Podcast: comment il peut être utile de ressentir votre anxiété

L’anxiété ne semble pas avoir de caractéristiques positives. Lorsque la plupart d’entre nous ressentent de l’anxiété, nous voulons simplement qu’elle disparaisse le plus rapidement possible. L’invité d’aujourd’hui a une idée différente. Dans son nouveau livre, la révérende Connie L. Habash dit que nous devons ressentir davantage notre anxiété pour comprendre ce qu’elle est vraiment et ce qu’elle essaie de nous dire.

Rejoignez-nous alors que la révérende Connie décrit son processus en sept étapes pour apprendre et gérer l’anxiété. L’anxiété a-t-elle quelque chose à vous apprendre? Est-il souhaitable ou même possible de survivre à une crise d’angoisse en se concentrant plus intensément sur les sensations? Cela mènera-t-il vraiment à un plus grand sentiment de calme? Écoute maintenant!

INSCRIPTION ET REVUE

Informations invité pour l’épisode du podcast Feeling Anxiety

Le révérend Connie L. Habash, MA, LMFT, est un thérapeute autorisé du mariage et de la famille, professeur de yoga et de méditation, ministre interconfessionnel et auteur deSe réveiller de l’anxiété: un guide spirituel pour vivre une vie plus calme, plus sûre et plus courageuse.Au cours des 25 dernières années, il a aidé des centaines d’étudiants et de clients à surmonter le stress, l’anxiété, la dépression et à s’éveiller spirituellement. Le révérend Connie s’est également engagé à entretenir une communauté spirituelle authentique, centrée sur le cœur et inspirante. Il dirige des programmes en ligne dans le monde entier, ainsi que des retraites, des ateliers et des formations pour les professeurs de yoga dans toute la baie de San Francisco.

En savoir plus sur leur site internet:https://www.AwakeningSelf.com/ ou sur Facebook https://www.facebook.com/AwakeningSelf

À propos de l’hôte de podcast Psych Central

Gabe howard est un écrivain et conférencier primé vivant avec un trouble bipolaire. Il est l’auteur du livre populaire. La maladie mentale est une secousse et d’autres observations, disponible sur Amazon; Des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de Gabe Howard. Pour plus d’informations, visitez leur site Web, gabehoward.com.

Transcription générée par ordinateur pour Se sentir anxieux Épisode

Note de l’éditeur:Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Je vous remercie.

Annonceur: Tu est en train d’écouter Psych Central Podcast, où des experts invités dans le domaine de la psychologie et de la santé mentale partagent des pistes de réflexion en utilisant un langage simple et quotidien. Voici votre hôte, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenue, tout le monde, à l’épisode de cette semaine du podcast Psych Central, qui est diffusé aujourd’hui, nous avons la révérende Connie L. Habash. Elle est thérapeute autorisée en mariage et en famille, enseignante de yoga et de méditation, ministre interconfessionnelle et auteure de Awakening from Anxiety A Spiritual Guide to Living a Calm, Confident and Courageous Life. Connie, bienvenue au spectacle.

Rév. Connie Habash: Merci Gabe, je suis ravi d’être ici.

Gabe Howard: Eh bien, nous sommes certainement ravis de vous avoir. Et la première question que je veux vous poser est, vous savez, nous avons beaucoup de thérapeutes et de médecins agréés et de thérapeutes conjugaux et familiaux, mais nous n’avons pas beaucoup de gens qui se définissent comme un ministre interconfessionnel que j’ai travaillé comme révérend

Rév. Connie Habash: J’ai toujours été orienté spirituellement, je suis très holistique corps, esprit, cœur, esprit. J’ai l’impression que chaque client a besoin que chaque partie de lui-même soit prise en compte. Et cela a également été vrai sur mon chemin, sur mon chemin de guérison et de croissance. Et donc, à un certain point, je me suis senti appelé à poursuivre et à accroître cette prise de conscience de nombreuses traditions et voies spirituelles différentes.

Gabe Howard: Je pense que c’est fantastique. J’adore le titre de votre livre, Awakening from Anxiety, car il donne la notion que vous avez de l’anxiété, mais que vous pouvez vous en réveiller, vous pouvez l’améliorer et la surmonter. Était-ce votre intention?

Rév. Connie Habash: Oui, cela a en fait un double sens. L’un est ce dont vous parlez, que nous pouvons nous réveiller de cette expérience d’anxiété que nous vivons et que ce n’est pas vraiment ce que nous sommes, mais l’autre sens, et c’est que l’anxiété peut être un moyen de nous éveiller à un niveau supérieur. profonde de conscience, à une plus grande croissance personnelle et spirituelle, à être davantage notre véritable être authentique. Il a donc deux significations.

Gabe Howard: Il semble que nous entendons de plus en plus parler d’anxiété, est-ce que l’anxiété augmente? Est-ce quelque chose qui est en train de croître ou les gens en parlent-ils simplement plus?

Rév. Connie Habash: Telle est mon expérience. Absolument. Il y a tellement plus… il y a tellement de couches pour expliquer pourquoi cela se produit, je pense, dans notre culture en ce moment. Premièrement, je pense que la pression et les demandes sont beaucoup plus élevées qu’elles ne l’étaient il y a plusieurs années. Je vis dans la Silicon Valley, par exemple. C’est comme l’autocuiseur du pays. Les gens travaillent beaucoup plus longtemps. On attend beaucoup plus des gens dans leur emploi. Les temps de trajet ont considérablement augmenté ces dernières années. Nous avons donc cette couche et nous avons des événements récents qui se sont produits, comme les fusillades qui se sont produites en Ohio et en Californie dans divers endroits du pays. Et puis il y a aussi ce qu’on appelle maintenant, l’éco-anxiété. Il y a une grande inquiétude concernant ce qui se passe sur la planète et notre environnement et l’échantillon, les incendies dans la forêt tropicale amazonienne. Et puis, il y a aussi des préoccupations concernant l’environnement politique ici et ce qui se passe dans notre gouvernement. Et c’est tout ce qui se passe là-bas, pas ce qui se passe dans nos propres vies, avec nos relations et nos enfants et nos familles et notre propre corps physique et notre bien-être. Je vois donc que l’anxiété augmente définitivement ces dernières années.

Gabe Howard: Une des choses dont il parle est que les personnes très sensibles et les personnes orientées spirituellement semblent plus sujettes à l’anxiété. Pouvez-vous expliquer comment vous en êtes arrivé à cette conclusion?

Rév. Connie Habash: Eh bien, tout d’abord, je vais vous expliquer un peu les personnes très sensibles pour les personnes qui ne savent pas ce qu’elles sont. Bien que j’imagine que tout thérapeute qui entend cela en a probablement plusieurs dans sa pratique, mais les personnes très sensibles sont naturellement empathiques pour pouvoir capturer les émotions des autres et même facilement sentir qu’elles se mettent à leur place, pour ainsi dire. Ils ont également tendance à être très sensibles aux stimuli sensoriels. Par conséquent, trop de lumières vives ou un son trop fort peuvent être très ennuyeux et dérangeants pour une personne très sensible. Ce ne sont là que quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler une personne très sensible ou un HSP. Et les personnes orientées spirituellement ont souvent tendance à être HSP. Et ils sont à la fois naturellement empathiques et compatissants. Et aux personnes qui se consacrent au soin de la croissance spirituelle et personnelle. Nous nous soucions de ce qui se passe dans le monde. Nous nous soucions des autres. Nous nous soucions des autres êtres de la planète. Et donc, chaque fois que la souffrance est perçue autour de nous, nous la ressentirons probablement plus intensément, plus profondément. Et cela causera plus d’anxiété chez les personnes qui sont très sensibles et spirituelles ou, en fait, les personnes qui constituent la majorité de ma pratique.

Gabe Howard: L’une des choses qui m’ont surpris lorsque je faisais des recherches pour ce programme est que vous voulez que vos clients ressentent davantage leur anxiété. Maintenant, en tant que personne vivant avec un trouble anxieux. Quand je l’ai lu, j’ai pensé, oh, non, c’est ça, ce n’est pas bien. Tu peux expliquer? Parce que vous continuez à expliquer. Et je l’ai trouvé absolument fascinant.

Rév. Connie Habash: Oui absolument. Souvent, lorsque les gens disent, par exemple, vous pourriez leur demander, que ressentez-vous maintenant? Et vous pourriez dire que je ressens de l’anxiété. Et je leur demande, comment est-ce pour vous et votre corps? Et ils disent: Eh bien, il semble que je n’ai pas d’échappatoire. Et je suis pris au piège. Et les choses ne s’amélioreront jamais. Donc, quand vous entendez cela, vous pouvez reconnaître qu’il s’agit en fait de pensées qu’ils décrivent. Ils ne décrivent pas l’émotion elle-même. Les émotions sont donc courageuses. Ils sont vécus à travers le corps physique. Et je pense que beaucoup d’entre nous connaissent les sensations physiques qui pourraient être associées à l’anxiété. Par exemple, de nombreuses personnes augmentent la fréquence cardiaque ou l’essoufflement ou peuvent ressentir une tension dans certaines zones du corps qui peuvent resserrer la mâchoire ou les rides, le front, etc. Ce sont la vraie expérience de l’émotion. Mais beaucoup de gens finissent par penser à leur anxiété au lieu de la ressentir. Et lorsque nous faisons cela, les pensées ont tendance à perpétuer l’expérience de l’anxiété. Et j’ai trouvé que la façon d’aider à résoudre l’émotion lorsqu’elle se produit est de la ressentir dans le corps et de rester avec elle dans le corps jusqu’à ce qu’elle change d’elle-même, c’est très similaire à une vague océanique. Il a une période d’augmentation et d’augmentation et devient plus intense, puis change et se dissout finalement. Et donc, je guide également mes clients à travers cette pratique.

Gabe Howard: De toute évidence, vous pensez que cela est bénéfique. Cela a été bénéfique, que signalent vos clients lorsqu’ils font cela? Parce que, encore une fois, cela semble un peu contre-intuitif. Voilà comment cela a attiré mon attention.

Rév. Connie Habash: C’est certainement contre-intuitif. Et bien sûr, ce n’est pas aussi simple que je le décris en quelques phrases, cela demande de la pratique comme tout sauf ce que j’ai remarqué avec les clients lorsque je les guide à travers ce processus. Et cela nécessite certaines fondations que j’expose dans le livre pour pouvoir être présent. Pouvoir s’incarner parce que beaucoup de gens ne savent pas ce qu’est réellement l’incarnation et ne sont pas très incarnés dans leur être physique. Et l’apitoiement sur soi, afin que vous puissiez vous observer et être présent avec vous-même sans vous juger, et être aimant et gentil avec vous-même. Ainsi, quand ils s’installent, nous continuons à apprendre à ressentir l’anxiété à travers le corps plutôt que d’être pris dans le train de la pensée qui le perpétue et l’exacerbe. Et ce que je trouve avec l’expérience client, c’est, oui, plus de calme, plus de paix, mais aussi plus de clarté. Ils ont tendance à passer à travers et puis ils réalisent, oh, c’est vraiment ça mon angoisse. Vous essayez vraiment d’attirer mon attention sur ce sujet particulier dans ma vie et de m’encourager à y apporter des changements. Et c’est la prochaine étape. Écouter l’anxiété et comprendre quel est son message. Par conséquent, les gens éprouvent plus de calme, plus de paix intérieure, plus de capacité à tolérer des émotions inconfortables et plus de clarté.

Gabe Howard: Une autre chose dont vous parlez est que l’apitoiement sur soi et l’apitoiement sur soi ne sont pas les mêmes choses. Et je ne sais pas si j’ai jamais pensé que c’était pareil, mais j’étais fasciné par son explication des différences.

Rév. Connie Habash: Oui. C’est donc quelque chose que j’ai appris du révérend Michael Bernard Beckwith, qui est un leader bien connu dans le nouveau mouvement de pensée. Mais en parler plusieurs fois, les gens ne comprennent pas ce qu’est la compassion et ce qui ne l’est pas. Et certaines personnes confondent la compassion et la sympathie, ce qui est, selon leurs mots, désolé pour vous. Vous savez, certaines personnes pensent, oh, si je pratique l’apitoiement sur soi, alors je vais juste me sentir désolé pour moi-même. Et ce n’est pas ça, ce n’est pas une fête dommage où vous vous sentez mal à vous sentir mal. C’est plus que vous êtes disposé et pouvez être présent avec vous-même avec ouverture et compréhension, être disposé à ressentir avec un sentiment au lieu de le rejeter ou de l’éviter ou de le juger, tout comme vous voudriez qu’un bon ami fasse avec vous, soyez compatissant avec vous lorsque vous souffrez et écoutez et essayez de comprendre et d’offrir un soutien. Nous pouvons développer ces mêmes compétences envers nous-mêmes, et l’apitoiement sur soi est devenu plus connu dans la communauté thérapeutique au cours des 20 dernières années.

Gabe Howard: Pouvez-vous nous donner quelques exemples de la façon dont quelqu’un peut pratiquer l’apitoiement sur soi?

Rév. Connie Habash: Par conséquent, il est très utile d’avoir les bases d’être présent. Ainsi, la présence est comme une pratique de pleine conscience où nous apprenons à entrer dans ce moment comme c’est le cas avec notre conscience et notre attention et un cœur ouvert et un esprit calme. L’esprit calme est probablement la partie la plus difficile, je pense, de pratiquer la présence. Mais nous apprenons seulement à abaisser un peu la cellule dans ces pensées qui continuent à réfléchir sur l’anxiété et à porter notre attention sur l’incarnation. Quand est-ce que je vis et me sens ici en ce moment? Et puis imaginez que vous vous enveloppez dans une chaude couverture de gentillesse et que vous vous retenez dans ce moment présent? C’est développer davantage la partie témoin de nous-mêmes qui peut voir l’émotion et voir les pensées, mais ce ne sont pas les pensées elles-mêmes, mais un témoin avec gentillesse et amour. Je suis là pour toi. Je vois que je souffre en ce moment et je peux être présent avec moi-même pendant que je souffre et être gentil avec moi-même et être plus gentil avec moi-même. C’est donc une forme de dialogue interne. C’est une façon de se calmer. En fait, vous pouvez littéralement prendre une couverture et l’enrouler autour de vous. J’ai un animal en peluche dans mon bureau. Son nom est Kay, le koala de la compassion.

Gabe Howard: J’aime.

Rév. Connie Habash: Elle a ces yeux si doux quand on les regarde. Et donc, parfois, les clients la serrent dans leurs bras et la regardent dans les yeux et obtiennent ce regard doux et sans jugement, ou je les fais la serrer dans leurs bras et les imaginer les serrant dans leurs bras tout en ressentant cette douleur. Il y a donc plusieurs façons de travailler avec l’apitoiement sur soi.

Gabe Howard: C’est une sorte de question très, très réelle. Plus ou moins. Je veux dire que c’est le nœud de votre livre que j’ai vraiment beaucoup appris parce que vous avez sept clés pour calmer l’anxiété. Pouvez-vous nous donner une sorte de version du Reader’s Digest de ces sept clés?

Rév. Connie Habash: Vous en avez reçu certains. Ainsi, la première et fondamentale pratique est la présence, que je définis à nouveau comme apportant votre conscience et votre attention au moment présent, comme avec un cœur ouvert et un esprit calme. Évidemment sans préjudice. C’est une forme de pleine conscience et c’est le fondement sur lequel tout le reste est basé. Et à partir de là, nous apprenons à nous incarner, à être présents et conscients à ce moment dans notre corps, parce que bien des fois nous sommes vraiment éveillés ou rêvassants ou espacés ou pensant à d’autres choses ou à nous soucier de l’avenir ou à réfléchir sur les chemins, ce qui perpétue notre anxiété au lieu d’entrer dans le corps. Le troisième est l’apitoiement sur soi. Et nous venons d’en parler. Et tout cela mène à la pièce qui ressent de l’anxiété. Ce dont j’ai parlé auparavant, c’est que ces trois nous permettent de nous asseoir avec cette vague lorsqu’elle surgit en nous et de la sentir se construire, mais l’observer dans cette perspective de témoignage, de cette apitoiement sur soi qu’elle entretient à mesure qu’elle surgit. Et si nous sommes prêts à rester avec lui assez longtemps, cela aide un thérapeute à le guider. Mais je pense que les gens peuvent également développer cela par eux-mêmes en lisant le livre.

Rév. Connie Habash: Elle commencera à changer d’elle-même. Et puis la cinquième étape au-delà de cela, la cinquième clé, une fois que vous avez appris ces quatre premières étapes et que vous les maîtrisez bien, est d’écouter l’anxiété. Alors, quel est le message d’anxiété ici pour moi? Sur quoi essayez-vous d’attirer mon attention et de passer ensuite à l’étape six, qui est une action habilitante? Donc, plusieurs fois nous réagissons au lieu de répondre, comme je pense que beaucoup d’entre nous le savent, à ce qui nous déclenche et quand nous pouvons ressentir de l’anxiété, aller de l’avant et écouter son message, alors il peut dire, OK, qu’est-ce qu’une action? d’autonomisation à prendre? Alors disons que vous aviez peur de parler en public, que vous l’aimiez, que beaucoup de gens l’ont, non? Une réaction pourrait être de l’éviter complètement. Je ne parlerai jamais en public. Une autre réaction pourrait être, et cela est plus ou moins lié à la thérapie comportementale dialectique dont ils parlent de l’action inverse, cela pourrait être bien ou donner un discours public. Mais j’aimerais utiliser un peu plus d’informations à ce sujet.

Rév. Connie Habash: J’appelle cela une action habilitante. Cela vient comme une réponse. Une action plus puissante pourrait convenir. Que diriez-vous de pratiquer la parole devant un ami? Ou que diriez-vous d’aller à un cours Toastmasters ou d’obtenir un coach pour vous aider à parler en public? Cela vous donnera probablement une expérience plus positive que de simplement vous y jeter et de parler devant un groupe. Je suis préparé et je ne l’ai jamais fait auparavant. Ensuite, nous discernons quelle est l’action la plus puissante à entreprendre. Et puis la septième étape, qui est un peu avancée. Et c’est pourquoi je veux que les gens suivent ces six premières étapes et travaillent vraiment avec eux ou les mettent en pratique pour abandonner. C’est un principe yogique qui vient de mon expérience en philosophie du yoga, où nous cultivons notre confiance en quelque chose de plus grand que nous. Que vous l’appeliez Dieu ou que j’appelle cela le divin ou l’univers ou la nature ou votre moi supérieur. Nous développons notre confiance en quelque chose de plus grand que nous pour nous guider et nous montrer la voie. C’est abandonner à quelque chose de plus enrichissant plutôt que notre tendance à s’effondrer et à s’abandonner à l’anxiété.

Gabe Howard: Eh bien, je reviens tout de suite après ces messages.

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Gabe Howard: Nous avons de nouveau parlé au révérend Connie L. Habash de l’anxiété. En parlant de yoga, vous avez un directeur de yoga dont vous avez un peu parlé. J’espère que je ne déchiffre pas le nom du réalisateur, mais c’est santosha.

Rév. Connie Habash: Il s’appelle santosha, et c’est l’un des principes fondamentaux de la philosophie du yoga. J’enseigne la philosophie du yoga et quelques formations de professeurs de yoga ici dans la région de la baie. C’est ma pratique préférée. Cela a vraiment fait la plus grande différence dans ma vie et cela se traduit par la satisfaction. La satisfaction est donc différente du bonheur car le bonheur est toujours basé sur des circonstances extérieures. Ai-je eu ma glace? La situation s’est-elle produite comme je le voulais? Et c’est super quand c’est le cas. Mais nous savons que la vie ne se déroule pas toujours comme nous le voulions. Nous n’obtenons pas toujours ce que nous voulons. Donc, santosha est une pratique interne de reconnaître que je vais généralement bien. Tout ce qui se passe. Je veux dire bien sûr qu’il y en a toujours, parfois il peut y avoir une crise urgente ou une urgence où vous ne vous sentez pas trop bien. Mais la plupart du temps, si nous vérifions vraiment ce qui se passe en ce moment, puisque je suis assis ici sur ma chaise dans mon bureau et que je vous parle au téléphone, je vais plutôt bien. Et développer cette reconnaissance qu’il y a une partie de moi qui remonte à ce témoin, il y a une partie de moi à l’intérieur qui peut observer la situation et reconnaître, OK, une partie de moi va bien ici.

Rév. Connie Habash: C’est aussi un concept d’assez, qu’en ce moment je suis assez pour pouvoir répondre à ce que la vie m’apporte en ce moment. Ce moment suffit. Trop c’est trop. Je n’ai pas besoin de plus ou je veux me débarrasser de quelque chose ici pour me sentir bien. Je peux constater que c’est juste à l’intérieur de moi et que cela nous aide à développer la résilience, cela nous aide à développer la résilience dans toute émotion qui survient pour nous, que ce soit l’anxiété ou la dépression ou la colère, que nous pouvons être résistants à ce qui se produit en nous et à ce qui se pose dans notre vie. Santosha nous aide également à changer notre point de vue sur ce qui nous arrive, que nous n’avons pas à tout voir comme quelque chose qui cause de l’anxiété ou que tout est merveilleux ou horrible et à le diviser en ce type de pensée en noir ou blanc. Nous pouvons dire, OK, je vais bien. Et c’est très bien.

Gabe Howard: J’adore et j’aime beaucoup de vos principes et des choses que vous nous avez enseignées, en particulier au cours de cet épisode, mais cela me fait me demander quelles sont les erreurs des gens qui méditent ou pratiquent le yoga ou même suivent un chemin spirituel. augmenter votre anxiété? Pouvez-vous nous aider à les prévenir?

Rév. Connie Habash: Oui. Et c’est, alors, l’erreur numéro un, qui ne surprendra probablement pas beaucoup de gens, c’est le perfectionnisme, que nous avons tendance lorsque nous suivons le chemin de la croissance personnelle ou spirituelle, eh bien, nous voulons nous améliorer, non? Nous voulons nous améliorer. Mais en dessous se trouve cette petite idée astucieuse qu’il y a un endroit parfait où aller. Et cela peut être vraiment violent pour nous-mêmes, c’est le sentiment constant que nous devons être meilleurs et que nous ne sommes pas assez bons, car en particulier nous sommes des gens sur le chemin spirituel qui essayons de devenir des méditants plus profonds ou plus inconditionnels. aimer ou pratiquer le yoga ou la prière. Je l’appelle le syndrome des saints, où nous pensons voir une personne idéale. C’est peut-être Bouddha pour certaines personnes ou Jésus pour une autre personne ou le Mahatma Gandhi que nous considérons comme un saint. Nous pensons que je dois être comme ça. Nous avons ensuite fixé ces attentes extrêmement élevées pour nous-mêmes. Ou nous ne pensons peut-être pas que nous pourrons devenir exactement comme le Bouddha, mais nous devons être plus comme eux.

Rév. Connie Habash: Nous avons donc pensé que nous devrions peut-être rester silencieux tout le temps et parler de cette voix très calme et relaxante, porter des robes blanches et glisser dans la rue au lieu, comme vous le savez, d’être nous-mêmes normaux. Et donc j’essaie de détourner les gens de l’attente de la perfection ou d’essayer d’aspirer à une sorte d’idée de perfection et plutôt à l’intégrité que nous sommes des êtres humains. Nous avons toutes ces parties de nous-mêmes et nous avons des moments où nous ressentons de l’anxiété et nous avons des moments où nous nous mettons en colère et nous embrassons et accueillons ceux avec gentillesse, amour et apitoiement sur soi, et ce sont des expériences que nous avons en tant qu’humains. les êtres Mais ils ne nous définissent pas. Et nous n’avons pas besoin de nous définir si nous sommes parfaits ou imparfaits, car ce sont des définitions humaines. Ce ne sont pas des définitions que, pour autant que je sache, Dieu a écrit quelque part. Ils sont ce que nous créons dans notre esprit de ce que nous croyons être parfait. Et je pense que c’est plus gratifiant et nous pouvons devenir plus de notre vrai être plus authentique quand nous nous embrassons et l’intégrité et ne nous jugeons pas.

Gabe Howard: J’ai vraiment adoré ça, Connie. Merci beaucoup et je comprends que vous avez un lien personnel avec l’anxiété. Comment avez-vous surmonté votre propre anxiété?

Rév. Connie Habash: Je pense qu’il est important que quiconque enseigne quelque chose en ait une expérience personnelle. Et donc, dans le cadre de ce voyage, sur lequel j’écris dans le livre, je donne non seulement des études de cas de mes clients, mais je parle également de ma propre expérience avec l’anxiété et l’inquiétude, écrasante et le stress, qui je pense sont liés à anxiété. , surtout aujourd’hui. J’ai donc grandi comme un enfant timide et introverti, et je n’avais même pas réalisé à l’adolescence que j’avais ce faible niveau d’anxiété, d’inquiétude. Et j’étais perfectionniste. Je me considère comme un perfectionniste de la récupération parce que je me rends toujours compte que cela se produit souvent en moi-même, mais je serais découragé si je n’obtenais pas ce que je pensais devoir faire ou me comporter comme les autres aiment ça. Si je faisais une erreur et disais quelque chose qui dérangeait quelqu’un, cela me punirait vraiment. Tout cela est assez bas jusqu’à ce que j’aie eu ma fille qui a maintenant 15 ans et la naissance de ma fille a déclenché en quelque sorte cette expérience beaucoup plus profonde de peur, d’inquiétude et d’anxiété dans ma vie. Je pense parce que, vous savez, maintenant je suis une mère et maintenant je suis responsable de cette petite vie que j’ai dans mes bras. Et c’est énorme, non? Lorsque vous devenez parent, vous réalisez à quel point c’est une grande responsabilité.

Rév. Connie Habash: Et combien vous aimez cet être que vous détenez. Et donc cela s’est traduit par la peur de voler. J’étais terrifiée à l’idée de voyager en avion, en particulier à cause des turbulences, et j’ai suivi mon propre processus pour aller dans une clinique de peur de voler ici à l’aéroport international de San Francisco, où j’ai travaillé avec ma propre anxiété à ce sujet. Mais à travers ce voyage et mon voyage précédent et en travaillant sur mon perfectionnisme et mes inquiétudes et craintes sur ce que les gens pensaient de moi, j’ai cultivé toute cette pratique et sept T qui fonctionnaient vraiment bien et qui ont changé ma vie. Et j’ai également aidé la vie de mes clients. J’ai donc été là et je continue. Et il y a des moments où l’anxiété augmente pour moi, comme je le dis dans le livre. Ne vous attendez pas à ce que l’anxiété disparaisse maintenant et ne revienne jamais. Je pense que cela provoque en fait plus d’anxiété parce que, si cela se produit, vous pensez, oh, j’ai fait quelque chose de mal et je n’en fais pas assez. Mon objectif est que vous êtes un être humain. Parfois, cela surviendra. Et maintenant, vous avez plus de pouvoir. Maintenant, vous savez que vous êtes bien plus grand que votre anxiété et vous savez comment vous en occuper, travailler avec lui et le transformer en quelque chose qui vous donne du pouvoir.

Gabe Howard: C’est incroyable. Où peuvent-ils vous trouver sur le Web? Et d’où peuvent-ils obtenir votre livre?

Rév. Connie Habash: Eh bien, mon site Web est awakeningself.com. C’est S comme dans Sam, E, L, F comme dans Frank. Réveillez-vous. Ou vous pouvez simplement faire ConnieHabash.com ça marche aussi. Mon livre Awakening from Anxiety est disponible partout où vous le souhaitez. Vous pouvez le commander dans une librairie s’il n’est pas en stock et chez Indie Books et Barnes & Noble et bien sûr sur Amazon. Et j’ai également un programme en ligne que je commence dans la nouvelle année sur la base du livre. Pour que des gens du monde entier puissent travailler avec moi.

Gabe Howard: C’est merveilleux, et pouvez-vous trouver ce spectacle en ligne sur www.awakeningself.com?

Rév. Connie Habash: Oui, ça le sera. Ça va être là bientôt. Mais en ce moment, j’ai une évaluation gratuite de l’anxiété que les gens peuvent prendre et quand ils le feront, ils recevront une ou deux pratiques relaxantes avec lesquelles ils peuvent travailler en fonction du livre. Et puis je vous propose un cours en ligne gratuit avec moi.

Gabe Howard: C’est vraiment très cool. Merci beaucoup d’avoir accepté de participer à l’émission. Nous apprécions vraiment de vous avoir.

Rév. Connie Habash: Merci, Gabe, ça a été un plaisir.

Gabe Howard: Et rappelez-vous, tout le monde peut obtenir une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et privés à tout moment, n’importe où, simplement en visitant BetterHelp.com/PsychCentral. Nous vous verrons tous la semaine prochaine.

Annonceur: Vous avez écouté The Psych Central Podcast. Voulez-vous que votre public soit surpris de votre prochain événement? Présentez une apparence et un ENREGISTREMENT EN DIRECT du podcast Psych Central directement depuis votre scène! Envoyez-nous un e-mail à(email protégé)pour plus de détails. Les épisodes précédents se trouvent sur PsychCentral.com/show ou dans votre lecteur de podcast préféré. Psych Central est le plus ancien et le plus grand site Web indépendant sur la santé mentale sur Internet géré par des professionnels de la santé mentale. Supervisé par le Dr John Grohol, Psych Central propose des ressources et des questionnaires fiables pour répondre à vos questions sur la santé mentale, la personnalité, la psychothérapie, etc. Veuillez nous rendre visite aujourd’hui à PsychCentral.com. Pour plus d’informations sur notre hôte, Gabe Howard, visitez son site Web à gabehoward.com. Merci d’avoir écouté et merci de partager largement.

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