L’ovulation vous rend-elle somnolente? Voici pourquoi vous vous sentez si épuisé
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Vous aimez bien dormir, non? Mais il est possible que vous ne dormiez pas tous les jours profondément pendant la nuit et que vous vous réveilliez avec énergie. Et, est-il possible que votre sommeil perturbé soit dû à votre cycle hormonal ou menstruel?
Ça pourrait être la vérité. Les femmes ont un mécanisme corporel complexe. Beaucoup de vos fonctions physiologiques quotidiennes sont directement et indirectement liées à votre cycle corporel, et le sommeil en fait certainement partie. De nombreuses femmes se plaignent d’insomnie ou d’une mauvaise qualité de sommeil à l’approche de l’ovulation et des règles suivantes. Donc, si vous avez vécu la même chose, cet article peut vous intéresser. Ici, nous avons essayé d’expliquer certains des changements corporels qui se produisent pendant votre cycle hormonal et comment ils affectent votre qualité de sommeil.
Ovulation: changements corporels et sommeil irrégulier
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Bien que l’ovulation soit un marqueur définitif et positif en termes de conception, elle a ses propres effets secondaires. Tout d’abord, il est important de savoir quand vous ovulez et ensuite de voir si la phase a un impact négatif sur votre cycle de sommeil. Les marqueurs les plus courants de l’ovulation sont:
- Augmentation de la glaire cervicale.
- Augmentation de la libido
- Sensibilité et plénitude dans les seins et dans la région génitale.
- Crampes et douleur lors de la libération de l’œuf.
- Blanc d’oeuf comme décharge
- Épisodes soudains d’énergie et changements d’humeur
- Taches ou nausées dans de rares cas
Bien qu’il s’agisse de signes physiologiques courants, les activités hormonales pendant la phase d’ovulation sont également une considération importante. Pendant l’ovulation, il y a une augmentation du niveau d’hormone progestérone dans votre corps et une diminution des niveaux de cortisol et de mélatonine. Alors que la mélatonine aide à induire le sommeil, le cortisol (ou l’hormone du stress) garde votre esprit alerte et éveillé. S’il y a un déséquilibre dans les niveaux de ces hormones, cela peut provoquer une agitation et une privation de sommeil. Dans les cas avancés d’insomnie, les thérapies à la mélatonine ont été utiles (1). De plus, les fluctuations et l’augmentation de la température basale du corps peuvent aggraver le problème. En fait, même à l’expiration de vos règles, ou si vous souffrez de syndrome prémenstruel (ou syndrome prémenstruel), vous risquez de ne pas dormir suffisamment (2).
Alors tout change-t-il pendant vos règles?
Périodes: changements dans le corps et troubles du sommeil
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Une fois que vous avez vos règles, rien ne garantit que vous dormirez bien ou que vous vous réveillerez rafraîchi. Pendant les menstruations, il y a une diminution des niveaux d’oestrogène et de progestérone dans votre corps. Le faible niveau d’oestrogène (l’hormone excitante) provoque la fatigue et le faible niveau de progestérone (l’hormone apaisante) provoque l’agitation. Ainsi, même si vous vous sentez très fatigué, vous aurez peut-être du mal à vous endormir ou à ne pas vous réveiller avec une sensation de fraîcheur et d’énergie (3). L’inconfort physique, comme un écoulement important ou des crampes, sont également des facteurs qui peuvent vous empêcher de bien dormir.
Si vous souffrez d’insomnie menstruelle, cliquez sur le lien pour obtenir des conseils de sommeil intéressants (4).
Bien que le corps se calme un peu après la fin d’un cycle menstruel, une augmentation des œstrogènes vous rendra trop actif et alerte pour obtenir une bonne nuit de sommeil.
Ce sont des changements hormonaux et physiologiques dans votre cycle de reproduction et comment ils affectent votre sommeil. Chaque corps est différent, tout comme vos habitudes de sommeil. En général, c’est une bonne idée de regarder comment votre corps réagit à l’ovulation et aux menstruations et de modifier votre style de vie et de le planifier en conséquence afin de vous reposer et de dormir suffisamment. Ceci, à son tour, aidera vos hormones à mieux fonctionner. Cependant, si vous faites face à une insomnie chronique pendant l’ovulation ou les menstruations, il est préférable de consulter un médecin.
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