Le rôle de l’acceptation dans la lutte contre la dépendance à l’alcool
Cela semble presque trop simple pour être vrai, mais accepter que l’alcoolisme est une maladie chronique et non un échec personnel est la clé pour parvenir à une guérison durable.
En d’autres termes, abandonner votre contrôle, réaliser vos limites et affronter la réalité (que vous avez un problème avec l’alcool) est l’étape la plus importante vers la récupération.
Ensuite, après avoir accepté votre impuissance, vous pouvez avancer et changer ce que vous pouvez (ce qui est dans votre domaine de contrôle).
Acceptation de l’alcoolisme
Ce court passage sur l’acceptation peut être l’un des passages les plus cités de la littérature sur la récupération. Il s’agit de la 4e édition de alcooliques anonymes o Le Big Book tel qu’il est largement connu.
Le chapitre a été écrit par le Dr Paul Ohliger, décédé le vendredi 19 mai 2000 à Mission Viejo, en Californie, à l’âge de 83 ans.
“Et l’acceptation est la réponse à tous mes problèmes aujourd’hui. Quand je suis dérangé, c’est parce que je trouve une personne, un lieu, une chose ou une situation, un fait de ma vie, inacceptable pour moi, et je ne peux pas trouver la sérénité avant d’accepter cela. une personne, un lieu, une chose ou une situation est exactement ce qu’il est censé être en ce moment.
“Rien, absolument rien ne se passe dans le monde de Dieu par erreur. Jusqu’à ce que je puisse accepter mon alcoolisme, je ne peux pas rester sobre; à moins que j’accepte complètement la vie selon les termes de la vie, je ne peux pas être heureux. Je dois me concentrer moins Ce dont j’ai besoin. ” être changé dans le monde comme dans ce qui doit être changé en moi et dans mes attitudes. “
Le message à retenir ici est que l’acceptation émotionnelle (et pas seulement logique) de l’alcoolisme est impérative pour améliorer et prévenir les rechutes.
D’un autre côté, la non-acceptation émotionnelle de l’alcoolisme, soutenue par le déni, la culpabilité, la lutte ou l’évasion de la maladie, expose une personne à un risque élevé de rechute, même si une personne peut accepter rationnellement la maladie. D’autres signes de non-acceptation émotionnelle peuvent inclure des sentiments de colère ou d’embarras concernant le développement de l’alcoolisme. La peur et l’apitoiement sur soi sont deux autres émotions qui empêchent l’acceptation et la tranquillité d’esprit.
Grâce à des conseils ou à une thérapie professionnelle (individuelle, en groupe ou les deux), une personne peut apprendre à reconnaître ces stratégies d’adaptation émotionnelle inadaptées et leur origine (par exemple, en explorant des souvenirs d’enfance inconscients) . Ensuite, il ou elle peut concevoir des stratégies saines qui favorisent l’acceptation, telles que le développement d’un état d’esprit positif.
Le soutien par les pairs est également un élément important de l’acceptation.
En fait, selon une étude, la participation à un groupe de soutien sur la dépendance à l’alcool a eu une influence majeure sur la capacité d’une personne à accepter émotionnellement sa dépendance à l’alcool. Dans cette même étude, une attitude positive a également fortement influencé l’acceptation de la maladie.
Gagner l’acceptation grâce au traitement
Une fois que vous comprenez l’importance d’accepter votre alcoolisme, il est important de demander de l’aide, si vous ne l’avez pas déjà fait. Il existe un certain nombre d’options de traitement pour vous aider à vous remettre de votre problème d’alcool. Votre première étape devrait être de parler à votre médecin traitant. Il ou elle peut vous orienter vers un traitement et déterminer si le médicament est une option pour vous.
En plus des médicaments qui peuvent vous aider à arrêter ou à réduire votre consommation d’alcool, il existe des traitements comportementaux tels que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d’amélioration de la motivation. Étant donné qu’un solide soutien familial augmente les chances d’une personne de s’abstenir, le mariage et les conseils familiaux sont souvent intégrés au traitement également.
Enfin, des groupes de soutien par les pairs comme les Alcooliques anonymes (AA) ou d’autres programmes en 12 étapes offrent un soutien par les pairs, qui peut être très utile pour prévenir les rechutes et maintenir l’abstinence.
Un mot de Verywell
En fin de compte, il est important de se rappeler que l’acceptation de la maladie ne signifie pas que vous devriez l’aimer, la tolérer ou même l’ignorer. Cela signifie que vous admettez votre impuissance et vos limites; vous lâchez prise pour commencer à récupérer et à guérir.
