La désintoxication numérique au milieu du verrouillage COVID-19: pourquoi et comment

À bien y penser, il. Un virus microscopique a fermé des écoles et des bureaux, bloqué des commerces et nous a tous enfermés chez nous pendant des semaines. Et que faisons-nous dans cette phase de vie apparemment sans fin en plus de travailler à domicile et lire aussi – Le rôle de l’intelligence artificielle dans la pandémie actuelle de COVID-19

accomplir nos tâches trop nécessaires? Eh bien, beaucoup d’entre nous poursuivent nos passe-temps, s’entraînent, motivent les autres à rester positifs sur les réseaux sociaux, etc. Mais le verrouillage COVID-19 nous oblige-t-il à faire quelque chose que nous devons revoir? Probablement oui. Un récent sondage indien est sûr de nous faire asseoir et repenser. Lire aussi – Mises à jour COVID-19 Live: les cas en Inde atteignent 2 16 919 alors que le nombre de morts atteint 6 075

Mené par Hammerkopf Consumer Survey, il constate qu’au milieu du verrouillage, nous passons plus de quatre heures par jour sur les plateformes de médias sociaux comme Facebook, Twitter et WhatsApp. Avant le verrouillage, le chiffre a oscillé autour de 2 heures et demie. L’enquête a également révélé que les gens regardent principalement les actualités et communiquent avec leurs amis et leur famille. À lire aussi – Portez un masque facial pendant les rapports sexuels pendant la pandémie de COVID-19: quelques autres conseils pour jouer en toute sécurité

POURQUOI AVEZ-VOUS BESOIN D’UN DETOX NUMÉRIQUE?

Il est compréhensible que la solidarité sociale devienne plus importante lorsque l’éloignement physique devient une contrainte et des plateformes comme Facebook et WhatsApp nous aident à maintenir l’intimité sociale à une distance sûre. Mais la grande question est de savoir quelle quantité est saine? Est-il nécessaire de tracer une ligne quelque part?

L’émergence de ces plates-formes s’est produite à un moment où nous nous sentions de plus en plus seuls, grâce à nos horaires chargés, à l’éloignement d’amis et de la famille en raison de lieux de travail éloignés, etc. Leur pertinence s’est probablement multipliée en ces temps de test de l’auto-isolement, déclenchés par COVID-19. Mais étonnamment, des recherches récentes indiquent que les plateformes de médias sociaux nous ont rendus plus solitaires. Les résultats d’une étude publiée dans le

American Journal of Health Promotion suggérez deux faits surprenants: les expériences négatives sur les réseaux sociaux peuvent approfondir votre sentiment de solitude tandis que les expériences positives ne peuvent pas vous faire ressentir ne vous donnent pas le sentiment d’être connecté. En dehors de cela, la dépendance aux médias sociaux a été liée à d’autres défis comme la dépression, la jalousie, la peur de manquer (FOMO) et même des troubles de l’alimentation.

Une recherche publiée dans Current Opinion in Psychology suggère que l’envie de vos amis FB peut conduire à la dépression. Eh bien, admettons-le. Nous en sommes parfois jaloux parce que nous finissons par comparer notre vie à la leur. Comme on dit, l’herbe est toujours plus verte de l’autre côté. Cette comparaison touche notre estime de soi, ce qui, à son tour, nous rend solitaires et malheureux, explique le Dr Barmi, enfant senior et psychologue clinicien basé à Delhi.

Dans l’enthousiasme de créer un profil de médias sociaux parfait, nous nous éloignons de notre propre réalité tout en faisant que les autres se sentent faibles avec l’éblouissement de notre réalité altérée.

Pas encore convaincu de la nécessité d’une cure de désintoxication numérique. Eh bien, des études disent que les germes de COVID-19 persistent longtemps sur les téléphones portables.

COMMENT PRENDRE UNE PAUSE DES MÉDIAS SOCIAUX?

La désintoxication numérique ne signifie pas l’abstinence stricte, cela signifie la modération. Vous ne trouverez pas difficile de quitter les réseaux sociaux pendant un certain temps. En fait, vous vous sentirez bien. Essayez nos suggestions.

Maintenez une distance physique avec votre téléphone

Évitez de transporter votre téléphone partout. De nos jours, les gens sont tellement obsédés par le fait d’avoir un téléphone entre les mains qu’ils ont commencé à l’emporter avec eux aux toilettes. Si vous le faites aussi, c’est le meilleur moment pour arrêter de le faire. Fixez également un intervalle de temps pour chaque jour lorsque vous et votre téléphone serez dans deux pièces différentes.

Suivez et limitez votre temps sur les réseaux sociaux

Aussi ironique que cela puisse paraître, la technologie ne fera que vous aider à ne plus en abuser. Actuellement, il existe plusieurs applications qui vous aideront à garder une trace du temps que vous passez sur certaines applications, y compris les médias sociaux. Fixez-vous un délai et détachez-vous de ces plates-formes à la fin du temps défini.

Désactivez les notifications

Parfois, même lorsque votre téléphone est absent, le bip d’un message ou d’une notification peut vous inciter à le reprendre. Tout cela peut nous distraire de notre moment présent ou d’une tâche à accomplir. Ces distractions nous éloignent de nous-mêmes et du monde réel. Par conséquent, essayez de désactiver toutes les notifications des réseaux sociaux afin de ne pas vous sentir obligé de vérifier votre Insta ou votre FB.

Passez une journée sans téléphone

Cela semble impossible? Pas vraiment. Désignez un jour par semaine où vous ne toucherez pas votre téléphone. C’est plus facile de le faire maintenant, car vous êtes chez vous. Choisissez votre jour de repos pour éteindre votre mobile. Cela n’affectera pas votre communication officielle pendant ce travail.

phase d’accueil. Lorsque vous êtes libre des distractions des téléphones portables, vous aurez le temps et l’espace mental pour faire ce que vous aimez.

Avec des contributions de Sanyukta Baijal

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Publié: 5 avril 2020 11h16 | Mis à jour: 5 avril 2020, 11 h 52