Le danger de la thérapie au détail en cette période des fêtes … et au-delà

Vous êtes-vous déjà trouvé à acheter quelque chose dont vous n’avez pas besoin, juste pour vous rendre heureux? Dépensez-vous plus quand vous êtes stressé? La «thérapie au détail» est une méthode de soulagement du stress que de nombreuses personnes utilisent consciemment ou inconsciemment. Autrement dit, il s’agit de vous acheter quelque chose pour améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé, et cela peut être plus courant que vous ne le pensez.

La thérapie au détail (et même son cousin plus intense, les achats compulsifs) peut être plus courante que les gens ne le pensent. Une étude réalisée par un chercheur de Penn State a interrogé un groupe d’acheteurs réguliers, qui avaient tous acheté une friandise la semaine dernière, et a constaté que 62% de ces achats avaient été effectués dans le but de remonter le moral. Une autre étude sur la démographie des achats compulsifs a révélé que les femmes et les plus jeunes (adolescents tardifs) étaient plus enclins à ce comportement.

Comment le shopping nous affecte quand nous sommes stressés

Lorsque nous sommes stressés, nous réagissons différemment aux achats. Tout comme nous pouvons naturellement avoir envie de bonbons pour remonter le moral et répondre positivement aux autres plaisirs de la vie, les gens ont tendance à avoir des impulsions plus fortes pour acheter des friandises afin d’améliorer leur humeur lorsqu’ils sont stressés.

L’enquête auprès des acheteurs susmentionnée a révélé que 82% n’avaient que des sentiments positifs à l’égard de ces achats et que la flottabilité positive qui a suivi ces achats était de longue durée. Cela montre que les achats effectués en tant que “stimulus” étaient largement à l’abri des sentiments de “remords de l’acheteur”.

Cependant, lorsque ce type d’achat devient plus compulsif, surtout lorsque l’argent est serré, cela peut sembler très différent. Lorsque le shopping devient principalement et chroniquement un exercice pour améliorer l’humeur, d’autres problèmes peuvent survenir. Les conséquences involontaires du shopping compulsif peuvent inclure des niveaux d’endettement extrêmes, de l’anxiété et de la frustration, un sentiment de perte de contrôle et des conflits à la maison.

Le paradoxe évident du shopping / du stress

Parce que la thérapie de détail semble être une pente glissante pour beaucoup, ce qui peut commencer comme un stimulant d’humeur relativement inoffensif pourrait se transformer en une contrainte qui épuise les finances, provoque des conflits et, en fin de compte, ajoute des quantités importantes de stress. Il vaut mieux être prudent si vous vous retrouvez impliqué dans ce type de comportement, ou si d’autres personnes proches de vous commencent également à le remarquer. Se faire plaisir de temps en temps est bien (et même une stratégie recommandée pour atteindre les objectifs), mais laisser échapper votre contrôle des dépenses est évidemment contre-productif pour votre bien-être général.

Alternatives plus saines à la thérapie au détail

Si vous avez une petite thérapie de magasinage de temps en temps, en particulier pendant la saison des vacances, ce n’est peut-être pas le moyen le plus efficace de soulager le stress, mais cela peut être une bonne humeur si cela ne devient pas une contrainte. . Pour tirer le meilleur parti de la thérapie de détail avec le moins de conséquences négatives, de nombreuses personnes ont trouvé les stratégies suivantes utiles:

DeClutter: Au lieu d’aller chercher de nouvelles «choses», vous pouvez trouver le sentiment d’abondance que vous attendez pendant que vous regardez ce que vous avez peut-être oublié.

Vous pouvez en faire une corvée majeure (réorganiser tous vos placards dans votre maison et déplacer des meubles dans le processus) ou un projet de 10 minutes (nettoyer votre tiroir à ordures). Vous découvrirez peut-être des choses que vous aviez oubliées. En fin de compte, le “nouveau” que vous obtiendrez sera un environnement moins désordonné pour utiliser la façon dont vous choisissez, ce qui peut certainement être un booster d’humeur.

Compter vos bénédictions: Cultiver un sentiment de gratitude pour ce que vous avez actuellement dans votre vie peut vous aider à ressentir un sentiment d’abondance, ce qui peut par la suite diminuer le sentiment de désir d’acquérir plus. Tenir un journal de gratitude et écrire sur ce que vous chérissez chaque jour peut être une expérience transformatrice.

Compter vos bénédictions la prochaine fois que vous ressentez le besoin de faire un achat peut aider à réduire vos envies de plus. Parce que le shopping compulsif peut être un effort pour «combler un vide», s’engager dans des activités émotionnellement remplissantes peut réduire votre envie d’articles matériels à long terme.

Dépensez moins: Parfois, vous êtes juste d’humeur pour un cadeau, et le dissuader demande plus d’efforts qu’il n’en vaut la peine. S’il est fait avec modération et selon vos moyens, les petits cadeaux peuvent vous remonter le moral et ne pas créer de dette durable. Aller dans les magasins discount et acheter un article lors d’une vente extrême peut parfois être la bonne chose à faire. Mieux encore, obtenir quelque chose de bon marché qui vous permet de profiter d’un “moment” calme (comme une tasse de thé dans un bon café ou une bougie parfumée qui éclairera une pièce) peut vous aider à vous sentir comme si vous profitiez d’un petit “Escape” sans y aller. à la mer.

Les psychologues positifs recommandent l’utilisation de «petits plaisirs» dans la vie, et un petit investissement dans la «thérapie de détail» peut satisfaire la partie de vous qui aspire à quelque chose de nouveau. Bien sûr, cela peut être fait sans aller trop loin et créer une habitude coûteuse que vous ne pouvez pas vous permettre, avec la culpabilité et le stress supplémentaire qui vont avec.

Comme pour tout conseil, si vous trouvez que vous n’êtes pas en mesure de gérer vos dépenses liées au stress et soupçonnez que vos achats sont hors de contrôle (pas seulement pendant la haute saison des vacances, mais toute l’année), c’est une bonne idée de parler à un professionnel pour un soutien et une expérience supplémentaires.

Références

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. La thérapie au détail: un effort stratégique pour améliorer l’humeur. Psychologie et marketing, juin 2011.
• Dittmar, Helga. Le shopping compulsif est-il une préoccupation croissante? Un examen du sexe, de l’âge et du soutien des valeurs matérialistes comme prédicteurs. British Journal of Psychology; Novembre 2005, vol. 96 Numéro 4, p467-491.
• O’Guinn, T. C.; Faber, R. J. Achats compulsifs: une exploration phénoménologique. Journal of Consumer Research; Sep89, vol. 16 Numéro 2, p147-157.
• Peterson, C. Introduction à la psychologie positive. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.

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