PMS (syndrome prémenstruel) chez les adolescents
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Le début de la menstruation peut être une période de test pour la plupart des filles et peut entraîner de nombreux changements. Si votre fille adolescente semble trop bouleversée après ses premières règles et se plaint de crampes abdominales sévères pendant ses règles, elle peut avoir un syndrome prémenstruel (SPM). Mais avant d’aller voir un médecin, pensez à lire ce post. Parce qu’ici, MomJunction a rassemblé des informations importantes sur le syndrome prémenstruel chez les adolescents et comment il peut aider.
Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel (SPM)?
Les adolescentes souffrent souvent de SPM avant et pendant le début du cycle menstruel. Certaines plaintes courantes que les adolescents ont souvent comprennent des crampes abdominales, des sautes d’humeur, de l’irritabilité, des seins tendres et une dépression. Les signes apparaissent généralement la semaine avant le début de la période et persistent pendant 5-7 jours. Les symptômes du SPM peuvent affecter les conditions physiques et émotionnelles de votre adolescente, mais l’intensité varie pour chaque fille (1).
(Lire: Problèmes courants chez les adolescents)
Causes du syndrome prémenstruel (SPM) chez les adolescents:
Certaines des causes possibles du syndrome prémenstruel chez les filles sont:
1. Hormones:
En raison du changement hormonal à l’adolescence, les produits chimiques produits dans les ovaires de votre adolescent envoient des signaux négatifs à son cerveau. Le niveau hormonal change tout au long de votre cycle menstruel et votre adolescent éprouve de l’irritabilité et des sautes d’humeur.
2. Chimie du cerveau:
Le niveau de sérotonine change constamment pendant le cycle menstruel de l’adolescence et vous rend triste et peut conduire à la dépression.
3. Carences en minéraux et vitamines:
Les chercheurs concluent que le manque de certains minéraux ou vitamines vitaux tels que le calcium, le magnésium, la vitamine B6 et la vitamine D fait que votre enfant souffre de SPM (2).
Symptômes du syndrome prémenstruel chez les adolescents:
Le syndrome prémenstruel est une condition imprévisible et peut provoquer de nombreux symptômes, notamment:
1. Symptômes émotionnels:
- Anxiété: lorsque votre adolescent commence à trop s’inquiéter de sa vie, y compris des études, des tests, de l’apparence, etc. Elle devient tellement anxieuse qu’elle ne peut pas dormir la nuit et est agitée.
- Irritabilité: votre adolescent commence à critiquer sa famille proche ou ses amis pour des questions stupides.
- Colère: perdez rapidement votre sang-froid et criez après les autres.
- Tension: Vous vous sentez tendu avant vos examens ou autres événements compétitifs de votre vie.
- Fatigue: fatigué facilement et pas énergique pour participer à des sports ou des jeux intenses.
- Dépression: vous vous sentez faible et triste pendant les jours.
- Sautes d’humeur: vous devenez facilement heureux, triste ou irrité en même temps.
- Oubli: votre enfant ne se souvient pas de choses simples comme le nom ou le numéro de téléphone d’un ami.
- Difficulté à se concentrer: vous ne pouvez pas vous concentrer sur vos activités habituelles, comme les projets ou les tâches.
- Agitation: vous vous sentez constamment agité et agissez plus souvent.
- Retraite sociale – perd tout intérêt à interagir avec ses amis et essaie de passer la plupart du temps seul.
- Hypersensibilité: votre enfant réagit à de petits problèmes.
- Pleurer des sorts: votre adolescent a tendance à réagir négativement.
(Lire: Problèmes émotionnels chez les adolescents)
2. Symptômes physiques:
- Sensibilité des seins: les seins de votre adolescent gonflent et vous pouvez également ressentir une légère douleur.
- Ballonnements abdominaux – C’est l’un des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel, et votre adolescent peut ressentir des ballonnements et des gaz.
- Augmentation de l’appétit: votre enfant a besoin de manger plus que d’habitude.
- Gonflement des chevilles ou des doigts – Les angles et les orteils de votre adolescent peuvent apparaître légèrement gonflés lorsque la capacité de rétention d’eau change.
- Envies de manger: Votre adolescent peut avoir des envies de certains aliments comme la viande, le chocolat ou les aliments salés.
- Constipation: difficulté à faire passer les selles doucement.
- Maux de tête: votre enfant souffre de maux de tête persistants qui durent plus de 3 à 4 heures.
- Prise de poids: votre adolescent a tendance à prendre du poids avant ses règles.
- Acné: Votre adolescente souffre d’acné qui la rend moche.
- Maux d’estomac: sensation de malaise
- Palpitations – rythme cardiaque plus rapide qui rend votre enfant nerveux ou excité.
- Douleurs articulaires: vous ressentez une douleur intense aux coudes, aux genoux, aux chevilles et aux poignets.
- Augmentation de la soif: votre adolescent a soif et se dessèche la plupart du temps pendant les jours de menstruation.
- Changements dans les habitudes de sommeil: incapacité à dormir confortablement (3).
Traitement du syndrome prémenstruel chez les adolescents:
Dans la plupart des cas, les changements de style de vie peuvent aider votre adolescent à se remettre des symptômes du SPM. Mais lorsque la gravité des symptômes devient élevée, votre adolescent peut avoir besoin de médicaments tels que:
1. Antidépresseurs:
Les médecins peuvent souvent recommander à votre enfant de prendre des ISRS tels que Prozac, Paxil ou Zoloft pour surmonter les symptômes psychiatriques.
2. Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS):
Votre adolescent peut également prendre de l’ibuprofène ou du naproxène pour soulager les crampes abdominales sévères.
3. Diurétiques:
Lorsque la limitation de votre consommation de sel ou de l’exercice n’aide pas votre adolescent à se remettre de ballonnements ou de ballonnements, les médecins peuvent vous recommander de prendre un diurétique tel que la spironolactone.
4. Contraceptifs hormonaux:
Les pilules contraceptives arrêtent l’ovulation et soulagent les symptômes du syndrome prémenstruel (4).
Conseils pour aider votre adolescent à faire face au SPM:
Certains changements de régime alimentaire et de style de vie peuvent aider votre enfant à faire face aux symptômes désagréables du syndrome prémenstruel:
1. Changements dans l’alimentation:
- Votre adolescent doit manger des grains entiers riches en glucides comme les céréales riches en fibres, le riz brun, les pâtes, les flocons d’avoine et les pains de grains entiers.
- Il est conseillé de limiter la consommation d’aliments riches en graisses ou sucrés, car cela peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel.
- Votre adolescent doit limiter sa consommation d’aliments riches en sodium, car ils aident à contrôler les ballonnements et à diminuer la capacité de rétention d’eau du corps. Certains aliments typiques à éviter comprennent les soupes en conserve, les frites, les pizzas et les hot-dogs.
- Pendant la menstruation, votre adolescent devrait consommer une quantité généreuse de liquides pour surmonter la déshydratation.
- Empêchez votre adolescent de boire des boissons contenant de la caféine comme le café ou le chocolat noir, car ces aliments peuvent rapidement l’irriter et le déprimer.
- Les médecins conseillent aux adolescentes de prendre de petits repas à intervalles réguliers. Aide à restaurer votre niveau d’énergie et à satisfaire votre appétit.
- Votre adolescent a besoin de manger des aliments riches en calcium comme le lait, les œufs ou le lait de soja, car il combat les symptômes du SPM.
(Lire: Conseils sains et plan d’alimentation pour les adolescents)
2. Changements dans le mode de vie:
- Votre enfant devrait pratiquer des exercices simples comme danser, sauter à la corde ou courir.
- Votre enfant devrait bien dormir pendant environ 8 à 9 heures chaque nuit.
- Votre adolescent doit toujours suivre une routine fixe comme la nourriture et l’heure du coucher.
- Votre adolescent devrait éviter de consommer de l’alcool pendant cette phase.
Votre fille souffrait-elle de SPM? Comment l’avez-vous aidée à faire face aux symptômes? Partagez vos précieux conseils avec d’autres mamans ici!
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