Ne laissez pas ces seins s’assécher: mangez ces cinq choses pour augmenter votre production de lait

Vous pensiez peut-être que les seins avaient déjà joué un grand rôle dans votre vie, mais bienvenue à l’allaitement. Votre vie est désormais entièrement consacrée à vos seins et à une chose pour laquelle ils ont été conçus, et c’est pour nourrir votre enfant. L’allaitement maternel est génial (pas de jugement, les mamans de formule, nous vous voyons et nous l’obtenons et nous avons notre propre formule préférée aussi), mais n’allaient pas mentir, ce n’est pas toujours facile. La raison principale pour laquelle les mamans abandonnent l’allaitement se résume à un approvisionnement pur et à une demande que votre bébé exige, mais vos seins ne sont pas approvisionnants.

Il existe de nombreuses idées pour augmenter votre production de lait, mais cela commence par ce que vous mangez et buvez. Plus d’allaitement ou de pompage jusqu’à ce que vos seins soient vides signifie plus de lait, alors allaitez ou pompez chaque fois que votre bébé montre des signes de faim. Il est recommandé de laisser les bébés allaiter à la demande ou toutes les deux à trois heures, bien que la plupart des bébés finissent par s’alimenter en grappes ou se nourrissent en de courtes périodes fréquentes. Ne paniquez pas simplement parce que votre bébé ne tète que brièvement, cela ne signifie pas que vos seins sont secs.

Alors, parlons de la façon dont l’allaitement maternel est la quintessence de vous, ce que vous mangez et cela signifie que certains aliments peuvent également aider. Il existe des aliments qui pourraient agir comme des galactagogues ou, en termes simples, comme des boobs boosters. Permet de faire couler ces seins.

Allez-y, prenez des secondes et cela signifie aussi de l’eau

Excellente nouvelle, les mamans dépendantes des seins. Vous pouvez manger plus! Si vous ne mangez pas assez, vous ne ferez pas assez de lait (pensez à au moins 1 500 calories par jour mais 1 800 c’est mieux, ce qui signifie oui à cette tranche supplémentaire). Et ne partez pas sans vos collations, gardez des noix, du fromage, des fruits et des craquelins de grains entiers à vos endroits d’allaitement préférés. Certaines recherches montrent également une augmentation de la production de lait chez les mamans qui mangent 100 grammes de protéines par jour. N’oubliez pas de boire de l’hydratation est la clé, ce qui signifie que l’enfer avec huit verres par jour, tirez pour treize.

Flocons d’avoine

Saint Saponins, Batman! La farine d’avoine est remplie d’em, et certaines recherches suggèrent qu’elles peuvent être un moyen d’alimenter votre lait maternel (quoi? C’est ce que c’est, yo). Alors profitez des biscuits aux flocons d’avoine et aux pépites de chocolat (hé, pas de raisins secs, ai-je raison?), Un copieux petit-déjeuner de vos muffins aux myrtilles et flocons d’avoine préférés. Le bonus supplémentaire est des propriétés anti-inflammatoires supplémentaires des myrtilles (super quand tout est encore enflammé depuis la naissance). Alors mange un bol par jour, peut-être avec juste un peu de crème, miam.

La levure de bière

Vous avez entendu dire qu’une bonne bière brune copieuse vous aidera à augmenter votre production de lait, mais vous ne voulez pas boire des bières pendant que vous allaitez (bien que pardonnez-vous si vous en avez une, pas de jugement). Pas de soucis, vous pouvez simplement ajouter de la levure de bière à votre nourriture (comme les biscuits à l’avoine, peut-être). Il n’est pas prouvé qu’il augmente la production de lait, mais c’est une bonne idée car la levure de bière contient du chrome. Cela peut aider à réguler votre glycémie et vous empêcher de manger tous les biscuits à l’avoine.

Fenugrec et autres herbes

Techniquement, le fenugrec est plus une épice qu’un aliment, et bien qu’il ne soit pas scientifiquement prouvé que certaines mamans fonctionnent, il augmente leur production de lait. Vous pouvez le prendre comme supplément, mais vous pouvez également l’intégrer dans des recettes. Meilleure partie? Vous porterez bientôt le meilleur parfum de tous les temps car vous sentirez le sirop d’érable. Il existe cependant une dose recommandée de 3 500 mg par jour! D’autres herbes qui peuvent (ou non) avoir un effet sont le chardon béni, la rue des chèvres et la luzerne. Cependant, le jury est toujours sur ces points.

Voilà. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’ajouter des suppléments et n’oubliez pas de vider ces seins aussi souvent que possible pour stimuler la production et vous assurer de manger et de boire de la bonne façon. Alors voilà, vous pourriez sentir comme un biscuit à l’avoine ou une crêpe, mais vous mangez de bonnes choses et votre bébé est content et développera bientôt ces coudes et genoux délicieusement alvéolés. Tu as ça, maman. Tu le fais vraiment.

Présenté par Happy Family. Des aliments nutritifs et biologiques pour les bébés, les tout-petits, les enfants et les mamans aussi. Vous avez une question sur l’alimentation du nourrisson? Bénéficiez d’un support de chat en direct gratuit par des experts en lactation et nutrition de Happy Familys. Apprendre encore plus.