L’exercice avant les entretiens peut-il améliorer vos performances?
Les étudiants peuvent prendre note que l’exercice pendant une brève période avant de passer un test ou de passer une entrevue peut améliorer les performances. Les chercheurs ont découvert que seulement 10 minutes d’exercice peuvent amorcer les parties du cerveau qui nous aident à nous concentrer et à résoudre les problèmes. Lire aussi – Pas capable de perdre du poids? Les plus grosses erreurs d’entraînement qui tuent vos résultats
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Certaines personnes ne peuvent pas s’engager dans un régime d’exercice à long terme en raison du temps ou de la capacité physique, a déclaré le co-auteur de l’étude Matthew Heath, professeur à l’Université Western Ontario au Canada. Trop d’exercice peut-il vous nuire? Lire aussi – Trucs et astuces pour vous aider à rendre votre entraînement en force plus efficace
Cette (étude) montre que les gens peuvent faire du vélo ou marcher rapidement pendant une courte durée, même une fois, et trouver des avantages immédiats, a déclaré Heath.
Les résultats, publiés dans la revue Neuropsychologie, ont des implications pour les personnes âgées aux premiers stades de la démence, qui peuvent être moins mobiles, et pour quiconque cherche à acquérir rapidement un avantage mental dans son travail.
Au cours de l’étude, les participants à la recherche se sont assis et ont lu un magazine ou ont fait 10 minutes d’exercice modéré à vigoureux sur un vélo stationnaire. Avez-vous une dépendance à l’exercice?
Après la séance de lecture et d’exercice, les chercheurs ont utilisé un équipement de suivi oculaire pour examiner les temps de réaction des participants à une tâche de mouvement des yeux cognitivement exigeante.
La tâche a été conçue pour défier les zones du cerveau responsables des fonctions exécutives telles que la prise de décision et l’inhibition. Voici quelques façons amusantes de faire de l’exercice à l’extérieur.
Ceux qui avaient exercé ont montré une amélioration immédiate. Leurs réponses étaient plus précises et leurs temps de réaction étaient jusqu’à 50 millisecondes plus courts que leurs valeurs avant l’exercice, a déclaré Heath.
Cela peut sembler minuscule, mais cela représentait un gain de 14% des performances cognitives dans certains cas, a expliqué Heath, ajoutant qu’il menait actuellement une étude pour déterminer combien de temps les avantages pourraient durer après l’exercice.
Source: IANS
Source de l’image: Shutterstock
Publié: 22 décembre 2017 19h05 | Mis à jour: 22 décembre 2017 19h16
