La distance sociale ne doit pas vous éloigner socialement
La distanciation sociale, qui limite nos interactions physiques avec les autres, est l’un des moyens les plus importants pour nous protéger, nous et les autres, pendant la pandémie. L’incapacité de passer du temps avec des amis et la famille est considérée par la plupart d’entre nous comme une difficulté. C’est naturel. Les gens sont par nature des animaux de meute qui sont connectés pour interagir les uns avec les autres.
J’ai récemment lu que la personne moyenne effectue 12 interactions sociales physiques par jour. Le social ne signifie pas seulement nos interactions avec les amis et la famille. Cela comprend la conversation avec un caissier de banque ou un facteur, ainsi que le temps passé au travail ou avec des personnes qui nous sont chères. Sans surprise, le total varie selon l’âge. Les très jeunes et les très vieux en ont moins. L’adolescence jusqu’à l’âge de la retraite est plus élevée. Mais quel que soit l’âge, le contact avec d’autres êtres humains est ce qui nous rend et nous maintient, enfin, humains.
La distanciation sociale en ce moment est un mal nécessaire. Le coronavirus (COVID 19) se propage par contact entre les personnes. Une personne infectée mais non symptomatique peut infecter sans le savoir 12 autres personnes par jour simplement en suivant la vie comme d’habitude. En cas d’infection, chacune de ces personnes peut en infecter 12 autres, et ainsi de suite. Pensez-y: une personne infectée peut déclencher une réaction en chaîne qui affecte des centaines de personnes. C’est pourquoi l’éloignement social est essentiel pour l’instant.
Restez connecté lorsque vous êtes physiquement éloigné
La distance sociale ne signifie pas nécessairement être socialement distant. Il existe d’autres moyens, en plus des réunions étroites et personnelles, qui peuvent nous aider à rester connectés. Certains ont besoin d’un téléphone ou d’un ordinateur, d’autres ont simplement besoin d’être prêts à sortir de leur zone de confort pour faire quelque chose de nouveau. Ils ne se sentent peut-être pas aussi satisfaisants, mais ils le feront en coopérant les uns avec les autres pour assurer la sécurité de tous.
Conversations: Les conversations sur une clôture arrière sont un moyen traditionnel pour les gens de rester en contact sans les toucher. Décrochez le téléphone et ayez une vraie conversation au lieu de simplement envoyer des SMS. Le ton de la voix et les réponses verbales immédiates sont plus riches que les mots écrits et les emojis. Appeler quelqu’un. Encouragez des conversations plus réelles avec les gens avec qui vous vivez. Au lieu d’aller sur vos appareils individuels, parlez de quelque chose, de n’importe quoi, pendant un repas ou après le dîner pendant un moment.
Faire de la musique et de l’art: Dans les quartiers des villes italiennes, les voisins chantent et jouent de la musique les uns des autres depuis les fenêtres et les balcons. Un musicien ukulélé de ma ville a installé un microphone et des haut-parleurs devant le complexe de logements pour personnes âgées et a commencé à jouer de la musique de danse des années 50 et 60. En quelques minutes, les gens étaient sur leur balcon et sur l’herbe (garder des distances sûres) et danser! Les musiciens que je connais jouent ensemble dans des endroits comme Zoom. J’ai rencontré un voisin qui vit dans un immeuble de l’autre côté de la rue parce qu’il pratiquait ma harpe automatique sur mon porche. Ils ont échangé des demandes de musique folklorique avec un cri et une vague.
Branchez-vous sur des sites de streaming en direct pour découvrir les arts. Les artistes partagent leur art. Les cinéastes partagent leurs films. Des célébrités lisent des livres pour enfants.
Des médias sociaux: Les enfants qui utilisent les médias sociaux devancent facilement de nombreux adultes. Oui, il est parfois abusé et abusé. La cyberintimidation et les attaques à la traîne sont des choses réelles. Mais souvent, les contacts que les enfants établissent entre eux via les réseaux sociaux ne sont que des moyens de rester en contact. S’ils sont bien utilisés, les médias sociaux peuvent nous aider à maintenir des liens avec le monde et les uns avec les autres.
Service Messenger: Aujourd’hui, tant de gens utilisent Facebook que sauter sur Messenger est un moyen simple de rester connecté. Faites-vous des amis avec qui vous êtes amis et vous avez un moyen immédiat de rester en contact.
La même chose s’applique aux chaînes de messages de groupe sur votre téléphone. Ma famille en a lancé un sur nos téléphones il y a longtemps. Nous l’ajoutons tous presque quotidiennement, en partageant des photos et de courts messages. Cela nous maintient dans la vie quotidienne des autres d’une manière qui ne se produirait pas autrement.
Courrier postal et e-mail: Qu’il s’agisse d’écrire des lettres à l’ancienne avec un stylo et du papier ou d’écrire un long e-mail, les lettres peuvent signifier beaucoup pour l’expéditeur et le destinataire. S’asseoir pour écrire à quelqu’un nécessite d’imaginer le destinataire et de réfléchir à sa relation avec lui, à ses intérêts et à ce qu’il veut qu’il sache de sa vie. Recevoir une lettre peut être un moment privilégié de liaison.
Appels vidéo: Facetime Permet aux utilisateurs d’iPhone, d’iPad et de Mac de passer facilement des appels vidéo entre eux. Google Duo fonctionne sur Android Les téléphones. Les autres plates-formes gratuites sont Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (gratuit pour jusqu’à 4 personnes) et Gotomeeting (gratuit pour jusqu’à 3 appelants). Vous pouvez vous arranger avec des amis pour dîner virtuellement ensemble, pour discuter avec votre meilleur ami autour d’un thé ou pour voir des petits-enfants ou leurs amis et leur famille qui vivent à côté ou loin.
Créer des groupes d’intérêt: Utilisez ces sites gratuits pour maintenir (ou démarrer) l’adhésion à un groupe d’intérêt. Invitez vos amis à rejoindre un club de lecture virtuel ou un échange de recettes, ou à partager des choses que vous faites pour garder vos enfants heureux à la maison. Trouvez des personnes intéressées à profiter de la même visite du musée en ligne ou d’un cours collégial ou d’une classe d’exercices et discutez régulièrement en groupe.
Problèmes de santé mentale: N’oubliez pas les forums d’entraide comme le nôtre. Partout dans le monde, les gens confrontés aux mêmes problèmes se soutiennent mutuellement par des conseils et des mots d’encouragement. PsychCentral compte maintenant plus de 250 groupes de soutien.
Établissez une habitude: Utilisez les deux prochaines semaines d’isolement pour établir une habitude positive. La recherche montre qu’il faut de trois semaines à un an pour changer de style de vie, selon la difficulté du changement. Un changement simple, comme rester plus hydraté ou se laver les mains plus fréquemment, peut être mis en place en quelques semaines, mais changer votre régime alimentaire en quelque chose de toujours plus sain ou après un entraînement quotidien peut prendre des mois.
Cependant, les prochaines semaines peuvent être utilisées pour initier un changement majeur. Vous êtes plus susceptible de rester si vous trouvez un ami afin qu’il puisse se soutenir mutuellement dans vos efforts. Un chat téléphonique quotidien sur la façon dont vous allez peut soutenir votre nouvelle habitude et fournir la connexion sociale nécessaire.
j’ai touché: N’oubliez pas l’importance du toucher humain. Lorsque nous sommes si isolés de beaucoup de nos amis et de notre famille, il est particulièrement important d’établir un contact physique avec les gens avec qui nous vivons. Virginia Satir, l’une des mères fondatrices de la thérapie familiale, disait qu’il faut 12 câlins par jour pour que les gens prospèrent. Cela peut sembler excessif, mais elle avait raison. La recherche a révélé que le contact humain non sexuel a d’énormes avantages émotionnels et pour la santé. Donnez-vous une tape sur l’épaule, un massage du dos, un coup au bras et, oui, des câlins. Les relations sexuelles avec votre partenaire ne sont pas seulement agréables, elles réduisent également le stress et l’anxiété et contribuent à votre santé globale.
Tendre la main et toucher quelqu’un était une publicité télévisée AT&T des années 1970. C’est devenu un mème parce qu’il a touché un nerf. Pour nous sentir bien, nous devons tous toucher et nous sentir touchés, soit par contact physique, soit par connexion virtuelle. Le besoin de distanciation sociale finira par disparaître, mais les habitudes que nous développons pour nous soutenir mutuellement pendant une période difficile n’ont pas à le faire.
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