Médicaments anti-anxiété et techniques de style de vie

Si vous souffrez d’anxiété persistante qui affecte régulièrement votre vie, vos symptômes peuvent être causés par un trouble anxieux. Les troubles anxieux peuvent souvent être traités avec des médicaments, des conseils et des techniques thérapeutiques, comme la thérapie comportementale cognitive. Il existe également un certain nombre de méthodes de style de vie que vous pouvez utiliser pour réduire votre niveau d’anxiété.

Médicaments anti-anxiété

Les médicaments anti-anxiété ont des effets physiques sur le cerveau et le corps, ce qui peut aider à réduire les symptômes d’anxiété tels que l’inquiétude, la peur et les crises de panique. Ces médicaments doivent être prescrits par un médecin, souvent par un psychiatre.

Les médicaments anti-anxiété ne sont pas un remède contre les troubles anxieux, mais ils peuvent aider à contrôler certains des symptômes.

Il existe plusieurs médicaments anti-anxiété, et le bon médicament pour vous dépend de votre type de trouble anxieux et si vous avez d’autres problèmes de santé ou si vous prenez d’autres médicaments.

Les benzodiazépines comme le Valium (diazépam), le Xanax (alprazolam), le Klonopin (clonazépam) et l’Ativan (lorazépam) sont parfois utilisés pour traiter l’anxiété à court terme. Ils sont utilisés pour le trouble d’anxiété généralisée et peuvent être utilisés comme traitement de deuxième intention pour le trouble panique et le trouble d’anxiété sociale, les antidépresseurs étant les options de première intention. Les benzodiazépines induisent une relaxation musculaire et réduisent les autres symptômes liés à l’anxiété. Ces médicaments ne sont généralement pas utilisés à long terme car ils peuvent provoquer une dépendance.

Les bêtabloquants sont utilisés pour contrôler les maladies cardiaques. Ils aident à réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle en bloquant les effets de l’épinéphrine, un stimulant que votre corps produit naturellement. Les bêta-bloquants peuvent aider à contrôler les tremblements, la transpiration et d’autres symptômes physiques d’anxiété. Ils peuvent être prescrits à court terme lorsqu’ils sont utilisés pour l’anxiété. Sectral (acebutolol), Tenormin (aténolol), Inderal LA (propranolol), sont quelques bêtabloquants. Les effets secondaires courants comprennent la prise de poids, la fatigue et les mains et les pieds froids. Les bêtabloquants ne sont pas recommandés si vous souffrez d’asthme ou de diabète.

BuSpar (buspirone) peut être prescrit pour le traitement à long terme de l’anxiété chronique et est reconnu comme un traitement du trouble d’anxiété généralisée. Augmente l’action de la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété. Il faut de une à deux semaines à Buspar pour ressentir les effets initiaux et cela peut prendre de quatre à six semaines pour obtenir le plein effet. Pour cette raison, il n’est pas considéré comme efficace pour traiter les crises d’anxiété et doit être pris de manière cohérente pour avoir un effet sur les symptômes. Il est moins sédatif que la plupart des autres médicaments anti-anxiété couramment utilisés, ne crée pas de dépendance et présente un faible risque de surdosage. Les effets secondaires possibles incluent des étourdissements, des maux de tête, de la nervosité et des troubles du sommeil.

Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)

Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui sont couramment utilisés comme traitement de première intention pour les troubles anxieux, comprennent des médicaments tels que Paxil (paroxétine), Prozac (fluoxétine), Zoloft (sertraline) et Lexapro (escitalopram). Les ISRS sont considérés comme des antidépresseurs et augmentent la quantité de sérotonine dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer l’humeur. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, une bouche sèche, une somnolence, une dysfonction sexuelle, une diminution du désir sexuel et une prise de poids. Comme avec de nombreux antidépresseurs, ils peuvent augmenter le risque d’idées suicidaires (penser ou planifier un suicide), en particulier chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes.

Inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)

Les inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) constituent une autre catégorie courante de médicaments contre l’anxiété, qui sont des antidépresseurs et comprennent des médicaments tels que Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxétine) et Pristiq (desvenlafaxine). Les IRSN augmentent les niveaux de sérotonine et de noradrénaline pour aider à améliorer l’humeur et sont similaires en termes d’efficacité aux ISRS. Les effets secondaires sont similaires à ceux des ISRS.

Antidépresseurs tricycliques

Les antidépresseurs tricycliques sont également utilisés pour traiter l’anxiété. Les médicaments courants de cette classe sont Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) et Anafranil (clomipramine). Les effets secondaires peuvent inclure la constipation, la bouche sèche, une vision trouble, une diminution de la pression artérielle en position debout et une rétention urinaire (diminution de la capacité d’uriner).

Utilisez comme indiqué

Tous les médicaments anti-anxiété ont des effets secondaires et peuvent avoir des effets indésirables graves s’ils sont surutilisés ou mal utilisés. Beaucoup d’entre eux peuvent affecter votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre vigilance. Ils peuvent provoquer une perte de conscience ou même la mort lorsqu’ils sont utilisés en quantités excessives, en combinaison avec d’autres médicaments qui interagissent avec le système nerveux central, ou avec de l’alcool ou des drogues récréatives. De nombreux antidépresseurs utilisés pour l’anxiété peuvent également induire des idées suicidaires.

Stratégies de style de vie anti-anxiété

Parler à un professionnel

Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier la stratégie d’adaptation spécifique et les changements de style de vie qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes. Bien que cela puisse être difficile, assurez-vous d’être aussi honnête que possible au sujet des symptômes et des défis auxquels vous êtes confronté. Ensemble, vous et votre professionnel de la santé mentale pouvez travailler à l’élaboration de stratégies d’adaptation personnalisées.

Guide de discussion sur les troubles anxieux généraux

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Exemples quotidiens

De plus, quelques exemples de stratégies qu’un professionnel peut vous encourager à essayer peuvent inclure:

• S’entraîner
• Méditation
• Pratique spirituelle
• Dansant
• Faire une promenade
• Rédaction et journalisation
• Assis quelques minutes.
• Regarder le coucher ou le lever du soleil.
• Passer du temps avec un ami
• Pratiquer la gratitude
• Se concentrer sur les aspects positifs de votre vie.
• Planifier une journée pour ne rien faire et passer à autre chose.
• Faire une sieste
• Profiter de votre nourriture préférée
• Faire un jeu de mots croisés ou un sudoku
• Regarder une comédie ou une vidéo amusante en ligne.
• Passer du temps avec votre chien ou votre chat
• Planifier des vacances et visualiser les environs.
• Masser vos tempes pendant quelques minutes.
• Bubble-gum
• Élongation
• Écrivez un poème ou une chanson.
• Couleur, peinture ou dessin.
• Nettoyage
• Cuisine

Un mot de Verywell

Si vous souffrez d’anxiété, les médicaments peuvent vous aider, car les médicaments utilisés pour l’anxiété modifient les produits chimiques dans votre corps et votre cerveau, réduisant les symptômes et vous aidant souvent à vous calmer et à vous concentrer sur d’autres choses. D’autres approches du soulagement des symptômes, comme le conseil et le développement de techniques de relaxation, peuvent également réduire votre anxiété. Souvent, une combinaison d’approches est nécessaire pour atténuer vos symptômes.