Soit à l’intérieur de l’utérus, soit après l’accouchement; Votre bébé grandit beaucoup à tous les premiers stades de sa vie. Cela peut dépendre du lait maternel au début, mais bientôt votre enfant commencera à avoir des solides et ensuite les possibilités de nourriture seront infinies. Les besoins nutritionnels d’un enfant continuent de changer, selon le stade de croissance où il se trouve.
Pourquoi une bonne nutrition est-elle essentielle pour un bébé?
L’importance de la nutrition pour les bébés ne peut pas être suffisamment soulignée. Alors que les aliments nutritifs peuvent être considérés uniquement comme un repas, il est tout à fait nécessaire de prendre l’habitude d’avoir des repas adéquats pour la vie.
1. Habitudes alimentaires adéquates
Passer du lait maternel à avoir les aliments habituels est un changement important pour les petits et ils commencent à se rappeler ce qu’on leur donne depuis longtemps. Les enfants apprennent également par l’exemple, il est donc également essentiel que les parents adoptent de bonnes habitudes alimentaires.
2. Meilleure santé et protection contre les infections.
Les repas fournissent une bonne proportion d’énergie et de nutrition, qui sont essentielles pour garder le corps en bonne santé. Le système immunitaire en développement obtient l’aide et le soutien dont il a besoin de ces nutriments.
3. Soutient le développement de l’enfant
Du développement de la structure osseuse à l’amélioration des processus corporels et des organes, et même la croissance du cerveau lui-même prend beaucoup de temps dans les premières années d’un enfant. Tout cela nécessite des tonnes d’énergie et de nutrition.
Besoins nutritionnels recommandés pour les bébés
Découvrir quels aliments peuvent fournir le bon type de nutrition peut être un défi pour les parents. C’est là que la compréhension des besoins nutritionnels des enfants et la planification du régime alimentaire en conséquence peuvent aller très loin.
1. glucides
L’une des parties centrales d’un régime alimentaire, les glucides se trouvent dans la plupart des aliments et sont l’un des composants clés de l’énergie.
Importance
L’énergie est ce dont les enfants ont grandement besoin à ce stade et les glucides assurent la plupart de leurs activités, leur métabolisme et leur croissance mentale.
Sources
Les produits laitiers, combinés à divers légumes verts, légumes à feuilles et céréales contiennent des glucides en quantités substantielles.
Besoin quotidien
120-140 grammes.
2. Graisses ou acides gras
Si les glucides fournissent de l’énergie immédiatement, les graisses sont celles qui fonctionnent pour stocker l’énergie sur laquelle un corps peut puiser en cas de besoin.
Importance
Contrairement aux mauvaises graisses, les bonnes graisses et les acides gras fournissent l’apport énergétique constant nécessaire à divers organes vitaux tels que le foie, le cœur et le cerveau.
Sources
Le lait et le yogourt, ainsi que les œufs, les noix, les graines de lin et les crustacés comme le saumon, sont riches en oméga-3.
Besoin quotidien
1 à 2 grammes d’oméga-3.
3. Protéines
En plus de l’énergie, le corps a également besoin de développer sa force musculaire. C’est là que les protéines entrent en jeu et renforcent le corps.
Importance
La croissance cellulaire dépend fortement des protéines, ce qui rend le cerveau plus clair et rend les autres parties du corps plus fortes avec de nouveaux tissus cutanés et musculaires.
Sources
Avoir du yogourt, des œufs et du lait maternel en quantités modérées peut être davantage soutenu en incluant de la viande et des fruits de mer en purée.
Besoin quotidien
Égaliser le poids d’un enfant avec l’apport en protéines est la façon dont cela se fait. Par exemple, un enfant pesant 18 kg devrait avoir 18 grammes de protéines dans son alimentation.
4. Calcium
Les tissus de la peau et des muscles ne forment que la partie visible de notre corps. Tout est maintenu ensemble et correctement structuré par notre masse osseuse, qui dépend fortement du calcium.
Années
L’inclusion de calcium dans l’alimentation externe se situe dans une fourchette inférieure, alors que l’enfant a moins d’un an, mais l’exigence triple après ce point.
Importance
Toute la structure osseuse et la croissance dentaire dépendent fortement du calcium, ainsi que de l’établissement d’une fonction de communication adéquate entre les muscles et les cellules nerveuses.
Sources
Les produits à base de soja, le jus d’orange et les légumes à feuilles sont d’excellents moyens d’inclure le calcium dans votre alimentation.
Besoin quotidien
200-250 mg en moins de 12 mois, 700 mg après un an.
5. fer
Avec les muscles et les os, le sang dans notre corps doit également être sain, où le fer joue un rôle clé.
Années
Les besoins en fer sont minimes jusqu’à ce que le bébé ait moins de 6 mois, mais ils tirent près de 40 fois par la suite.
Importance
La présence de fer maintient les niveaux d’hémoglobine à un niveau optimal dans le sang pour transporter les molécules d’oxygène vers diverses parties du corps.
Sources
De nombreux légumes et haricots verts, ainsi que la viande et le poisson rouges, peuvent fournir du fer en bonne quantité.
Besoin quotidien
0,25 mg pour les jeunes bébés, 10-11 mg après 6 mois.
6. Magnésium
Bien qu’il ne soit pas discuté assez souvent, le magnésium est essentiel au bon fonctionnement des organes internes.
Années
Une fois qu’un enfant a 6 mois, ses besoins en magnésium sont plus du double de ce qui était nécessaire auparavant.
Importance
En plus de maintenir des os sains, le magnésium aide à rationaliser les signaux nerveux entre les différentes parties du corps et à maintenir la fréquence cardiaque à un rythme optimal.
Sources
Le soja et les amandes, ainsi que le kiwi et les bananes, sont d’excellents suppléments pour le fer combinés avec des légumes et des céréales.
Besoin quotidien
30 mg pendant jusqu’à 6 mois, 75 à 80 mg après cela.
7. Phosphore
Le phosphore joue un rôle clé dans le développement osseux avec le calcium, travaillant plus profondément pour les garder en bonne santé.
Années
Après 6 mois et à la fin d’une année, les besoins en phosphore à chaque étape doublent par rapport à la tranche d’âge précédente.
Importance
En plus de fournir de l’énergie et de l’oxygène au corps, le phosphore renforce également les os de l’intérieur et soutient la fonction cellulaire à un niveau supérieur.
Sources
Les produits à base de viande comme le bœuf et le poulet sont d’excellentes sources, tout comme le lait et le fromage, ainsi que le pain de blé entier.
Besoin quotidien
100 mg avant 6 mois, 260 mg jusqu’à un an, 450-460 mg après cela.
8. zinc
Cet article n’est peut-être pas assez souligné, mais son exigence est tout à fait essentielle pour les enfants de tous âges.
Années
De la naissance jusqu’à ce que les enfants aient quelques années, les besoins en zinc restent à tout moment plus ou moins constants.
Importance
En soutenant des processus internes vitaux comme le développement nerveux et la croissance de la reproduction, le zinc améliore également l’immunité de votre enfant.
Sources
Les arachides et les céréales avec zinc enrichi peuvent être d’excellentes options, ainsi que les produits à base de soja et de viande rouge.
Besoin quotidien
2-3 mg pour les enfants de tous âges.
9. Potassium
Parmi les divers suppléments nutritionnels pour bébés, le potassium est très nécessaire chez les enfants une fois qu’ils commencent à grandir.
Années
Ce qui pourrait être exigé en quantités normales dans les premiers stades ne représente qu’un cinquième de ce qui est requis par les enfants de plus d’un an.
Importance
Maintenir des niveaux d’eau optimaux dans les différentes régions du corps et maintenir toutes les fonctions stables est l’une des fonctions vitales que le potassium soutient.
Sources
De nombreux fruits et légumes verts ou même des tomates fournissent du potassium en bonne quantité.
Besoin quotidien
400-700 mg jusqu’à un an, 2900 mg après cela.
10. Vitamine A
La plus populaire de toutes les vitamines, la vitamine A, offre de nombreux avantages au corps en développement d’un enfant.
Années
Les besoins en vitamine A restent généralement les mêmes, mais il faut être en dessous du seuil maximum.
Importance
Soutenir la croissance de l’immunité et garder la vue et les os solides est l’une de ces fonctions que la vitamine A fait le mieux.
Sources
Les légumes verts à feuilles, les pommes de terre et les carottes, ainsi que l’huile de foie de morue sont d’excellentes options.
Besoin quotidien
500mcg jusqu’à un an, 300mcg après cela.
11. Vitamine B
La vitamine B et ses nombreuses formes agissent ensemble de multiples façons pour permettre à votre corps de croître à l’infini.
Années
Les besoins en cette vitamine augmentent avec l’âge mais en quantités très minimes.
Importance
Le groupe des vitamines B joue un rôle essentiel dans la conversion des aliments en énergie utilisable, ainsi que dans la création de nouvelles cellules sanguines.
Sources
Les céréales et les produits de panification enrichis en vitamine B, ainsi que les fruits de mer, la viande et la volaille, sont de bonnes sources de tout.
Besoin quotidien
0,5 mg de B12 et 0,3 mg de B6 en un an, 1 mg de B12 et 0,5 mg de B6 par la suite.
12. vitamine C
Presque synonyme de guérison et de réparation, la vitamine C est l’une des autres vitamines populaires que tout le monde devrait avoir.
Années
Les jeunes bébés ont besoin de beaucoup de vitamine C dans les premiers stades, ce qui semble être nécessaire au besoin.
Importance
La réparation des tissus internes et de l’usure osseuse est le domaine où la vitamine C joue un rôle clé. Toujours en cas de blessure, la vitamine C accélère le processus de guérison.
Sources
Les légumes comme le chou, les épinards, les tomates et les baies sont riches en vitamine C.
Besoin quotidien
50 mg jusqu’à un an, 15 mg après cela.
13. Vitamine D
Si votre corps reçoit du calcium, vous avez également besoin de la vitamine D de votre partenaire de vie pour obtenir les bons avantages.
Années
Tout au long de l’enfance, le besoin de vitamine D reste plus ou moins constant dans la croissance de leurs enfants.
Importance
L’apport de calcium est inutile à moins qu’il n’y ait de la vitamine D pour aider à synthétiser son absorption et rendre les os et les dents plus forts et plus sains.
Sources
Les produits à base de soja, les produits laitiers et les légumes-feuilles ainsi que la lumière du soleil du matin sont utiles pour la synthèse de la vitamine D.
Besoin quotidien
10-15 mg pour les enfants de tous âges.
14. Nucléotides
La partie essentielle d’un être humain est stockée sous forme codée avec de l’ADN et de l’ARN, où les nucléotides entrent en jeu.
Années
Les premiers stades d’un enfant sont extrêmement essentiels et nécessitent des nucléotides en quantités substantielles.
Importance
Étant donné que les nucléotides forment la base des molécules d’ADN et d’ARN, ils sont nécessaires pour les garder forts de la présence de radicaux libres nocifs.
Sources
Le lait maternel et les préparations spécifiques à la mère contiennent des nucléotides au besoin.
Besoin quotidien
Un enfant obtient tous les nucléotides dont il a besoin quand il allaite ou a la formule.
15. DHA ET ARA
Ce sont deux acides gras essentiels, généralement appelés acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont nécessaires à la croissance d’un bébé.
Années
Jusqu’à ce qu’un enfant ait 3 ans, ces acides sont nécessairement nécessaires dans leur alimentation quotidienne.
Importance
Une grande partie du développement du cerveau et de la vue dépend de ces acides gras, qui commencent à fonctionner assez tôt dans la vie du bébé.
Sources
Les fruits de mer, ainsi que les graines de lin et les noix, ainsi que les aliments enrichis en oméga-6 sont les meilleures sources.
Besoin quotidien
La plupart de ceux-ci doivent être administrés sous forme de supplément, comme recommandé par votre médecin.
16. vitamine E
Aussi connue sous le nom d’alpha-TE, cette vitamine est tout à fait nécessaire à la protection générale du corps.
Années
La vitamine E doit être constamment présente dans la croissance d’un enfant en presque la même quantité.
Importance
En plus de stimuler la circulation sanguine dans le corps, cette vitamine est responsable de la création d’un bouclier protecteur pour le corps contre divers microbes.
Sources
La mangue crue, les graines de tournesol et certains autres légumes contiennent de la vitamine E en bonne quantité.
Besoin quotidien
4 à 6 mg suffisent pour un enfant.
17. Prébiotiques et probiotiques
La nutrition infantile dépend en grande partie de la capacité du corps à la synthétiser, et ces formes biotiques sont nécessaires pour que cela se produise.
Années
La plupart d’entre eux sont présents dans l’intestin du bébé dès la naissance et leur croissance a besoin de soutien à mesure que leur âge progresse.
Importance
La présence de bactéries saines dans l’intestin de votre enfant est ce qui aide à obtenir la nutrition des aliments et protège le corps contre toute autre infection bactérienne.
Sources
Le lait enrichi de probiotiques et d’autres aliments sont disponibles, ainsi que la source naturelle de yogourt.
Besoin quotidien
L’allaitement maternel permet de répondre aux besoins quotidiens complétés par un peu de yaourt.
18. eau
Cela constitue le fondement même de la vie dans le corps et son inclusion dans l’alimentation ne peut être minimisée.
Années
Bien qu’il ne soit pas directement requis dans les premiers stades de la vie, un enfant peut recevoir de l’eau une fois qu’il a commencé avec des solides.
Importance
Le maintien de niveaux d’eau adéquats dans le corps aide à maintenir les électrolytes dans un équilibre optimal. De plus, la plupart des réserves d’eau contiennent du fluor, ce qui contribue à la santé dentaire.
Sources
Le lait maternel avec des fruits juteux et de l’eau courante sont vos meilleurs paris en fonction de votre âge.
Besoin quotidien
S’assurer que l’urine est incolore est votre référence pour un apport adéquat en eau.
Nutrition spéciale pour les bébés prématurés
Les bébés prématurés ont un poids insuffisant et nécessitent beaucoup plus de nutrition que les autres enfants pour subvenir à leurs besoins et se protéger des maladies.
Années
Les bébés nés avant 37 semaines de grossesse sont appelés bébés prématurés.
Importance
Avoir beaucoup de calories et de graisses avec des protéines et d’autres vitamines est très essentiel pour ces bébés, car ils ont besoin de rattraper leur croissance, nécessaire pour les garder en vie et en bonne santé à mesure qu’ils vieillissent.
Sources
Le lait maternel seul ne suffit pas pour ces bébés. L’inclusion d’une formule avec des suppléments supplémentaires de toutes formes est fortement recommandée dans de tels cas.
Maintenir diverses directives de nutrition pour bébé à l’esprit Cela peut vous aider à faire un plan de régime pour votre petit à mesure qu’il grandit au fil des ans. Instiller de bonnes habitudes nutritionnelles à un âge précoce aide à les garder dans la vie future, en veillant à ce qu’ils restent en bonne santé et prennent les bonnes décisions.
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