Massage périnéale: comment masser le périnée

Le massage périnéal en fin de grossesse peut favoriser l’élasticité et réduire le risque de déchirure lors de l’accouchement.

Le périnée est la zone située entre l’ouverture vaginale et l’anus.

Certaines femmes choisissent d’utiliser le massage périnéal pour réduire leur risque de traumatisme périnéal pendant le travail.

Veuillez noter que le massage périnéal n’est pas recommandé avant la semaine 34 de la grossesse.

Ce que la science dit du massage périnéal

Des études ont montré que le massage périnéal régulier vers la fin de la grossesse peut réduire le risque de déchirure chez les nouvelles mères.

Cette recherche a également identifié que les avantages du massage périnéal étaient plus importants pour les femmes de plus de 30 ans qui n’avaient pas encore accouché.

Un massage périnéal régulier pendant la grossesse subséquente a réduit le risque de traumatisme périnéal nécessitant des points de suture de 5% pour les nouvelles mères.

Comment faire un massage périnéal

Une fois que vous avez atteint la semaine 34, vous pouvez inclure un massage périnéal dans le cadre de vos préparatifs de travail. Il n’y a aucune preuve concluante sur le nombre de fois par semaine que vous devez masser votre périnée pour réduire les déchirures pendant le travail.

Une étude a révélé que les femmes qui massaient leur périnée plus fréquemment avaient les meilleurs résultats.

Mais une étude contradictoire a révélé que le massage périnéal 1,5 fois par semaine (en moyenne) offrait une réduction statistiquement significative de l’incidence de l’épisiotomie, contrairement aux femmes qui massent plus fréquemment.

Il est conseillé de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer un massage périnéal.

Ce dont vous aurez besoin

• Des mains très propres avec des ongles fraîchement coupés (les vôtres ou ceux de votre partenaire)
• Quelques oreillers
• Un peu de lubrification (voir notre suggestion ci-dessous, sinon essayez l’huile de coco extra vierge biologique ou un lubrifiant à base d’eau)
• Si vous faites le massage vous-même, vous aurez besoin d’un miroir pour voir ce que vous faites.
• Un toucher doux

BellyBelly recommande un massage périnéal avec l’huile de massage primée Weleda Perineum, Il contient de l’huile d’amande et de l’huile de germe de blé (riche en vitamine E). Il a été développé par des pharmaciens et des sages-femmes expérimentées pour aider à augmenter l’élasticité et le flux sanguin vers le périnée.

Guide pas à pas du massage périnéal

Étape 1: Trouvez un endroit calme et privé pour vous allonger. Utilisez les oreillers pour soutenir votre dos afin qu’il soit en position semi-verticale. Vous voudrez peut-être éteindre les lumières et jouer de la musique relaxante pour vous aider à vous sentir détendu.

Étape 2: Appliquez de l’huile ou du lubrifiant sur vos doigts, vos pouces et votre périnée. La lubrification devrait éviter l’inconfort.

Étape 3: Insérez ensuite deux doigts à environ 3-4 cm de profondeur dans votre vagin. Appliquez doucement mais fermement une pression sur votre anus. En même temps, écartez doucement vos deux doigts afin que votre périnée s’étire vers le bas et vers l’extérieur. Continuez à exercer une pression jusqu’à ce que vous ressentiez une légère sensation de picotement, c’est votre périnée qui s’étire doucement. Cela ne devrait pas faire de mal et vous ne devriez pas remarquer de brûlure.

Étape 4: Imaginez que votre ouverture vaginale soit un cadran d’horloge. Faites ensuite glisser vos deux doigts jusqu’à 6, puis étirez-les jusqu’à 3, en exerçant une pression. Répétez cette opération 20 ou 30 fois, puis passez de l’autre côté et répétez le même mouvement 20 ou 30 fois de 6 à 9.

Étape 5: Étirez le périnée extérieurement. Placez deux ou trois doigts de chaque main au centre de votre périnée et étirez la peau vers vos cuisses.

Étape 6: Placez ensuite vos doigts en V au milieu de votre périnée et tirez vers votre ouverture vaginale.

Étape 7: Enfin, placez vos pouces au milieu du périnée et étalez-les dans des directions opposées.

Dois-je utiliser un appareil de préparation pelvienne?

Vous avez peut-être vu des produits sur le marché pour aider à préparer le périnée d’une femme pour l’accouchement. Ce sont des dispositifs qui aideraient à étirer le périnée d’une femme pour faciliter l’accouchement. Sage-femme Penser la sage-femme Rachel Reed dit:

Il existe un appareil assez effrayant appelé Epi-No conçu pour être utilisé pendant la grossesse pour étirer le périnée. Des recherches limitées sur l’efficacité et la sécurité de ce dispositif ne sont pas concluantes (Kovacs, Heath & Campbell 2004; Shek et al.2011). Personnellement, je m’inquiète des effets à long terme possibles d’étirement répété du périnée à la taille de la tête d’un bébé. Bien qu’une femme puisse accoucher plusieurs fois au cours de sa vie, elle aura généralement plus d’une journée entre la tête de chaque bébé qui étire le vagin. C’est aussi le reflet de notre culture technocratique qu’un dispositif est jugé nécessaire pour préparer l’accouchement.

Note importante

Il est important de vous assurer que vous évitez de vous concentrer sur la peur de vous déchirer. En craignant qu’elle ne se brise, vous risquez de vous retrouver tendu et stressé, ce qui peut entraver le processus de travail et votre expérience. Votre corps est conçu pour naître, souvenez-vous toujours de cela. Même si votre cerveau pensant dit qu’il ne sait pas comment le faire, une autre partie de votre cerveau, l’ancien tronc cérébral, le fait. Son corps respire sans effort, elle clignote, elle digère la nourriture, tout comme son périnée s’étire pour accoucher. Après tout, vous n’avez pas besoin de gadgets sophistiqués pour que votre corps fonctionne mieux, Mère Nature a travaillé à merveille tout ce temps! Vous avez conçu, vous pouvez aussi accoucher.

Ce qui entrave votre capacité de naissance est le nombre d’interventions que vous avez, alors gardez toutes les interventions inutiles au minimum absolu. Par exemple, si vous choisissez d’avoir une péridurale (ce qui est plus probable si vous avez une induction du travail), vous devrez rester au lit pendant le travail, perdant ainsi votre mobilité. Vous êtes également plus susceptible d’avoir besoin d’une pince ou d’un aspirateur, surtout si vous êtes une nouvelle mère.

La péridurale engourdira la douleur, mais à moins que la péridurale ne disparaisse, vous ne pourrez pas non plus vous sentir poussé, il peut donc être difficile de savoir ce que vous faites et ce qui fonctionne. Les pinces ou le vide nécessitent une épisiotomie ou une coupure dans le périnée. L’induction du travail (avec des médicaments) entraîne une utilisation accrue du soulagement de la douleur, en particulier des péridurales. Assurez-vous donc d’être bien informé sur l’induction du travail.

Les mesures que vous pouvez prendre pour réduire les risques de déchirure sont les suivantes:

• Restez à l’écart du dos pendant le travail et l’accouchement (choisissez des positions verticales pendant le travail, l’accouchement avec les mains et les genoux)
• Évitez de pousser directement (travaillez avec votre corps, avec des contractions)
• J’accouche dans l’eau (soutient le périnée)
• Demandez à quelqu’un d’appliquer une compresse chaude pendant l’accouchement (si ce n’est pas dans l’eau)
• Rejeter une induction inutile
• Apprenez les méthodes naturelles de soulagement de la douleur pour éviter de vous fier aux interventions.
• Avoir une naissance active (aide votre bébé à se mettre dans une excellente position pour naître).

Si vous n’avez pas eu de cours d’éducation à l’accouchement indépendants (c’est-à-dire non hospitaliers), BellyBelly les recommande fortement.