Journée internationale de la femme 2018: hacks de bien-être pour les femmes pour la garder forte comme l’acier
Le bien-être prend une banquette arrière pour la plupart des femmes, avec un horaire chargé qui s’occupe du travail, de la maison et de toutes les personnes dans leur vie. En cette journée de la femme, encouragez les femmes de votre vie à se faire une priorité et pratiquez ces simples conseils de bien-être pour améliorer leur bien-être général. Lire aussi – Évitez les dysfonctionnements sexuels: Avoir plusieurs partenaires peut en fait être bon pour vous
Dr Hariprasad, Expert Ayurveda, The Himalaya Drug Company, recommande les conseils suivants pour aider les femmes à devenir en meilleure santé sans avoir à prendre trop de temps en dehors de leur horaire chargé. Lire aussi – Les œstrogènes peuvent vous protéger de la grippe: Augmentez les niveaux de cette hormone naturellement
Dormez suffisamment: La fonction du sommeil est non seulement de détendre le corps, mais aussi de se reposer et de restaurer l’esprit. Il est nécessaire de guérir et de réparer votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Bien que vous puissiez fonctionner pendant un certain temps sans dormir la quantité nécessaire chaque jour, cela finira par vous coûter cher. Engagez-vous à dormir au moins sept heures par jour tout en visant huit heures, et vous vous sentirez en meilleure santé et plus heureux en peu de temps. Cela vous aidera à atteindre votre bien-être mental et physique, et votre esprit et votre corps seront à l’aise. Lire aussi – La ménopause précoce augmente votre risque d’ostéoporose de près de 56%: comment y faire face
Maintenez les niveaux d’énergie: Utilisez un booster d’énergie comme le chyavanaprasha pour cette poussée supplémentaire dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs quotidiens. Chyavanaprasha, qui contient de l’amalaki (groseille à maquereau indienne), donne cette dose supplémentaire d’antioxydants, en plus d’augmenter votre niveau d’énergie. Parallèlement à cela, essayez des exercices rapides comme les étirements et le jogging pour garder ces endorphines en mouvement.
Pratiquez les soins préventifs: Le bien-être à long terme est une meilleure approche que la recherche de solutions à court terme pour le problème actuel. Avoir Guduchi (Tinospora cordifolia) peut vous aider à pratiquer des soins préventifs en renforçant votre immunité. Selon des textes ayurvédiques et des recherches modernes, Guduchi augmente l’immunité contre les infections en augmentant l’efficacité des globules blancs qui combattent la maladie. Ceux-ci combattent les infections et influencent diverses autres cellules effectrices immunitaires, assurant une récupération précoce. Inclure Guduchi dans votre alimentation quotidienne aidera à augmenter la résistance du corps au stress et à la maladie. Cela peut aider à réduire les risques de faire face à des problèmes de santé, plutôt que de simplement recourir à des mesures curatives lorsqu’elles surviennent.
Réservez du temps pour moi: Prenez du temps pour vous-même pendant la journée pour simplement respirer et réfléchir à votre journée. Vous pouvez le faire de manière structurée en utilisant des techniques de yoga et de méditation, mais l’important est de toujours réserver du temps à votre journée pour vous-même. Réserver même 10 minutes vous aidera à vous détendre et à vous sentir plus en contrôle de votre journée. Vous sentirez les frustrations de votre journée s’évanouir, vous laissant affronter le reste de la journée avec un esprit plus calme et une attitude plus positive.
En cette journée de la femme, prenez la résolution de suivre ces conseils simples que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne pour atteindre le bien-être et augmenter votre bien-être général.
Source de l’image: Shutterstock
Publié le 8 mars 2018 à 20h34
