Pandémie de coronavirus: voici comment vous pouvez gérer vos problèmes émotionnels pendant le verrouillage

Ce verrouillage de trois semaines à l’échelle nationale est une excellente initiative du gouvernement indien pour briser le cycle d’infection de Covid-19. Mais elle a également mis fin à la vie normale. La restriction de mouvement et les nouvelles du nombre croissant de cas de coronavirus créent la peur parmi les gens. Les experts s’inquiètent du fait que l’anxiété et la panique peuvent inciter les gens à penser, à dire ou à faire des choses qui pourraient ne pas être appropriées dans des circonstances normales. Dans l’intention d’aider les gens à rester calmes et conscients pendant le verrouillage, le ministère de la Santé et du Bien-être de l’Union a publié une liste de choses à faire et à ne pas faire. Lisez-le aussi Lire aussi – Le rôle de l’intelligence artificielle dans la pandémie actuelle de COVID-19

Comment gérer l’isolement social

Normalement, nous attendons tous les week-ends pour rester et nous détendre à la maison. Mais rester à la maison plus longtemps peut aussi être ennuyeux. C’est exactement ce que nous ressentons tous en raison du verrouillage. L’avis du ministère de la Santé suggère quelques façons de rester positif et joyeux pendant cette période. Il est dit – Lisez également – Mises à jour COVID-19 Live: les cas en Inde atteignent 2 16 919 alors que le nombre de morts atteint 6 075

• Être occupé. Ayez un horaire régulier. Aide à faire une partie du travail à domicile.
• Détournez-vous des émotions négatives en écoutant de la musique, en lisant, en regardant un programme divertissant à la télévision. Si vous aviez de vieux passe-temps comme la peinture, le jardinage ou la couture, revenez-y. Redécouvrez vos hobbies.
• Mangez bien et buvez beaucoup de liquides.
• Soyez physiquement actif. Faites des exercices d’intérieur simples qui vous permettront de rester en forme et de vous sentir en forme.
• Partager c’est aimer. Comprenez si quelqu’un autour de vous a besoin de conseils, de nourriture ou d’autres éléments essentiels. Soyez prêt à partager.
• Les personnes âgées peuvent se sentir confuses, perdues et avoir besoin d’aide. Offrez-leur de l’aide en leur fournissant ce dont ils ont besoin, leurs médicaments, leurs besoins quotidiens, etc.
• Si vous avez des enfants à la maison, occupez-les en leur permettant d’aider dans les tâches ménagères – faites-les se sentir responsables et acquérir de nouvelles compétences

Conseils pour gérer les problèmes émotionnels

En savoir plus sur cette pandémie peut vous faire moins peur. Mais assurez-vous d’accéder et de ne croire que les sources d’information les plus fiables pour vous protéger, prévient le gouvernement. Il vous conseille de ne pas suivre les nouvelles sensationnelles ou les publications sur les réseaux sociaux qui peuvent avoir un impact sur votre état mental. Si vous rencontrez un problème émotionnel, l’avis du gouvernement suggère d’essayer ces conseils – Lisez également – Portez un masque facial pendant les relations sexuelles pendant la pandémie de COVID-19: quelques autres conseils pour jouer en toute sécurité

• En période d’anxiété, exercez-vous à respirer lentement pendant quelques minutes. Essayez de distancier les pensées qui vous rendent anxieux. Pensez à quelque chose de calme et de serein et ralentissez votre esprit.
• Lorsque vous vous sentez en colère et irrité, calmez votre esprit, en comptant de 10 à 1, en vous distrayant vous aide.
• Même lorsque vous avez peur, faites-y face en vous demandant:

1. Qu’est-ce que je contrôle?
2. Suis-je inutilement inquiet de la pire chose qui puisse arriver?
3. Quand j’ai été stressé dans le passé, comment ai-je réussi?
4. Quelles sont les choses que je peux faire pour m’aider et être positive?

• Se sentir seul ou triste est également assez courant. Restez connecté avec les autres. La communication peut vous aider à vous connecter avec votre famille et vos amis. Appelez des personnes à qui vous n’avez pas parlé et surprenez-les. Discutez d’événements heureux, d’intérêts communs, échangez des conseils de cuisine, partagez de la musique.

Le gouvernement a également fourni un numéro d’assistance téléphonique (080-46110007) au cas où vous auriez besoin des conseils d’un professionnel de la santé mentale. Si l’une de ces émotions persiste pendant plusieurs jours, malgré que vous essayiez d’en sortir, les lignes directrices du ministère suggèrent d’en parler avec quelqu’un. Si les sentiments empirent encore, vous pouvez appeler le numéro d’assistance ci-dessus ou contacter votre médecin / professionnel de la santé mentale.

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Publié le 1 avril 2020 à 14 h 42