Le saviez-vous Un enfant obèse peut en fait souffrir de malnutrition
Image: Shutterstock
Le pédiatre vous a-t-il dit que votre enfant souffre de malnutrition même s’il est en surpoids? Cela peut vous dérouter, mais malheureusement c’est vrai. La malnutrition n’est pas seulement une insuffisance pondérale mais également une surcharge pondérale. Et fait intéressant, l’obésité se produit également en raison de la faim.
Ne vous inquiétez pas encore. Il existe un moyen d’éviter cela, et nous vous dirons tout sur ces conditions.
Qu’est-ce que la malnutrition?
«Mauvais» est tout ce qui est mauvais, négatif ou moins. Une carence en nutriments, apport énergétique et minéraux vitaux est ce qui constitue la malnutrition. Cette carence résulte de l’absence de nutriments dans les aliments que nous mangeons (1).
La malnutrition pourrait être la malnutrition ou la suralimentation, et les deux conditions ne sont pas bonnes car une surdose de nutriments endommage également le corps. La malnutrition affecte le corps de nombreuses manières et pourrait également être mortelle. Augmente le risque de maladie en affaiblissant le système immunitaire.
L’obésité est-elle le résultat de la malnutrition?
La malnutrition peut également conduire à l’obésité. L’obésité se produit en raison d’une consommation excessive d’aliments non nutritifs. Lorsque les enfants consomment beaucoup de malbouffe ou d’aliments malsains (aliments riches en graisses saturées ou trans, sucres, aliments riches en énergie, etc.), ils sont plus enclins à l’obésité. L’obésité provoque de nombreuses maladies liées à l’alimentation, en particulier les maladies cardiaques. Il pourrait également provoquer un diabète de type 2 et des douleurs articulaires (2).
Comment corriger l’obésité chez les enfants?
Manger le bon type de nourriture aide les enfants à bien grandir, physiquement et mentalement. Mais que signifie la bonne nourriture?
Si un enfant mange tout le temps le même type de nourriture, il ou elle risque de souffrir de malnutrition, car la même nourriture ne fournit qu’un seul ensemble de nutriments et pas tous.
Dans les pays en développement, comme l’Inde, la tendance s’oriente fortement vers les aliments rapides et instantanés. Ces aliments sont riches en sucres, en gras trans et sont chargés de sodium et de magnésium. Cela fait pencher l’équilibre du corps vers l’obésité. Tout cela peut être évité en passant à quelque chose de sain.
La prévention vous évite les soucis
La malnutrition peut être contrôlée dès le plus jeune âge.
- La première façon de comprendre la malnutrition est de surveiller le poids de votre enfant.
- La prochaine étape consiste à bien se nourrir. Parlez à un diététicien et découvrez comment votre enfant peut perdre du poids de la bonne façon et toujours obtenir les nutriments nécessaires. Dites-lui les habitudes alimentaires de l’enfant, sa consommation de nourriture et sa maladie (le cas échéant). Cela devrait vous aider à faire un plan pour votre enfant.
- Si l’enfant a une certaine carence, donnez-lui plus d’aliments qui contiennent ce nutriment. Cependant, n’interrompez pas d’autres aliments. Concentrez-vous sur le développement du nutriment déficient, mais assurez-vous que l’enfant a une alimentation saine.
L’obésité est plus facile à combattre que vous ne pouvez l’imaginer et ce n’est pas un démon. Vous avez juste besoin de la bonne approche.
5 conseils pour réduire l’obésité chez les enfants:
1. Le petit déjeuner est obligatoire:
Le petit déjeuner devrait être le premier repas de la journée. Prendre un bon petit déjeuner signifie que vous préparez le corps de votre enfant à consommer moins de calories pour le reste de la journée. Si vous sautez le petit-déjeuner, votre enfant finira par mâcher tout ce qu’il recevra. En effet, lorsque vous sautez le petit-déjeuner, votre taux de sucre dans le sang baisse, vous vous sentez plus faim, avez moins d’énergie et vous retrouvez piégé dans des aliments malsains (3).
2. Exercez-le:
Si vous n’exercez pas ces muscles, ils risquent de devenir léthargiques. Votre corps transpire les graisses stockées uniquement lorsque vous transpirez un peu. L’exercice est un bon moyen de contrôler l’obésité. Faire des exercices vigoureux peut aider votre enfant à perdre de la graisse tenace, ce qui est le résultat de manger trop d’aliments gras, sucrés et malsains (4).
3. Équilibre de la taille des portions:
Les portions pour les enfants sont différentes des portions pour les adultes. Cela doit être pris en compte en particulier lorsque l’enfant se livre à la malbouffe ou à la restauration rapide. Voyez combien votre enfant peut manger et finir en un seul repas sans trop manger. Les enfants ont tendance à trop manger ce qu’ils aiment. Cela devrait être réglementé.
Les enfants de 3 à 8 ans ont besoin de 80 à 90 calories par kilogramme par jour, tandis que ceux de 8 à 12 ans ont besoin de 60 à 80 calories par kilogramme par jour (5). Parmi les calories totales que votre enfant consomme en une journée, 76% devraient être des lipides, 13% des protéines et 11% des glucides.
4. Réduisez le temps d’écran:
Oui, vous l’avez bien lu! Si vous voulez que votre enfant perde du poids et reste en forme, vous devez réduire votre temps devant la télévision, l’ordinateur, l’onglet ou le téléphone portable. C’est tout simplement parce que le temps d’écran limite ou inhibe votre temps d’activité physique.
5. Gardez un œil sur votre IMC:
En commençant à surveiller votre IMC, vous saurez quand votre enfant sera dans la zone rouge. L’IMC vous aide à comprendre le poids que votre enfant doit perdre. De plus, vous devez compter sur beaucoup de fibres, de bonnes protéines et de matières grasses et un apport calorique sain pour garder votre IMC sous contrôle.
N’oubliez pas que votre enfant n’est pas seulement obèse mais aussi mal nourri. Lorsque vous réduisez la malbouffe, vous devez également vous assurer que vous obtenez suffisamment de nourriture nutritive. La meilleure façon de corriger les anomalies nutritionnelles chez les enfants est de leur donner un repas sain (6).
Mais aimeriez-vous remplacer la pizza, le samosa ou le hamburger par des feuilles, des légumes et des fruits sains? C’est à vous de rendre la nourriture intéressante.
6 conseils pour corriger les anomalies nutritionnelles:
En fait, il est vrai que la plupart des aliments sains sont insipides ou de mauvais goût. Mais il existe un moyen de l’éviter.
1. Utilisez des sauces saines:
Image: iStock
Un peu de mayonnaise et une bonne quantité de fromage ne nuiront pas à votre enfant en pleine croissance. En fait, servir une assiette de légumes fourrés ou mi-bouillis avec des sauces ou des sauces telles que celles faites avec du fromage, de l’oignon, de l’origan, etc., vous sera bénéfique.
2. Soyez créatif:
Image: iStock
Vous pouvez servir des aliments mous dans des formes et des tailles intéressantes pour votre enfant.
3. Préparez de délicieuses collations:
Image: iStock
Si votre enfant mange fréquemment, donnez-lui des empanadas à base de betteraves, de chou frisé, d’épinards et plus encore. Servez les empanadas avec de délicieux chutneys comme la menthe, le tamarin, la tomate. Vous pouvez également ajouter une tranche ou la moitié de fromage sur les empanadas pour rehausser leur saveur.
4. Impliquez les enfants:
Image: iStock
Demandez-lui de s’occuper de l’installation du réfrigérateur, de vous impliquer dans l’épicerie, etc. Et en faisant cela, expliquez l’importance de divers fruits et légumes. Passez une journée de cuisson et laissez-le se mélanger, ajoutez des épices et du sel.
5. Mangez avec:
Image: iStock
Oui, vous pouvez essayer de convaincre votre enfant que la nourriture qu’il a mangée est savoureuse, mais le croirez-vous? Par conséquent, vous devez manger tout ce que vous voulez pour nourrir votre enfant. Rendez-le riche et mangez-le ensemble. Vous pouvez également commencer à manger avant de servir votre enfant. Ils ont un désir naturel de manger dans leur assiette.
6. Choisissez des aliments sains:
Image: iStock
Il n’est pas facile d’impressionner vos enfants sur une alimentation saine. Alors, quelle est la façon la plus simple? Donnez-leur quelque chose de très riche et qui fournit également une nutrition complète et équilibrée dans juste un verre de lait / eau. Oui, et c’est PediaSure! La boisson saine PediaSure est l’un des moyens les meilleurs et les plus savoureux d’obtenir tous les nutriments et minéraux nécessaires. C’est un entrepôt avec une explosion de tous les nutriments essentiels à une croissance saine.
Pourquoi nous recommandons PediaSure:
Nous le recommandons car les pédiatres le recommandent.
- Oui, PediaSure est la marque numéro 1 prescrite par les pédiatres.
- Il contient 37 nutriments essentiels.
- PediaSure est la palourde pour la croissance et l’infection.
- 5 cuillères à soupe sont aussi bonnes que:
- #BetterImmunityBetterGrowth
Cependant, PediaSure n’est pas pour ceux qui sont intolérants au lactose.
Les commentaires sont modérés par l’équipe éditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons également supprimer les hyperliens dans les commentaires.
Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.
