Le temps d’écran réduit signifie une vie moins sédentaire pour votre petit

Les progrès technologiques nous ont rendu la vie plus facile à plus d’un titre. Mais il est également livré avec son propre ensemble de maux. En commençant par nous éloigner du monde réel pour nous rendre sédentaires, les appareils technologiques, en particulier ceux qui impliquent des écrans, ont jeté leur part d’énigme dans nos vies. Bien que ce téléphone portable ou cet onglet soit une solution facile pour tous les parents lorsque leur tout-petit devient agité ou lorsque leurs enfants doivent conclure leur devoir scolaire, ce n’est pas le compagnon idéal pour un enfant. Selon les recommandations de l’OMS, les nourrissons de moins d’un an ne devraient pas avoir de temps d’écran. Cependant, pour les enfants âgés de 1 à 5 ans, elle ne devrait être limitée qu’à une heure par jour. Les experts dans le domaine des soins pédiatriques sont également d’avis que les enfants ne devraient pas être autorisés à s’asseoir longtemps devant des écrans. Ces directives sont axées sur le postulat que le fait d’être assis devant des écrans (télévision et ordinateur) rend les enfants sédentaires, ce qui présente divers risques pour la santé. Dans une étude publiée la revue Physiologie appliquée Nutrition et métabolisme, les chercheurs ont noté que 7 jours de temps d’écran quotidien peuvent entraîner des fluctuations de la glycémie et une prise de poids chez les enfants. Il existe diverses autres études qui suggèrent qu’une augmentation du temps d’écran peut entraîner une baisse des performances scolaires de votre enfant et entraîner des problèmes de comportement et de sommeil. Il est donc important de vous assurer que vos enfants ne deviennent pas une pomme de terre de canapé. Voici des façons de les garder actifs de façon amusante. Lire aussi – Manger tout en regardant la télévision au milieu de la quarantaine? Cela peut entraîner une prise de poids

Aller faire les courses

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Non, nous ne voulons pas dire que vous allez faire du shopping dans votre centre commercial avec votre petit et le récompensez avec des collations malsaines ou ses jouets préférés. Pendant que vous impliquez votre petit dans le magasinage, gardez-le actif tout au long du processus. Par exemple, si vous et votre enfant voyagez en voiture, garez votre véhicule loin de la porte d’entrée et parcourez un kilomètre supplémentaire. Dans une étude publiée dans le Journal international de recherche environnementale et de santé publique, il a été mentionné que marcher jusqu’à un endroit particulier avec une raison comme le shopping pourrait être bénéfique pour vous garder physiquement actif. De plus, passer d’un magasin à un autre sera aussi un peu un exercice. Faites participer votre enfant aux décisions d’achat. Cela améliorera ses compétences décisionnelles. Lire aussi – Restez actif pour vivre plus longtemps: les meilleurs jeux de fitness qui peuvent rendre l’exercice plus amusant

Encouragez-la à jouer avec un arbre

La meilleure façon d’éliminer le risque d’habitudes sédentaires chez vos enfants est de le retirer. Jouer à l’extérieur en plein air peut l’aider à être plus active physiquement. Vous pouvez encourager votre enfant à choisir un arbre de son choix et lui faire découvrir différentes façons de jouer autour de lui. Elle peut grimper à l’arbre, courir autour ou même sauter dessus. Passer d’une branche basse à une autre est une autre option qu’elle appréciera totalement.

Demandez à votre enfant d’imiter un animal

C’est une façon amusante d’éloigner votre tout-petit du canapé. Vous pouvez lui montrer quelques vidéos de la façon dont différents animaux marchent et se comportent et lui demander d’imiter leurs actions. Vous pouvez également lui dicter le rythme en changeant les animaux qu’il imite. Par exemple, s’il imite un cheval, il courra plus vite tandis que si vous lui demandez soudainement de représenter une tortue, il ralentira. Vous pouvez le maintenir engagé dans cette activité amusante pendant longtemps.

Transformez des chansons en une activité amusante

C’est une autre activité amusante qui nécessite que votre petit joue les personnages d’une comptine pendant qu’elle la chante. Par exemple, tout en chantant une comptine qui implique une souris, demandez-lui d’imiter le fonctionnement normal d’une souris. Cela augmentera ses activités physiques car elle doit beaucoup se déplacer au lieu de s’asseoir à un endroit avec un jouet. En outre, cela donne un entraînement à ses cordes vocales.

Jouez avec une balle molle

Les enfants adorent jouer avec des balles molles, que ce soit un ballon de football ou une balle de tennis. Emmenez votre enfant dehors et lancez une balle de tennis vers lui. Même s’il est incapable de l’attraper correctement, vous pouvez lui demander de le renvoyer vers vous ou vers quelqu’un d’autre. Cela l’aidera à se renseigner sur les directions. De plus, si vous avez un ballon de football, faites rouler le ballon vers votre tout-petit et demandez-lui de le renvoyer.

Construire un château de sable

Un bon moyen de faire participer votre petite à des activités physiques pourrait être de l’emmener en vacances. Elle va certainement profiter de vacances à la plage. Elle peut courir librement au milieu de la nature avec vous et vous pouvez également vous engager dans certaines activités amusantes. Demandez à votre enfant de vous aider à construire un château de sable. Cela la gardera non seulement active pendant une longue durée, mais améliorera également ses compétences créatives lorsque vous profiterez de votre journée.

Jouez au jeu de la brouette

Vous n’avez pas besoin d’utiliser une vraie brouette ici. Cependant, vous devez participer activement à ce jeu. Placez des obstacles sur une surface molle comme un parc avec de l’herbe longue (pour éviter toute blessure potentielle) et vous avez terminé, tenez la cheville de votre petit et demandez-lui de traverser ces obstacles sur ses mains. Cela donnera non seulement à votre petit un entraînement complet du corps, mais lui demandera également de réfléchir rapidement pour esquiver ces barrières.

Publié le 26 avril 2019 à 20h37