Entre téléphones portables, téléviseurs, jeux vidéo et ordinateurs portables, il n’est pas surprenant que les enfants et les adolescents passent beaucoup de temps à regarder les écrans. Mais saviez-vous que tout ce temps d’écran représente en moyenne sept heures par jour? Oui, sept heures! C’est selon l’American Academy of Pediatrics (AAP), qui recommande aux parents de limiter le visionnement des médias de divertissement par leurs enfants à une à deux heures par jour.
Si le découpage du temps TV semble écrasant, ces idées peuvent vous aider, vous et votre famille, à commencer à éteindre une étape à la fois.
Désignez une journée sans écran
Choisissez un jour par semaine pour passer en mode sans écran en famille. Encouragez vos enfants à consacrer leur temps à d’autres activités comme lire, jouer à des jeux de société ou simplement parler entre eux.
Commencer petit
Si vous n’êtes pas prêt à passer une journée entière sans écran, essayez certaines heures de la journée. Par exemple, peut-être que les écrans sont tous éteints après 19 heures. Ou faites une politique familiale qu’après le dîner, tous les écrans sont débranchés.
Repensez vos habitudes de visionnage
Au lieu d’allumer le téléviseur pour «voir ce qui se passe», faites un plan. Donc, avant de basculer l’interrupteur, décidez que vous allez regarder une émission et choisissez quelle émission vous prévoyez de regarder. Ensuite, lorsque l’émission est terminée, le téléviseur est éteint. Cela peut être plus difficile avec les médias de divertissement en ligne. Dans ces cas, vous pourriez envisager de fixer un délai, par exemple. En famille, lorsque vous regardez la télévision ensemble, faites-en une expérience éducative et utilisez ces points pour parler de ce que vous regardez.
Déclarez une zone sans écran
Limitez les écrans à certaines pièces de votre maison. Essayez de choisir des endroits où tout le monde est ensemble, comme la salle familiale. L’AAP recommande aux parents de garder les téléviseurs hors de la chambre des enfants. Une raison? Des études montrent que les enfants avec une télévision dans leur chambre ont tendance à avoir un score plus faible aux tests académiques.
Découvrez de nouveaux loisirs
Remplacez votre heure de télévision par quelque chose de plus actif. En famille, vous pouvez vous inscrire à une ligue ou à une classe de sports récréatifs par le biais de votre centre communautaire local. Ou vous pouvez consulter les pages d’événements de vos parcs locaux ou d’État pour des activités en cours, des événements spéciaux ou même des idées de sorties. Pour commencer, demandez à la bibliothèque de votre quartier les coordonnées ou vérifiez en ligne. Ou recherchez des activités à faire dans l’une des métropoles locales.
Faites-en un jeu
Asseyez-vous avec vos enfants pour réfléchir à une liste d’activités pratiques et sympas comme faire une balade à vélo, visiter un musée, inviter un ami, apprendre à faire un gâteau, jouer à la pêche tout ce qui les intéresse. Demandez à votre enfant d’écrire notez chaque activité sur un morceau de papier et placez-les dans un pot devant votre téléviseur. Lorsque votre enfant a envie de regarder la télévision, demandez-lui plutôt de choisir l’une des activités du pot. Assurez-vous de mélanger des activités amusantes que votre enfant peut faire seul, ainsi que des activités familiales.
Quelles méthodes ont fonctionné pour votre famille lorsque vous essayez de réduire le temps d’écran? Partagez vos conseils et réflexions dans les commentaires!
Cet article a été initialement publié en 2014 et est mis à jour régulièrement.
