Les 2 premiers jours après avoir arrêté de fumer

Lorsque vous arrêtez de fumer, les bienfaits pour la santé commencent quelques minutes après votre dernière cigarette. Selon le Surgeon General, les améliorations physiques de votre corps commencent dans la première heure suivant l’arrêt.

20 minutes après avoir arrêté de fumer.

• La pression artérielle baisse.
• La fréquence du pouls baisse.
• Augmentez la température corporelle des mains et des pieds.

• Le niveau de monoxyde de carbone dans le sang revient à la normale.
• Le niveau d’oxygène dans le sang augmente à la normale.

• La probabilité d’une crise cardiaque diminue.

• Les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer.
• Améliore la capacité de sentir et de goûter.

C’est une énorme amélioration pour seulement 48 heures d’arrêt.

Les avantages immédiats d’arrêter de fumer

Les produits chimiques contenus dans les cigarettes vous affectent plus que vous ne le pensez. Lorsque vous arrêtez de fumer et commencez à voir des changements dans les malaises avec lesquels vous vivez, comme les maux de tête, l’irritation chronique des sinus et la fatigue, par exemple, vous commencez à en mettre deux et deux ensemble.

Cela ne veut pas dire que toutes les maladies physiques peuvent être attribuées au tabagisme, mais vous serez probablement agréablement surpris par certains des changements qui se produisent une fois que vous cessez de fumer. Mieux encore, ce n’est que le début. Vous pouvez vous attendre à de nombreuses améliorations supplémentaires dans les prochains jours et mois.

Prendre la décision d’abandonner et de s’y tenir

Cependant, ne laissez pas la peur vous paralyser. Choisissez votre date d’arrêt et respectez-la. Les avantages que vous ressentirez à court et à long terme valent le travail qu’il faut pour les atteindre.

Briser la dépendance

Des années à associer tout ce qu’il a fait dans sa vie au tabagisme a créé des liens puissants dans la chaîne de dépendance psychologique qu’il avait à la nicotine.

• Votre pensée vous avez aimé fumer
• Elle s’est convaincue que fumer calmait ses nerfs et l’aidait à réfléchir plus clairement.
• Vous pensiez aux cigarettes comme un ami, un partenaire, un ami.
• Vous pensiez que fumer vous aidait à vous amuser davantage et à profiter davantage de la vie.

Logiquement, vous le saviez mieux, mais la dépendance peut inciter les gens à rationaliser et à justifier toutes sortes de notions folles. Vous aimez (naturellement) le sentiment de soulagement que vous ressentez lorsque le niveau de nicotine dans la circulation sanguine est reconstitué.

Plus l’intervalle entre les cigarettes est long, plus le sevrage est sévère, ce qui entraîne de la nervosité, une incapacité à se concentrer et même des sentiments de dépression. C’est un cycle vicieux et sans fin.

C’est une dépendance, ne fumez pas, profitez-en. Vous ne pensez pas que fumer est asservissant et autodestructeur lorsque vous commencez, mais au fil du temps, la dépendance vous apprend en silence que vous êtes faible et impuissant. La plupart des gens veulent s’arrêter bien avant.

Soutien à votre programme de sevrage tabagique

Le soutien est un ingrédient clé d’un solide programme de renoncement au tabac. Un forum de soutien pour l’abandon du tabac est un endroit pour rencontrer des gens qui vivent ce que vous êtes ou avez été et qui peuvent offrir des conseils constructifs. Votre résolution sera renforcée plus que vous ne pouvez l’imaginer simplement en étant avec d’autres personnes qui ont les mêmes objectifs que vous.