Maintenez votre récupération pendant les vacances
Cet article a été écrit par Hamish White, un conseiller certifié en toxicomanie qui a sa propre pratique en toxicomanie appelée Recovery Counselling Services dans le nord de Toronto. Hamish et son équipe offrent des consultations externes individuelles et de groupe aux adolescents adultes et aux membres de la famille.
Comment était-ce
J’attendais le temps des Fêtes. C’était une époque où boire était accepté et attendu. Les bars somptueux et bien approvisionnés, les fêtes de bureau et les copieux œufs de poule deviennent la norme bienvenue.
“Joyeux Noël … que puis-je faire pour te faire boire?” et “Célébrons” étaient les voeux de vacances que j’attendais avec impatience alors que je luttais pour me mêler à ces autres buveurs moins expérimentés.
Je serais sobre
Cela semblerait sobre par rapport à sa réaction de faible tolérance à la sortie de Noël. Je faisais partie de la foule en souriant et en hochant la tête aux autres alors que je chargeais le panier dans le L.C.B.O. [Liquor Control Board of Ontario], entouré d’autres faisant de même.
Oh temps heureux! Peu importe que ce soit la troisième fois que j’approvisionne en vacances, coupant un approvisionnement de deux semaines en deux jours.
Activités saisonnières “normales”
Mon ami Bill décrit son expérience à Noël. Il dit que plusieurs avantages ont été ajoutés à la saison de Noel:
Emballage cadeau’ “Les secrets sont devenus la norme.” Il a dit: “Je pourrais me faire passer clandestinement dans de grandes bouteilles de vodka avec les paquets de paquets de Noël. La cocaïne pourrait être en plein air dans le miroir de ma chambre et la porte de la chambre pourrait être fermée parce que oui, je cachais quelque chose, mais tout le monde pensait, bien fait, qu’il avait simplement besoin d’intimité pour emballer «ses» cadeaux. “
Il est temps de se rattraper Il a poursuivi en disant: «C’était génial pour un ivrogne. Il pourrait me le faire savoir dans un instant pour« apporter de la bande », puis revenir beaucoup plus tard avec une merveilleuse excuse sur la façon dont je venais de rencontrer mon vieil ami Steve, qui était en ville pour la saison et nous avons donc dû “rattraper” “.
Plus facile à échapper Il a dit qu’il était beaucoup plus facile de s’échapper et de boire. “Je pouvais être absent pendant de longues périodes sans trop de questions. Normalement, je devais expliquer où j’étais à ma famille sceptique et méfiante, mais je pouvais réserver trois ou quatre heures pour le” magasin de Noël “. Achetez 45 minutes chez Shoppers ou Grand and Toy et passez le reste de ma liberté avec mes amis au Pilot. Juste pour titiller à la maison avec des yeux vitreux et une histoire compliquée sur mes exploits de shopping. “
Se faufiler et ramper Il dit qu’en raison de sa longue histoire à boire et à mentir, “se cachant et rampant” comme il le dit, il était toujours “sous observation”, mais pendant les vacances, il pouvait passer du temps sous le prétexte d’activités saisonnières normales. .
Planifiez vos vacances sobres!
Des vacances sobres pour ceux d’entre nous en rétablissement peuvent également poser certains problèmes. Les pensées peuvent apparaître comme: “Peut-être que je ne peux avoir qu’un lait de poule” ou “Quel moment heureux je sais comment l’améliorer” ou “Je me sens seul, une boisson ou un médicament m’aiderait.”
Il existe plusieurs techniques que moi-même et d’autres avons trouvées très utiles pour maintenir la sobriété et la récupération pendant ces moments tentants et difficiles. Les personnes récemment sobres sont souvent confrontées à l’alcool et à la consommation [drugs] Situations pour la première fois depuis le début de sa convalescence. Il existe des solutions:
Planifiez vos journées. Dites à votre parrain ou à votre ami en convalescence où vous serez et ayez le numéro de cette personne avec vous au cas où.
Plan B
Si vous devez assister à une fête ou à un rassemblement où de l’alcool est servi, ayez un plan B, une voie d’évacuation.
Si vous êtes avec un ami ou un conjoint, dites-lui avant de partir que vous pouvez être mal à l’aise avec l’alcool et que vous devez pouvoir quitter la fête à tout moment sans avoir à expliquer pourquoi. En fait, vous pouvez toujours avoir un autre endroit où aller, comme un café ou un film.
La pression est sortie
Avec cet accord, négocié lorsque vous arrivez à la réunion, dites à votre hôte ou à vos hôtes que vous ne pouvez probablement rester que peu de temps, mais que vous en saurez plus dans un instant après avoir passé un appel téléphonique.
Ensuite, vous n’êtes pas obligé de rester et ce qui se passe généralement, c’est que vous passez un bon moment car la pression pour rester est minime. Si vous êtes seul, assurez-vous d’avoir le numéro de téléphone de votre parrain ou d’un ami sobre et qu’ils savent qu’ils seront à la maison afin que vous puissiez les appeler ou même les rencontrer si vous en ressentez le besoin. C’est le “Plan B”.
Merci, j’adorerais boire un verre!
Que se passe-t-il si quelqu’un vous demande si vous voulez boire un verre et que vous n’avez pas envie d’expliquer que vous avez une maladie qui vous oblige à ne pas boire un jour à la fois et que vous êtes récemment diplômé d’un trouble de l’alcoolisation local? centre de traitement.
Ce que je fais, c’est dire: “Quelle bonne idée j’aimerais boire un verre! Avez-vous un soda au citron ou un Coca-Cola?” Cela me permet de dire oui et d’obtenir ce que je veux aussi. Très peu de gens vont nous presser quelque chose d’alcoolique, mais quand ils le font, je dis simplement: “Pas maintenant, merci, mais un Coca-Cola frapperait vraiment la place.”
Éloignez-vous des boules de rhum de gâteau de Noël et des poinçons et du lait de poule douteux. Un peu de l’ancienne saveur peut commencer à demander une dose plus substantielle.
AA. Il se réunit toujours!
Pendant la saison des célébrations, A.A. Continuez à tenir des réunions. En fait, de nombreux groupes ont des fêtes saisonnières où la nourriture et la camaraderie abondent, et les conférenciers parlent de gratitude et du véritable esprit de don décrit à l’étape 12.
Les membres sont chaleureux et accueillants, et la plupart sont sereins sachant qu’il y a un endroit sûr pour eux. Quiconque veut arrêter de boire ou rester sobre et propre est le bienvenu.
Surmonter la maladie
N’oubliez pas que l’alcoolisme et la toxicomanie ne sont pas seulement des maladies physiques, ce sont aussi des maladies spirituelles, émotionnelles et mentales. Ce qui est bien sûr qui nous sommes en tant que personnes.
Mon alcoolisme est aussi intelligent que moi, puis un peu plus intelligent. Mon alcoolisme veut que je boive, donc il veut que je sois dans des endroits glissants comme le Nouvel An mouillé ou les fêtes de Noël. Je dois faire attention, je dois être plus intelligent que ma maladie.
J’ai besoin d’être connecté à des gens sobres. J’ai besoin de faire des choses sobres, d’aller dans des endroits sobres. Je ne peux pas laisser le temps des fêtes être une excuse pour une rechute. Je suis peut-être en vacances, mais ma dépendance chimique ne prend pas de vacances. En fin de compte, la seule façon de rester sobre en vacances est de la même manière que je reste sobre toute l’année, c’est-à-dire un jour à la fois.
Joyeuses Fêtes Hamish White
