Journée mondiale du diabète 2017: un médecin révèle pourquoi l’activité physique est IMPORTANTE pour votre sécurité et votre santé

Il existe un lien étroit entre l’exercice et les niveaux de sucre dans le diabète. Des changements de mode de vie de base et une activité physique régulière peuvent vous aider à gérer le diabète. Allant du contrôle du sucre à la gestion du poids, rester actif offre de grands avantages. De nombreuses études visant à trouver une réponse à cela ont conclu à l’impact positif de l’exercice sur votre taux de sucre. L’exercice dans le diabète de type 1 est aussi important que dans le type 2, explique le Dr Walia Murshida Huda, médecin-chef principal, Healthians. Lire aussi – Diabète: les bactéries intestinales bénéfiques peuvent jouer un rôle clé dans le traitement de la maladie

Le contrôle du sucre est l’objectif principal de la gestion du diabète et l’exercice peut vous y aider. Vous ne devez jamais le manquer. L’exercice dans le diabète de type 1 doit être planifié en fonction des doses d’insuline pour éviter des taux de sucre trop bas. Quel que soit le type de diabète, des exercices réguliers et une activité physique peuvent aider à contrôler la glycémie. Il aide à réduire la résistance à l’insuline et améliore l’utilisation efficace du glucose. Ces petits changements dans votre mode de vie peuvent facilement gérer le diabète Lire aussi – Comment rester en bonne santé en hiver: 10 conseils de naturopathie et de yoga pour les diabétiques

Le stress est généralement connu pour déclencher une augmentation de la glycémie. Si vous restez actif et que vous vous occupez avec des exercices ou une activité physique, vous êtes sûr de profiter d’une humeur améliorée. L’exercice est le meilleur outil de gestion du stress, également parce qu’il aide à libérer les hormones du bien-être, dont vous avez le plus besoin pour éviter les sautes d’humeur. Lire aussi – Diabète: les changements épigénétiques précèdent le début de la maladie

Avec des exercices, que ce soit le renforcement, la flexibilité ou l’aérobic, vous pouvez sûrement améliorer votre santé globale. Les exercices aident à améliorer la force musculaire et osseuse, vous donnant des muscles plus toniques. Il aide à améliorer votre niveau d’énergie et également à renforcer votre immunité, vous protégeant ainsi des maladies. Le diabète peut vous rendre vulnérable à d’autres maladies, mais les exercices peuvent vous garder fort. Pourquoi 70000 jeunes en Inde souffrent de diabète, le mode de vie sédentaire est la principale raison

Une glycémie incontrôlée peut entraîner des lésions nerveuses, l’un des principaux risques de diabète. Des muscles forts et une glycémie contrôlée aident à prévenir les complications nerveuses du diabète. Il peut également aider à maintenir de meilleures sensations et à améliorer la signalisation nerveuse.

• Meilleur équilibre et coordination

Si vous souffrez de diabète, un risque accru de lésions nerveuses et musculaires peut affecter votre équilibre. Les chutes ou autres blessures peuvent entraîner des problèmes de cicatrisation, ce qui peut parfois aggraver le cas. Mais avec un exercice régulier, vous pouvez améliorer la stabilité, l’équilibre et la coordination de vos articulations.

Le sommeil joue un rôle important dans la régulation de vos hormones. Un sommeil insuffisant affecte non seulement votre faim et votre apport alimentaire, mais a également un impact sur votre glycémie. Les diabétiques se plaignent souvent de problèmes de sommeil. Cependant, les exercices peuvent vous aider à mieux dormir et assurer une routine réglementée. Avec un bon sommeil, vous pouvez être plus alerte et mieux performer pendant la journée, ce qui contribue à nouveau à maintenir une glycémie saine.

Les complications du diabète peuvent affecter les principaux organes comme les reins, les yeux, les nerfs, la peau et les pieds. Si vous faites de l’exercice régulièrement, le fonctionnement de votre cœur et votre circulation sanguine s’améliorent considérablement. Cela aide à maintenir une meilleure santé, à améliorer la guérison et à prévenir les dommages cutanés, nerveux et autres.

• Réduction du risque de troubles du mode de vie

Le diabète augmente également le risque d’autres troubles métaboliques, de problèmes de thyroïde et de troubles auto-immunes. Les exercices aident à un meilleur contrôle du poids et à une meilleure circulation sanguine, ce qui réduit le risque d’hypertension artérielle, de cholestérol élevé, de maladies cardiaques, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies.

Le surpoids vous expose à d’autres troubles du mode de vie. Mais avec des exercices réguliers, vous pouvez contrôler votre poids. Perdre quelques kilos peut également avoir un impact important sur votre glycémie et réduire vos risques pour la santé en général.

Diabète de type 2 et précautions d’exercice

Selon le Dr Walia, les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent prendre les précautions nécessaires à l’exercice et planifier un horaire sain et sûr pour elles-mêmes.

• Ajustez vos exercices pour éviter une baisse excessive de la glycémie. Si vous prenez des médicaments, assurez-vous de prendre des collations légères avant ou après l’exercice.
• Choisissez des activités adaptées à votre âge et à votre état de santé.
• Buvez de l’eau à intervalles réguliers, pendant et après les exercices.
• Portez des vêtements confortables et des chaussures appropriées, de préférence des chaussures de sport, pour éviter les blessures aux pieds.
• Évitez les exercices intenses, allez lentement et connaissez vos limites. Si la marche est tout ce que vous pouvez faire, allez-y.
• Vous devrez peut-être vérifier souvent votre diabète pour savoir si le programme d’exercice est sécuritaire. Vérifiez votre glycémie et passez des tests de diabète avancés, si nécessaire.

Le diabète est un problème de santé complexe aux multiples facettes. Cependant, de simples mesures de style de vie, un contrôle du régime alimentaire et des exercices réguliers peuvent vous aider à y faire face efficacement. Planifiez votre programme d’exercice et maintenez une glycémie saine.

Source: ANI

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Publié: 14 novembre 2017 13h28