Oubli (ou «cerveau de grossesse»)

Le brouillard cérébral induit par la grossesse est une véritable (et vraiment frustrante) caractéristique de la grossesse. Si vous souffrez du soi-disant «cerveau de grossesse», vous pouvez oublier les rendez-vous, pourquoi vous venez d’entrer dans le magasin, où vous avez laissé votre sac à main, si vous avez éteint le poêle, et peut-être votre numéro de téléphone. Cet oubli n’est pas seulement un manque de sommeil qui vous dupe: la recherche suggère que la grossesse modifie vraiment le cerveau d’une femme.

Quelles sont les causes de la grossesse cérébrale?

Comme d’habitude, la grossesse dans le cerveau n’est que vos hormones qui s’amusent, cette fois au détriment de votre mémoire. La mauvaise qualité des yeux fermés en raison d’un certain nombre de conditions qui détruisent le sommeil pendant la grossesse (particulièrement courante dans vos premier et troisième trimestres) peut également jouer un rôle, tout comme le fait que vous êtes constamment sans énergie (ce qui votre cerveau doit rester concentré.) De plus, tous ces changements importants et passionnants qui se produisent dans votre vie pourraient également avoir un impact sur votre concentration.

En fait, la recherche a montré que votre cerveau fonctionne réellement différemment pendant la grossesse, augmentant l’activité du côté associé aux capacités émotionnelles (en théorie pour vous assurer que vous êtes neurologiquement en phase avec les émotions faciales de votre bébé à la naissance. , ce qui facilite l’adhésion). Aussi, croyez-le ou non, votre volume de cellules cérébrales diminue en fait au cours du troisième trimestre de la grossesse (ce qui peut expliquer pourquoi vous ne vous souvenez pas de ce que vous venez de lire dans le dernier paragraphe). Mais ne vous inquiétez pas: votre cerveau sera réactivé quelques mois après l’accouchement.

La grossesse dans le cerveau est-elle normale?

L’oubli est tout à fait normal et extrêmement courant. Même si vous êtes fier de vos compétences multitâches ou de votre capacité à rester organisé, vous pouvez avoir du mal à vous concentrer ou à vous souvenir de vos clés de voiture. La bonne nouvelle est qu’elle est également temporaire: vous aurez une mémoire totale bien avant de commencer à avoir vos “moments principaux”.

Votre cerveau avec de la choline pendant la grossesse

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Que peux-tu y faire

• Respirez profondément. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même. Le stress ne fera qu’obscurcir davantage votre cerveau pendant la grossesse.
• Écris le. Si vous devez vous souvenir de quelque chose: pour acheter certains aliments, téléphonez, posez une question à votre médecin, prenez votre vitamine prénatale, laissez une grosse note dans un endroit évident. Vous pouvez également garder un bloc-notes et un stylo dans des endroits faciles à retenir, comme votre sac à main, votre voiture et votre salle de bain.
• Tour de haute technologie. Comptez sur les rappels de calendrier sur votre téléphone pour vous aider à rester organisé et moins oublieux.
• Avoir un système de sauvegarde. Réduisez le nombre de choses dont vous devez vous souvenir en déléguant certains travaux à d’autres. Dans la mesure du possible, demandez l’aide de votre entourage qui n’est pas enceinte pour servir de système de secours (chérie… avez-vous vu mes écouteurs?). C’est plus facile à dire qu’à faire, mais ça vaut le coup d’essayer. (Quoi qu’il en soit, vous oublierez les choses les moins importantes).
• Avoir un sens de l’humour. Laissez-vous rire de cette étape vide et encouragez votre partenaire à faire de même. Peu importe si vous laissez vos écouteurs sur votre commode?
• Mangez avec de la choline. Ce minéral est la pierre angulaire d’un produit chimique du cerveau qui forme la mémoire appelée acétylcholine. Les chercheurs croient que manger beaucoup d’aliments riches en choline pendant la grossesse peut aider à améliorer la fonction de votre cerveau et celle de votre bébé.
• Faites le plein d’oméga-3. Les aliments riches en DHA (y compris les poissons sans danger pour la grossesse comme le saumon) sont un autre nutriment qui aide à maintenir une fonction cérébrale et un développement sains pour vous et votre bébé.
• Sautez le gingko. Oubliez de prendre le supplément à base de plantes gingko biloba. Il n’a pas été démontré que ce «rappel de mémoire» peut être utilisé sans danger pendant la grossesse.
• Sois prêt. Attendez-vous à ce que la brume reste pendant les premières semaines ou les premiers mois après l’accouchement. La fatigue post-partum peut remplacer les hormones comme principal coupable, mais cela passera également.

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