La relation entre le trouble de stress post-traumatique et la honte

Après s’être exposé à un événement traumatisant, les gens peuvent ressentir diverses émotions, notamment la peur, l’anxiété, la tristesse, la colère, la culpabilité ou la honte. Bien que toutes ces émotions puissent être très pénibles, la honte peut être une émotion particulièrement difficile à gérer après un traumatisme. À tel point qu’il y a de plus en plus de preuves que l’expérience de la honte est associée à la gravité des symptômes du SSPT ou du SSPT après un événement traumatisant.

Avant de discuter de la relation entre la honte et le SSPT, il est d’abord important de comprendre ce qu’est la honte et comment elle diffère des autres émotions.

La différence entre la honte et la culpabilité

La honte est souvent considérée comme une “émotion consciente de soi” et est généralement étroitement liée à l’émotion de culpabilité. En fait, beaucoup de gens ont du mal à distinguer la honte de la culpabilité. Voici la différence:

• la honte C’est une émotion qui survient lorsque vous évaluez ou jugez. toi-même sous un jour négatif. Par exemple, ils peuvent éprouver de la honte s’ils se considèrent comme inutiles, faibles, mauvais ou inutiles.
• Culpabilité se produit lorsque vous évaluez un comportement ou action comme négatif Par exemple, si vous empruntez de l’argent à quelqu’un et que vous ne le remboursez pas, vous pouvez vous sentir coupable parce que vous avez fait quelque chose qui peut être perçu comme mauvais ou inconsidéré.

Il est important de faire la distinction entre la honte et la culpabilité, car elles influencent votre comportement de différentes manières. La culpabilité peut vous motiver à faire amende honorable, à vous excuser ou à corriger votre comportement. Faire de telles choses contribuera à atténuer la culpabilité et à augmenter le degré de sentiment positif de vous-même. De cette façon, la culpabilité peut être une émotion utile.

La honte, en revanche, est rarement utile. Avec honte, vous êtes plus susceptible de vous engager dans l’auto-punition (par exemple, par l’automutilation délibérée) ou de vous isoler des autres. Cela ne contribuera pas à atténuer la honte à long terme et peut même intensifier votre honte.

Le lien entre la honte et le trouble de stress post-traumatique

Les études ont toujours trouvé une forte association entre l’embarras et l’expérience des symptômes du SSPT après un événement traumatisant.

Par exemple, l’expérience de la honte s’est révélée être liée à la gravité du trouble de stress post-traumatique (SSPT) chez les anciens combattants plus âgés qui étaient prisonniers de guerre et les femmes qui avaient été exposées à violence interpersonnelle. Fait intéressant, ces études ont révélé que la honte avait un lien plus fort avec le SSPT que la culpabilité.

Les chercheurs ont émis l’hypothèse que l’expérience de l’embarras après un événement traumatisant peut vous conduire à utiliser des stratégies d’adaptation malsaines, telles que la consommation d’alcool, l’évitement ou des comportements autodestructeurs, qui peuvent interférer avec votre capacité à traiter les émotions associées à événement traumatisant. Cette incapacité à traiter les émotions peut contribuer au développement ou à l’intensification des symptômes du SSPT.

De plus, étant donné que l’expérience de la honte peut être liée à des jugements de faiblesse ou de valeur, les survivants peuvent ressentir plus de stigmatisation pour avoir vécu un événement traumatisant. Cette stigmatisation peut vous empêcher de demander des soins adéquats.

Réduire l’expérience de la honte

La honte peut être une émotion très difficile à gérer. Cependant, certaines stratégies d’adaptation peuvent être particulièrement utiles pour l’embarras après un traumatisme.

En cas de honte, il est important de prendre des «actions opposées». C’est-à-dire faire quelque chose qui est contraire à l’émotion de la honte. Par exemple, si la honte vous fait ressentir le besoin de faire quelque chose d’autodestructeur, faites quelque chose pour prendre soin de vous. Des stratégies d’adaptation autosuffisantes et d’apitoiement sur soi peuvent être particulièrement utiles à cet égard.

Une autre stratégie est connue sous le nom de distraction. Tout comme son nom l’indique, la distraction est tout ce que vous faites pour distraire temporairement votre attention des émotions fortes. Parfois, se concentrer sur une émotion forte peut vous faire sentir encore plus fort et hors de contrôle. Par conséquent, si vous êtes temporairement distrait, vous pouvez donner à l’émotion le temps de diminuer son intensité, ce qui la rend plus facile à gérer.

Certains traitements peuvent également aider à réduire l’embarras. La thérapie de traitement cognitif pour le trouble de stress post-traumatique s’est avérée efficace pour réduire l’embarras chez les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique. La thérapie comportementale dialectique peut également aider à réduire la gêne et à rechercher un soutien social.

Un mot de Verywell

Ces stratégies d’adaptation saines ne sont pas sans défis, mais plus vous pouvez les utiliser en réponse à la honte, moins il est probable que la honte prendra le dessus et conduira à des comportements malsains.