La promotion des autosoins
Quand je dis autosoins, beaucoup de gens pensent à des activités complexes qui impliquent beaucoup d’argent ou à la nécessité de planifier un événement mémorable. La plupart d’entre vous utilisent déjà une sorte de méthode d’autogestion au quotidien. Cependant, la fréquence a tendance à diminuer à mesure que les facteurs de stress s’accumulent.
Lorsque vous demandez, à quoi ressemblent vos habitudes alimentaires? o Il y a longtemps pour un repas? Beaucoup d’entre nous semblent perplexes à l’idée de considérer l’alimentation comme une activité d’autosoins. Aujourd’hui, la plupart d’entre nous sont en déplacement, connaissant des horaires très chargés remplis de navettage, de vie de famille et de gestion de plusieurs emplois. Pas étonnant que les soins personnels se dissipent lorsque notre plaque de métaphore se remplit.
Certaines de ces méthodes d’autosoins peuvent inclure la prise de temps pour promouvoir de saines habitudes alimentaires, comme planifier un temps pour une collation de 15 minutes ou sortir pour déjeuner avec un ami. Grâce à mes expériences, j’ai découvert que beaucoup d’entre nous voyons que prendre du temps pour nous-mêmes est égoïste. On pense que nous devrions passer toute la journée à être productifs, à travailler ou à être là pour les autres. Cependant, comment sommes-nous censés être nous-mêmes si nous ne prenons pas le temps de prendre soin de nous? Il est important de nous encourager à prendre du temps de notre journée pour intégrer des activités plus petites mais plus significatives. Prendre 10 minutes pour appeler un être cher ou rejoindre un événement / club gratuit pour rencontrer de nouvelles personnes sont de parfaits exemples de soins personnels qui favorisent également la croissance personnelle.
Aussi, je vous encourage à prendre le temps de vous connaître et de connaître vos besoins. Vous pouvez y parvenir en revigorant vos cinq sens (toucher, sentir, entendre, voir, goûter). Cela vous aidera à mieux faire connaître vos goûts et vos aversions. Compte tenu de vos 5 sens, à quelles activités pouvez-vous participer pour promouvoir la relaxation, l’amour-propre et la conscience du corps? Cela pourrait impliquer de faire un câlin à un être cher, de préparer un dessert ou de cuisiner une nouvelle recette, d’écouter un artiste musical, d’allumer des bougies ou de regarder un coucher de soleil. Faites preuve de créativité dans le développement de ces activités d’autosoins. Plus vous participez au développement de ces activités, plus vous êtes susceptible d’investir dans le processus.
Le maintien de la socialisation est une forme supplémentaire d’auto-prise en charge, dont l’une est souvent sous-estimée. Utiliser l’interaction sociale peut nous permettre de nous sentir connectés à ceux qui nous entourent, favorisant un sentiment d’unité et de force. À l’heure actuelle, après COVID-19, la socialisation peut être une tâche difficile à réaliser. En tant que société, nous avons été fortement encouragés à utiliser des méthodes de distanciation sociale pour maintenir la sécurité. La distanciation sociale ne signifie pas nécessairement retirer la socialisation de votre vie quotidienne, mais peut être interprétée comme une distanciation physique. Nous n’avons pas nécessairement à être face à face dans la société moderne pour nous sentir connectés aux autres.
Bien qu’il n’ait pas toujours la même qualité que celle à laquelle nous sommes habitués, nous pouvons adapter de nouvelles méthodes d’engagement pour nous permettre la connexion que nous attendons. Utilisez des plateformes de vidéoconférence pour engager vos amis et votre famille, comme Zoom ou FaceTime. Certaines de ces plateformes peuvent même inclure plusieurs personnes à la fois et permettre une conversation plus naturelle. J’ai même rencontré ceux qui ont appris à jouer avec leur famille et leurs amis tout en utilisant des interfaces de vidéoconférence, comme UNO. Si vous ne pouvez pas communiquer avec ces plateformes, des appels téléphoniques réguliers peuvent être l’astuce, en particulier pour communiquer avec des membres de la famille qui n’ont peut-être pas accès à ces médias ou qui n’ont pas la possibilité de participer à ces médias.
En général, qu’il s’agisse de prendre du temps pour profiter d’un repas, d’avoir un engagement significatif envers une autre personne ou de stimuler vos sens, les soins personnels peuvent favoriser le bien-être général et une appréciation de vous-même. Pour certains, les interventions susmentionnées peuvent initialement nécessiter une certaine planification; Les soins personnels peuvent être étranges et potentiellement stressants. Cependant, les résultats en valent souvent la peine. À mesure que vous apprenez à prendre le temps de prendre soin de vous, le processus de programmation et d’apprentissage de vos besoins tend à devenir plus organique.
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