Les caractéristiques de l’anxiété de haut niveau

L’anxiété fonctionnelle n’est pas un diagnostic de santé mentale reconnu. Au contraire, il a été développé comme un terme général qui fait référence aux personnes qui vivent avec l’anxiété, mais qui s’identifient comme travaillant raisonnablement bien dans différents aspects de leur vie.

Si vous souffrez d’anxiété élevée, vous remarquerez probablement que votre anxiété vous propulse vers l’avant plutôt que de vous laisser paralysé par la peur. En surface, vous avez probablement l’air réussi, soudé et calme, la personnalité typique de type A qui excelle au travail et dans la vie, bien que la façon dont vous vous sentez vraiment à l’intérieur puisse être très différente.

Selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH), environ 40 millions d’adultes sont confrontés à un trouble anxieux à tout moment. De ce nombre, environ 18% de la population, certains entrent dans cette catégorie «de haut niveau», une anxiété essentiellement silencieuse cachée derrière un sourire.

Il semble

Une personne souffrant d’anxiété fonctionnelle peut être l’image du succès. Il peut se mettre au travail plus tôt que tout le monde, impeccablement habillé, les cheveux parfaitement peignés. Vos collègues peuvent vous connaître comme si vous étiez motivé au travail: vous n’avez jamais manqué une échéance ou manqué à une certaine tâche. Non seulement cela, vous êtes toujours prêt à aider les autres quand ils vous le demandent. De plus, votre agenda social semble également chargé et plein.

Ce que les autres ne savent peut-être pas, et ce que vous ne partagerez jamais, c’est que sous la surface d’un extérieur apparemment parfait, vous êtes aux prises avec une agitation constante d’anxiété. C’est peut-être l’énergie nerveuse, la peur de l’échec et la peur de décevoir les autres qui ont mené au succès. Bien qu’elle ait désespérément besoin d’un jour de congé pour se réunir, elle a souvent trop peur d’appeler une personne malade. Personne ne croirait que quelque chose n’allait pas, parce que vous vous représentiez toujours comme si vous aviez raison.

Vous identifiez-vous aux caractéristiques d’une personne souffrant d’anxiété fonctionnelle élevée? Jetons un regard spécifique sur ce que vous pourriez vivre ou ce que les autres pourraient observer de vous dans ce cas.

Caractéristiques positives

Les points positifs d’une anxiété fonctionnelle sont généralement les résultats et les succès que vous et les autres voyez. En surface, il peut sembler que vous réussissez très bien au travail et dans la vie, et en fait, cela peut être objectivement vrai si vous vous évaluez simplement sur ce que vous accomplissez.

Voici quelques caractéristiques “positives” que vous pouvez voir avec une anxiété de haut niveau:

• Sortant (agir heureux, raconter des blagues, sourire, rire)
• Ponctuel (arrivez tôt pour les rendez-vous)
• Proactif (planifier à l’avance pour toutes les possibilités)
• Organisé (faire des listes, tenir des calendriers)
• Haut rendement
• Soucieux des détails
• Propre et rangé
• actif
• utile
• Le calme apparaît à l’extérieur
• Passionné (dépensez 100% sur les tâches)
• Fidèle dans les relations

Caractéristiques négatives

Dans le cas d’une anxiété de haut niveau, sous ce voile de succès se cache une lutte. Le succès ne vient pas sans coût, et parfois l’anxiété que vous ressentez s’estompe.

Certaines de ces caractéristiques peuvent être perçues par d’autres comme «mignonnes» ou seulement comme faisant partie de leur personnalité, mais peuvent en fait être motivées par l’anxiété sous-jacente. Certaines de ces caractéristiques sont internes, d’autres ne les remarquent même pas, mais sont néanmoins “exagérées”. Puisque les gens ne savent pas que ces actions sont causées par l’anxiété, ils peuvent les voir comme faisant partie de leur personnalité. En dépit d’être “à haut fonctionnement”, vous pourriez faire face aux difficultés suivantes:

• Un peuple agréable (peur de chasser les gens)
• Discours nerveux
• Habitudes nerveuses (jouer avec vos cheveux, vous casser les jointures, vous mordre la lèvre)
• Besoin de faire des choses répétitives (compter les escaliers, basculer d’avant en arrière)
• Penser trop
• Temps perdu (se rendre aux rendez-vous très tôt)
• Besoin de tranquillité d’esprit (demander des directions plusieurs fois, consulter fréquemment les autres)
• Procrastination suivie de longues périodes de travail croustillant
• Évitez le contact visuel
• Ruminant et tendance à insister sur les pensées négatives (Et si? Penser aux erreurs passées)
• Incapacité à dire non et horaire chargé (peur d’être un mauvais ami ou des gens décevants)
• Insomnie (difficulté à s’endormir, à se réveiller tôt et incapable de s’endormir à nouveau)
• Esprit de course
• D’autres pensent que vous êtes difficile à lire (stoïque, pas émotionnel, froid)
• Une durée de vie limitée (rejet des invitations)
• Incapacité à profiter du moment (en attendant le pire)
• Intimidé par l’avenir.
• Tendance à se comparer aux autres (ne répond pas aux attentes)
• Fatigue mentale et physique.

• Horaire trop chargé / occupé (peur de dire non)
• Fidèle à un manque de relations.
• Possibilité d’abus d’alcool ou de substances comme méthode d’adaptation

Succès, mais avec un combat

La personne avec un niveau élevé de fonctionnement souffrant d’anxiété semble être une personne avec des performances excessives. Cependant, cette perception est à courte vue, car elle ne prend pas en compte la lutte pour y arriver.

Si vous avez reçu un diagnostic de trouble d’anxiété généralisée (TAG), ou si vous vous inquiétez souvent de nombreuses choses différentes, vous pouvez être plus sujet à une anxiété de haut niveau. L’idée d’une maison en désordre ou d’une échéance manquée peut déclencher votre anxiété, c’est donc ce qui vous aide à nettoyer ou à travailler dur.

Si vous deviez demander à la plupart des gens, ils n’auraient probablement pas la moindre idée que vous souffrez quotidiennement d’anxiété. Cependant, vous savez que votre vie est limitée par votre anxiété à certains égards importants. Vous pourrez peut-être accomplir des tâches essentielles mais limiter votre vie par d’autres moyens, comme ne pas vous éloigner de votre zone de confort. Vos actions sont probablement dictées par votre anxiété, vous choisissez donc de remplir votre vie d’activités comme un moyen de calmer vos pensées de course, plutôt que de compter sur ce que vous pourriez apprécier ou ce qui pourrait vous aider à élargir vos horizons.

Vous êtes également devenu apte à présenter une fausse personne au monde parce que vous ne montrez jamais vos vrais sentiments à personne. Au lieu de cela, vous gardez tout à l’intérieur et compartimentez vos sentiments avec un plan pour y faire face plus tard, mais bien sûr, plus tard cela ne viendra jamais.

Demander de l’aide

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous n’avez peut-être pas demandé de l’aide si vous souffrez d’anxiété de haut niveau:

• Vous le considérez peut-être comme une épée à double tranchant et vous ne voulez pas perdre l’influence positive de votre anxiété en termes de réalisations.
• Vous craignez peut-être que votre travail en souffre si vous n’êtes pas constamment motivé à travailler dur par peur.
• Vous pourriez penser que vous n’êtes pas assez malade pour demander de l’aide, d’autant plus qu’il semble que vous l’obtenez, strictement d’un point de vue objectif.
• Vous pourriez penser que tout le monde se débat comme il le fait ou qu’il est tout simplement mauvais à gérer le stress de la vie.
• Les chances sont que vous n’avez jamais parlé à personne de vos difficultés internes, renforçant le sentiment que vous ne pouvez pas demander de l’aide. Si personne ne voit votre douleur, pourquoi vous soutiennent-ils en allant chez un médecin pour l’anxiété?

Une partie du problème est que beaucoup d’entre nous ont une idée de ce que signifie avoir un diagnostic d’anxiété. Nous pourrions imaginer une personne confinée à son domicile, incapable de travailler ou luttant pour maintenir des relations de toute nature.

Nous ne considérons pas qu’une lutte interne soit une raison suffisante pour demander de l’aide, quelle que soit la tourmente interne que nous vivons. C’est vraiment une vie de déni. Vous pouvez même vous convaincre qu’il n’y a rien de mal: vous n’êtes qu’un bourreau de travail, un germaphobe, un constructeur de listes, etc.

Qu’est-ce-que tout cela veut dire? Nous devons vraiment appeler une anxiété de haut niveau une simple anxiété. C’est différent, c’est certain, dans la mesure où vous progressez relativement bien dans la vie. Mais l’anxiété est la même, elle est simplement cachée.

Réduire la stigmatisation (vous n’êtes pas seul)

Avec une augmentation du nombre de personnes s’identifiant à une anxiété «de haut niveau», il peut être plus facile de demander de l’aide. Si vous vous sentez moins isolé et seul dans ce que vous vivez, vous vous sentirez plus à l’aise de vous améliorer. De plus, penser à l’anxiété en termes positifs et négatifs peut aider à réduire la stigmatisation. Nous avons tous besoin d’un peu d’anxiété pour faire avancer les choses dans la vie.

Plutôt que de considérer l’anxiété comme une faiblesse, une chose que ce «mouvement» a fait est de souligner que les personnes anxieuses peuvent toujours mener une vie pleine et productive.

Personnes célèbres avec une anxiété de fonctionnement élevée

Parfois, il est utile d’identifier les personnes célèbres qui sont confrontées aux mêmes maladies que nous. Dans le cas d’une anxiété de haut niveau, on peut penser à des stars comme Barbra Streisand et Donny Osmond, et à des athlètes comme Zack Greinke et Ricky Williams. Scott Stossel, rédacteur en chef de L’Atlantique, a beaucoup écrit sur ses propres expériences d’anxiété et sur la façon dont il a réussi à montrer et à réussir. Ces personnes ont trouvé leur chemin à travers leur anxiété pour réussir.

Qu’est-ce qui détermine qui sera la haute performance?

Malheureusement, il y a très peu de recherches sur ce sujet. Nous savons qu’il existe un niveau d’anxiété optimal qui contribue à améliorer les performances (selon la loi Yerkes-Dodson), et il est quelque part au milieu d’être trop faible ou trop élevé. Il est donc logique que si vous souffrez d’anxiété légère ou modérée par rapport à une anxiété sévère, vos chances de fonctionner à un niveau supérieur seraient meilleures. Le QI peut également jouer un rôle, car une étude de 2005 a révélé que les gestionnaires financiers très anxieux devenaient les meilleurs gestionnaires de fonds s’ils avaient également un QI élevé.

Options de traitement

Si vous n’avez jamais été diagnostiqué d’anxiété et que vous êtes reconnu dans les symptômes ci-dessus, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour une évaluation ou une référence. Si vous êtes diagnostiqué avec un trouble anxieux comme le trouble d’anxiété généralisée (TAG) ou le trouble d’anxiété sociale (TAS), il existe de nombreuses options de traitement efficaces, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les médicaments (tels que les inhibiteurs sélectifs de recapture de la sérotonine, ISRS) et la formation à la pleine conscience.

Autres solutions

Peut-être n’êtes-vous pas prêt à demander de l’aide pour votre anxiété ou recherchez-vous des mesures alternatives que vous pouvez mettre en œuvre par vous-même:

• Essayez de consacrer 10 minutes par jour à votre santé mentale.
• Avant de faire un travail cognitif (changer d’avis), assurez-vous que votre mode de vie est en ordre: limitez la caféine, adoptez une alimentation saine et faites régulièrement de l’exercice.
• L’hygiène du sommeil est également importante, comme le fait de respecter une heure de coucher régulière et de ne pas rester au lit si votre esprit s’emballe. Au lieu de cela, levez-vous et faites autre chose jusqu’à ce que vous vous sentiez fatigué.
• Une fois que vous avez l’impression que votre style de vie est en ordre, il est temps de jeter un coup d’œil à certains de vos modes de pensée. L’anxiété comporte de nombreuses prédictions négatives: «Que se passe-t-il si je ne respecte pas ce délai» ou «Je sais que je vais me ridiculiser pendant cette présentation».
• Commencez par reconnaître vos pensées. Lorsque vous remarquez une pensée négative, essayez de la contrer avec quelque chose de plus réaliste ou utile, comme “Je respecte toujours mes délais, et même si cela me manque, ce ne sera pas la fin du monde.”
• Vivez-vous avec des habitudes nerveuses, comme vous mordre la lèvre ou se ronger les ongles? Essayez d’utiliser des stratégies d’adaptation telles que pratiquer la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive pour contrôler la tension. Vous pouvez également essayer de vous engager dans une réponse compétitive, quelque chose d’autre que vous pouvez faire qui est incompatible avec l’habitude nerveuse, comme le chewing-gum pour ne pas vous mordre la lèvre.

Y a-t-il une raison pour laquelle vous gardez votre anxiété? Avez-vous peur que si votre anxiété ne vous anime plus, vous cesserez d’être une surpopulation? Ce sont de réelles préoccupations que vous devrez aborder pendant que vous travaillez pour réduire l’impact de l’anxiété sur votre vie.

Cependant, ne cédez pas à l’idée que vous ne pouvez pas accomplir des choses sans votre anxiété. Les années passées à être un expert dans la création de listes ne seront pas perdues pour vous moins anxieux. Cela peut prendre quelques ajustements, mais vous trouverez un nouveau rythme qui équilibre votre bien-être mental avec les choses.

Un mot de Verywell

L’anxiété de haut niveau est en effet une arme à double tranchant. Bien que vous ayez peur de laisser tomber ce qui pourrait faire partie de votre personnalité, sachez que vous n’avez pas besoin d’être secrètement désireux de réussir et de réussir.

Maintenez vos traits positifs à travers les habitudes que vous avez développées, mais lâchez la tension et la lutte interne. Vous pouvez être agréablement surpris d’apprendre que non seulement le succès ne doit pas être le résultat d’une lutte, mais être ouvert à vos sentiments et les partager avec d’autres vous aidera à avoir une expérience plus authentique du monde qui vous entoure.