PMS, PMDD et traumatisme somatique: 10 façons de prévenir l’automutilation pendant vos règles

Je n’ai pas assisté à Thanksgiving cette année. Sans ma famille ni mes amis. Je devais être seule et prendre soin de moi. Parce que c’est ce dont ma période a besoin. Il garde ma raison à la rescousse, et si je ne m’y conforme pas, je suis un foutu.

Je devais rester à la maison pour prendre soin de mon corps. Parce qu’il a traversé l’enfer. Il a peur. Timide. Craintif. Du traumatisme qu’il a subi. J’ai besoin de le réconforter comme je le ferais avec un enfant. Donnez-lui des couvertures et des vêtements doux. Nourrissez-le avec des aliments chauds et mous. Donnez-lui le temps de se reposer. Je dois le calmer. Pour l’élever. Pour vous faire savoir que je ne laisserai plus rien vous arriver.

Mon corps aspire à la pression. Et relâchez. C’est comme ça depuis aussi longtemps que je me souvienne. Et avant que je sache comment vous fournir un lancement d’une manière saine, obtenir ce lancement signifiait me frapper. Jeter mon corps contre les murs et les portes. Creuser des objets dans ma peau. Mais depuis l’ergothérapie, j’ai appris des moyens sains de calmer mon corps. Alors je ne me fais pas de mal. Ensuite, je reste en sécurité.

Il y a tellement de choses que je dois faire pour prendre soin de moi et me préparer à ce que mon corps traverse pendant mes règles. Chaque mois, mon PMS et PMDD commencent de 14 à 16 jours dans mon cycle. Cela signifie que pendant au moins 14 jours avant le début de mes règles, je dois prendre bien soin de moi. Alors je ne me fais pas de mal. La veille de mes règles, généralement le 26 ou le 27 de mon cycle, je dois faire très attention. Parce que je peux rapidement me dissocier si mon corps se détache. Et si mon corps commence à revivre le traumatisme, c’est alors que je vais me blesser inconsciemment. Mais j’ai appris des moyens de me calmer. Pour aider mon corps à se calmer. Ensuite, il ne m’attaque pas.

Dans les semaines précédant mes règles et pendant la semaine qui dure, ce sont les choses que j’ai apprises à faire pour aider à calmer mon corps afin d’éviter de m’automutiler. Pour minimiser la possibilité que mon corps revive le traumatisme. Et sentez-vous en sécurité. Si vous souffrez, j’espère que vous vous sentirez mieux bientôt.

1. Méditez tous les matins. Je pense que j’en ai besoin surtout les jours où je ne veux pas. Quand je veux m’éviter, c’est généralement quand je dois surmonter la plus grande douleur.
2. Faites du yoga tous les jours. Les jours difficiles, parfois je le fais deux fois. Pour masser mes organes et calmer ma douleur émotionnelle.
3. Tous les jours tous les jours. Reconnaissez vos sentiments et surmontez votre douleur.
4. Exercice. Le plus vous pouvez. Il me semble que plus j’exerce l’énergie de mon corps de manière saine, moins il y a de chance de s’automutiler pour me libérer de mon corps.
5. Ayez une alimentation riche en graisses et en protéines saines. Parce que votre cerveau et votre corps en ont besoin. J’essaie de ne pas m’inquiéter de prendre du poids pendant cette période. Je sais que je peux me rééquilibrer une fois mes règles terminées.
6. Prenez du THC. Je trouve que la marijuana médicale est le seul médicament qui a sainement arrêté mes symptômes de PMDD. Je prends 5 mg d’un mélange sativa comestible toutes les six heures. Parce que c’est mon médicament.
7. Prenez du CBD. Je prends 1000 mg par voie orale tous les soirs et pendant mes règles, je le prends toutes les deux à trois heures. Je trouve vraiment que cela aide à guérir mes entrailles. Et j’ai essayé suffisamment de médicaments qui n’ont pas fonctionné pour faire la différence quand on le fait.
8. Donnez à votre cerveau et à votre corps des projets créatifs. Pour garder tout le monde actif. Je m’assure de lire et d’écrire et de me donner un projet à réaliser chez moi.
9. Évitez de regarder ou de lire tout ce qui provoque la peur. Je trouve que moins je peux impliquer ma réponse à la peur pendant cette période, mieux c’est. Si cela signifie que je dois garder Watchmen pour ma semaine de congé, alors tant pis.
10. Évitez d’entamer des conversations. Lorsque vous parlez à d’autres personnes, essayez d’être conscient de vos émotions, et si un sujet qui vous rend anxieux ou inconfortable apparaît, excusez-vous immédiatement de la conversation. J’ai trouvé que lorsque j’ai fait cela au départ, les gens étaient confus, mais après que je sois parti et maquillé, j’ai pu revenir en arrière et expliquer pourquoi je devais partir. D’autres sont généralement compréhensifs.

Voir 13 façons de traiter l’endométriose, le syndrome prémenstruel et le PMDD * pour d’autres façons d’aider votre période à survivre.

* *Il y a un certain chevauchement entre les deux postes, mais l’idée est bien comprise.

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