“Je ne pourrais jamais faire ça”, et d’autres mythes qu’on se dit
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Il y a cinq mots qui vous arrêteront sur vos traces chaque fois que vous les prononcerez. Ces mots sont familiers à beaucoup d’entre nous: ce sont des mots qui se sont répétés à maintes reprises dans ma tête, et des mots que j’ai entendus de beaucoup d’autres au fil des ans: je ne pourrais jamais le faire. cette. Quand nous disons ces mots, surtout quand c’est dans le contexte de quelque chose que nous ferions J’aime faire: il peut agir comme une impasse, nous faisant inverser la direction ou rester coincé là où nous sommes. Il est difficile d’avancer lorsque nous tenons ces mots pour acquis.
Pendant une grande partie de ma vie, j’ai regardé avec étonnement les gens qui ont accompli des choses incroyables dans leur vie, qu’il s’agisse de créer une invention simple qui a aidé des millions de personnes, ou de démarrer une entreprise qui a décollé de façon exponentielle, ou d’écrire un script qui s’est transformé en un autre film. vendu ou avoir la confiance de chanter devant une foule de milliers de personnes, et je me suis dit que je ne pourrais jamais faire ça. Mais dernièrement, j’ai repensé ces mots, j’ai vu qu’il n’y a peut-être qu’un petit degré de séparation entre eux et vous et moi, entre ses réalisations et notre limites auto-imposées.
Un de mes amis a trouvé un article il y a des années dans un magazine qui décrit une femme en Californie qui a lancé un programme de tutorat pour aider les enfants sans abri. Mon ami a pensé à tous les enfants sans abri de MA qui ont dû se déplacer d’un endroit à un autre et à leurs difficultés sans avoir une expérience scolaire stable. Elle a décidé de faire ce qu’elle pouvait pour faire la différence. En 2004, depuis le sous-sol de sa maison, mon amie a lancé un programme qui collectait et offrait des fournitures scolaires aux enfants sans-abri et les instruisait. Ce programme s’est développé au fil des ans et aujourd’hui, le programme, appelé École sur roues, compte 18 sites de programme, desservant plus de 280 étudiants par semaine, et a aidé bon nombre de ces étudiants à aller au collège, avec un 100% de diplomation. J’imagine souvent ce qui se serait passé si mon amie se disait qu’elle ne pourrait jamais faire ça et je tenais ces pensées pour acquises.
Au cours des dernières années, j’ai fait l’expérience de sortir de ma zone de confort d’une manière que je n’aurais jamais imaginée. Eh bien, peut-être pour être plus précis, ce que j’imaginais et me disais depuis longtemps était que je ne pourrais jamais faire cette – Mais je me suis quand même retrouvé à faire ces choses.
Alors qu’est-ce qui a changé pour me permettre d’entreprendre ces choses que je n’aurais jamais cru possibles? Qu’est-ce qui pourrait aider vous catapulter ces allées aveugles de doute et poursuivre certains de leurs objectifs, grands ou petits? Voici cinq choses qui pourraient faire une différence (tirées de ma propre expérience personnelle et clinique et du domaine de la psychologie).
- Tout d’abord, reconnaissez que vos pensées ne sont PAS une vérité absolue, mais simplement des constructions mentales de votre propre création. Nous prenons souvent nos pensées en action. Lorsque nous croyons que nos pensées sont vraies, nous agissons comme si elles l’étaient. Mais en fait, nos pensées peuvent souvent être inexactes et parfois déformées. Au lieu de dire que je pouvais Jamais faites cela, essayez de dire que cela peut sembler effrayant ou difficile, mais vous pouvez essayer si vous le souhaitez. Remarquez ce qui change dans votre corps lorsque vous prononcez ces mots la première et la deuxième fois. (Indice: la méditation de pleine conscience est un excellent moyen de pratiquer l’observation de vos pensées tout en reconnaissant leur nature transitoire et parfois inexacte.)
- Deuxièmement, reconnaissez que vous n’avez pas à vous débarrasser de vos émotions inconfortables pour essayer de nouvelles choses (et effrayantes). En particulier, vous n’avez pas à attendre que le doute, la peur ou l’anxiété disparaissent pour prendre un risque sain et poursuivre quelque chose que vous voulez. Vous pourriez imaginer emmener ces émotions avec vous pendant le voyage pendant que vous prenez des mesures qui vous mènent vers vos objectifs. Le domaine de la thérapie d’acceptation et d’engagement enseigne que lorsque nous nous concentrons sur nos valeurs les plus profondes et ce qui est le plus important pour nous, cela peut nous aider à accepter un certain inconfort émotionnel et à être prêts à agir de toute façon, au service de la vie la vie que nous voulons. . Comme Franklin D. Roosevelt est cité: Le courage n’est pas l’absence de peur, mais l’évaluation que quelque chose d’autre est plus important que la peur. (Remplacez le doute par le mot peur, ou tout ce qui peut entrer vous Sa propre façon). Demandez-vous ce qui est plus important que votre peur, afin que vous soyez prêt à ressentir un certain inconfort afin de le poursuivre dans votre vie.
- Troisièmement, divisez les choses en petites étapes réalisables. Il peut être décourageant d’entreprendre quelque chose dont nous ne sommes pas sûrs, mais la confiance peut grandir lorsque nous faisons de petits pas et que nous apprécions ces pas. J’ai vu des gens surmonter d’énormes obstacles lorsqu’ils pratiquaient une exposition progressive en thérapie, s’exposant peu à peu, étape par étape, à des choses difficiles ou effrayantes pour eux. Alors qu’ils maîtrisent une étape et passent à la suivante, ils développent une impulsion qui les aide à continuer de relever de plus grands défis. J’ai également constaté que cela était vrai pour moi. Pensez s’il pourrait y en avoir un peu Une mesure que vous pourriez prendre aujourd’hui ou cette semaine, qui pourrait vous aider à vous orienter vers quelque chose d’important pour vous.
- Quatrièmement, cherchez et demandez de l’aide si nécessaire. Malheureusement, je vois beaucoup d’enfants et d’adolescents qui ont cru que s’ils étaient assez intelligents, ils n’auraient pas à demander de l’aide. Il y a souvent une stigmatisation à demander de l’aide. Je pense que le contraire est vrai: les personnes les plus intelligentes sont celles qui savent comment chercher de l’aide et qui n’ont pas peur de la demander. Avec tous mes efforts récents, j’ai reconnu qu’il y avait des gens qui en savaient beaucoup plus que moi sur les choses que je voulais faire, et je les ai contactés et j’ai compté sur leurs conseils, leurs conseils et leurs compétences pour m’aider à apprendre ce dont j’avais besoin. à savoir.
- Soyez prêt à faire l’effort. Répéter, pratiquer, prendre du quotidien Faites un pas en avant, et lorsque les choses ne vont pas bien, soyez prêt à réessayer, en modifiant au besoin. Sachez que des revers se produiront et considérez-les comme des opportunités de réévaluer plutôt que d’abandonner. Nous regardons souvent les gens qui ont beaucoup de succès et pensons avec certitude qu’ils sont des succès chanceux, apparemment sans effort, du jour au lendemain. Il y a sûrement certaines de ces personnes, mais j’ai appris que la plupart des gens consacraient des années de travail à leurs plus grands succès. Et en cours de route, beaucoup d’entre eux ont dû faire face à des échecs et à des défis qui, s’ils devaient s’arrêter, n’auraient jamais accompli ce qu’ils ont fait. Planifiez à l’avance comment vous allez faire face aux revers inévitables qui se présentent à vous. Veuillez l’écrire à l’avance afin de pouvoir vous y référer (par exemple, que vous direz-vous lorsque vous aurez un revers pour vous souvenir que ce n’est pasun échec, mais seulement une partie inévitable du voyage, et dont vous pouvez apprendre.)
Quelle différence ou contribution pourriez-vous espérer que cela fasse dans le monde, ou quelle entreprise pourriez-vous appeler? Vous serez peut-être surpris de constater que ces limites que vous pensiez tenir ne sont pas aussi impénétrables qu’elles le semblent.
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Beth Kurland, Ph.D.
Référence APA Kurland, B. (2019). “Je ne pourrais jamais faire ça” et d’autres mythes que nous nous racontons. Psych Central. Extrait le 2 décembre 2019 de https://psychcentral.com/blog/i-could-never-do-that-and-other-myths-we-tell-ourselves/
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