousin Bob se rende compte que son registre de vote est inégal, c’était pour changer la religion de quelqu’un ou faire comprendre à quelqu’un que la fin de Lost était vraiment terrible, même s’ils l’ont aimé un peu. Mais ce n’est pas l’objectif. Trouvez ce que vous avez en commun et dépensez-y. Et si vous hébergez l’un de ces événements, définissez une règle. Sans politique, sans religion, et laissez le cousin Jesse tranquille. Nous savons qu’elle est végétalienne, mais elle va bien. C’est bien. Nous avons fait un repas végétalien. Ne lui dites pas que la dinde est délicieuse. Cela est bête. C’est une chose idiote, même si c’est bizarre.
Jackie Eh bien, je pense que ce que vous essayez de dire ici, c’est de choisir la voie de la moindre résistance, quelle qu’elle soit. Vous savez, si cela ne fonctionne pas si cela empêche la conversation, si cela change, peut-être comment vous interagissez avec les membres de votre famille, choisissez le chemin de moindre résistance. Je veux dire, j’ai une grande famille. J’ai 13 cousins d’un côté. Onze cousins de l’autre côté. Nous sommes tellement nombreux. Et je suis introverti. Donc, quand je viens à ces réunions de famille, je suis une version de moi-même. Et je sais que j’ai en fait des partenaires qui se présentent, m’appellent et me disent, comme vous agissez différemment avec votre famille. Et cela tient en partie au fait que je suis incroyablement dépassé par le nombre de personnes dans la pièce, même si je les ai connues toute ma vie, mais c’est aussi parce qu’il y a tellement de personnalités différentes, des gens qui pensent comme moi. Les gens qui ne le font pas. Ensuite, je vous donne une version, ce qui sera bien. Celui qui ne causera pas de conflit et celui que je quitterai. Je me sens toujours bien. Comme si je ne m’étais pas contenté de manger de la dinde avec 20 autres personnes.
Gabe: Et, Jackie, je veux dire que je ne pense pas qu’il y ait quelque chose de mal à cela, alors beaucoup de gens disent, eh bien, je suis un faux. Non, vous ne l’êtes pas. Je ne pense pas que ce soit faux du tout. Soyez poli envers les personnes qui sont sur un terrain d’entente, partagez ce que vous voulez partager et non ce que vous ne voulez pas partager, et évitez les conflits. Je ne pense pas que ce soit faux. Je pense que ce sont de bonnes qualités. Et je pense que nous devrions nous féliciter de l’avoir fait. C’est comme ne pas appeler le bébé de quelqu’un de laid même si votre bébé est laid. Ce n’est pas faux. C’est poli. Et je pense que c’est une bonne qualité. J’ai vu beaucoup de bébés moches.
Jackie Je pense que la plupart des bébés sont laids, et je pense que si vous avez une famille laide, vous vous présentez et leur donnez, oh, c’est un bébé mignon pour toute la famille tout le temps. Que vas-tu faire d’autre Vous ne pouvez pas vous promener en disant au cousin Bob qu’il est fanatique et vous ne pouvez pas dire à votre grand-père qu’il est raciste. Et tu peux. Vous savez ce que je veux dire? Par exemple, vous ne pouvez pas appeler les gens à propos de toutes ces choses. Je veux dire, vous pourriez, mais wow, quelles misérables vacances ce sera.
Gabe: Et il est important de noter que cela ne fonctionne pas,
Jackie Non.
Gabe: Écoutez, je serais prêt à le faire si, tout d’un coup, toutes ces personnes changeaient immédiatement et devenaient de meilleures personnes. Ils ne creusent pas leurs talons. Toute la famille est mal à l’aise et moins susceptible d’être entendue. Si vous voulez vraiment vous attaquer à quelque chose avec un membre de la famille, les vacances ne sont pas le moment. Invitez-les pour un café une semaine plus tard. Si cela fixait les familles, toutes les familles iraient bien parce que tout le monde souligne la merde qu’ils se détestent en vacances et gâche juste les vacances.
Jackie L’essentiel pour moi est que les vacances sont une version misérable pour tout le monde. Je m’en fous même si vous aimez toutes les vacances. C’est la conduite qui est misérable. C’est peut-être la neige, non? La période de l’année a un niveau de misère autour d’elle. Et si vous vivez avec une maladie mentale, cela s’amplifie. La maladie mentale prend le dessus sur la misère et ne fait que l’agrandir. Donc, à la fin de la journée, vous devez trouver ce qui vous permettra de continuer. Et si cela signifie ne pas aller à quelque chose de familier, leur donner une version de vous-même ou simplement vous taire dans le coin. J’ai toujours l’impression que c’est ce que vous devez faire. Mettez-vous le premier à la fin de la journée. Mettez-vous toujours en premier. Voilà ce que j’ai dit. Cela peut sembler égoïste, mais je dois être vivant. Je dois être un être humain qui travaille et contribue aux gens de ma vie. Et parfois je dois être égoïste pour faire ça.
Gabe: Je ne pouvais pas être plus d’accord. Jackie, faisons un tour rapide de tout ce que nous avons manqué. Je vais crier un pourboire, puis crier un pourboire, puis crier un pourboire, puis crier un pourboire jusqu’à épuisement, puis nous terminerons le spectacle. Accord.
Jackie Fait.
Gabe: Tout va bien. Je pense vraiment qu’il vaut mieux ne pas être seul en vacances. J’aime être avec d’autres personnes. Mais votre famille n’est peut-être pas la plus sûre. Trouvez un groupe d’amis avec qui sortir. Trouvez un groupe religieux ou un groupe communautaire à rejoindre. Ou au moins, allez au restaurant local et passez du temps avec les autres orphelins en vacances. Je pense que c’est une très bonne idée et c’est une façon d’être proche des gens sans avoir à aller voir des membres de leur famille qu’ils peuvent trouver toxiques.
Jackie Je suis d’accord, je pense qu’être seul en vacances peut causer plus de mal que d’aller dans la maison ennuyeuse des membres de la famille. Mais pour moi, le conseil que j’ai est de regarder l’événement. Regardez les personnes qui seront là et évaluez la meilleure façon de l’aborder. Quel est votre plan d’attaque et quelle est votre stratégie de sortie? C’est Correct. Avez-vous une autre fête à déposer dans une heure ou non? Je dois être volontaire. Je l’ai installé il y a des mois. Comment allez-vous y aller en cas d’erreur?
Gabe: Planifier quand vous arriverez et quand vous partirez, au moins, vous donne quelque chose à attendre, non? Cela rend la quantité de temps petite et limitée. La prochaine chose que j’ai est de trouver un autre orphelin en vacances. Il y a quelqu’un d’autre, un de vos amis, un de vos collègues, un de vos amis, une des personnes que vous rencontrez au hasard lorsque vous prenez votre café. Averigüe si están solos en las vacaciones e invítelos con usted. Logra ayudarlo a proteger a sus amigos y familiares, y también es muy significativo para ellos.
Jackie Creo que lo último que tengo es que si estás ansioso como yo y te preocupa interactuar con los miembros de tu familia, busca un trabajo cuando llegues allí. ¿Necesitas tallar el pavo? ¿Quizás necesites poner la mesa? ¿Hay limpio? ¿Puedes ayudar al cocinero? ¿Hay algo que pueda hacer que le dé un propósito pero que no lo deje abierto para conversar con todos en la sala?
Gabe: El último consejo que tengo para todos es ser optimista. Sea de mente abierta, esté abierto a la idea de que las vacaciones serán divertidas. Sea abierto a la idea de que encontrará algo que le guste. Y cuando entres, busca algo que te guste. And maybe the only thing is that you like the food. Maybe the only thing is that the house is decorated beautifully. Maybe the only thing is out of 13 cousins, you like one of them that you only get to see once a year. But take that. Take that goodness and focus on that. If you are looking for negativity on the holidays, you’re absolutely gonna find it. But the same is true for positivity. Find that positive thing. Take that success. Put it in your pocket and grow it from there. And when you get home that night, pull out the Ben and Jerry’s that you bought three days ago, sit in front of the TV and say, hey, I survived the holidays.
Jackie: Things were turning into this week’s Not Crazy, everybody were wishing you a happy holiday season. And if you’re trying to avoid your family in one of these awful parties we just talked about. Whip out your phone and rank us on your favorite podcast player subscribe, share us, email us and cheer us maybe with one of your family members.
Gabe: Happy holidays, everyone. And I hope the party is not as awful as Jackie thinks it is. We’ll see everybody next week.
Announcer: Youve been listening to Not Crazy from Psych Central. For free mental health resources and online support groups, visit PsychCentral.com. Not Crazys official website is PsychCentral.com/NotCrazy. To work with Gabe, go to gabehoward.com. To work with Jackie, go to JackieZimmerman.co. Not Crazy travels well. Have Gabe and Jackie record an episode live at your next event. E-mail (email protected) for details.
