L’importance de la conscience émotionnelle dans le trouble de stress post-traumatique

La conscience émotionnelle consiste essentiellement à identifier les émotions que vous ressentez à un moment donné. Pour gérer efficacement vos émotions, en particulier avec le trouble de stress post-traumatique (SSPT), vous devez d’abord être aussi sûr de ce que vous ressentez que possible.

Trouble de stress post-traumatique et conscience émotionnelle

Si vous êtes comme de nombreuses personnes atteintes du SSPT, vous pouvez souvent ressentir des émotions intenses et inconfortables qui sont difficiles à identifier et semblent incontrôlables et imprévisibles. Ne pas savoir avec certitude quelles émotions vous ressentez, il est plus difficile à contrôler.

Il est donc important d’apprendre des façons d’augmenter votre conscience émotionnelle. Vous pouvez commencer par apprendre à identifier où vous et les autres êtes sur l’échelle ou le spectre de la conscience émotionnelle.

Niveaux de conscience émotionnelle

On dit que votre connaissance d’une émotion donnée tombe sur un spectre allant de inconscient à pleine conscience. Drs. Lane et Schwartz ont émis l’hypothèse que ce spectre se divise en six niveaux distincts de sensibilisation émotionnelle croissante, notamment:

1. Il n’y a pas de conscience émotionnelle: Vous n’avez aucune idée de ce que vous ressentez ou qu’une émotion est même présente. Par exemple, vous pouvez dire: «Je me sens comme un perdant». Cependant, c’est une évaluation ou un jugement, pas un état émotionnel.
2. Conscience des sensations corporelles: Vous avez une certaine conscience des sentiments, mais il ne peut s’agir que de sensations corporelles, telles qu’une augmentation du rythme cardiaque ou des tensions musculaires.
3. Conscience comportementale: Il se peut que vous ne sachiez comment vous aimeriez agir en ressentant une émotion. Par exemple, vous pourriez dire: «Je pense que je veux sortir de cette situation le plus rapidement possible», ce qui est susceptible d’indiquer de la peur ou de l’anxiété, ou «J’ai l’impression de pouvoir vous crier dessus», ce qui indique de la colère.
4. Conscience de la présence d’un état émotionnel: Vous êtes conscient qu’une émotion est présente; Cependant, vous aurez peut-être du mal à déterminer exactement de quelle émotion il s’agit. Par exemple, vous pouvez avoir suffisamment de conscience pour savoir que vous vous sentez mal ou dépassé, mais rien de plus spécifique que cela. Ceci est parfois appelé indifférencié état émotionnel.

1. Conscience émotionnelle différenciée: Nous atteignons maintenant les niveaux supérieurs de conscience émotionnelle. À ce niveau, vous êtes conscient des émotions spécifiques qui sont présentes. Vous pouvez identifier à tout moment l’émotion que vous ressentez, comme la tristesse, la colère, la peur, l’anxiété, le bonheur, la joie ou l’émotion.
2. Conscience émotionnelle mixte: Il s’agit du plus haut niveau de conscience émotionnelle. Vous êtes conscient d’un certain nombre d’émotions qui sont présentes en même temps, y compris des émotions qui peuvent sembler opposées, comme la tristesse et le bonheur. Par exemple, une mère qui voit son enfant aller à l’école pour la première fois peut être très heureuse que son enfant ait atteint ce cap, mais il est également triste de voir son enfant grandir si vite.

Sur la base de cette théorie, l’échelle de niveau de conscience émotionnelle (LEAS) a été développée et est largement utilisée pour évaluer et enquêter sur la conscience émotionnelle à l’intérieur et à l’extérieur de la clinique. Les cinq niveaux LEAS sont les sensations physiques, les tendances à l’action, les émotions individuelles, les combinaisons d’émotions et les combinaisons de combinaisons d’émotions.

Surveillez vos émotions

Une fois que vous avez l’impression d’avoir une bonne compréhension des niveaux d’émotion, prenez l’habitude de gérer vos émotions – réfléchissez à ce que vous ressentez et prenez le temps de l’identifier au fil de la journée.

Comme pour toute compétence, augmenter votre conscience émotionnelle peut prendre du temps et travailler dur. Cependant, bien que vous ne puissiez pas toujours identifier tout ce que vous ressentez, vous pouvez utiliser les informations dont vous disposez pour essayer de le résoudre.

Par exemple, si vous savez que votre cœur bat la chamade, vous pensez que quelque chose de mal pourrait se produire et vous savez que l’anxiété ou la peur sont des émotions courantes que les gens ressentent dans ces situations, vous pouvez être sûr que vous ressentez de l’anxiété. ou la peur

Une fois que vous avez répondu à la question “Qu’est-ce que la conscience émotionnelle?” Pour vous et prenez l’habitude de contrôler vos émotions, vous êtes sur la bonne voie pour gravir les échelons de la conscience émotionnelle. Gardez également à l’esprit qu’une bonne conscience émotionnelle peut fournir une base solide pour apprendre d’autres moyens importants de gérer votre SSPT.