Idées de mise en forme: aider votre enfant à jouer, à apprendre et à grandir
Dernière mise à jour le 13 décembre 2018
L’activité physique est l’aspect le plus important d’un mode de vie sain. Semblable à une alimentation saine, l’activité physique prévient de nombreux problèmes comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Encourager les enfants à faire de l’activité physique chaque jour, les aide à devenir en bonne santé et jette les bases de bonnes et saines habitudes, qui durent toute une vie.
Les activités physiques sont une partie très importante du jeu et de l’apprentissage, et vitales pour la croissance et le développement d’un enfant. Les enfants sont naturellement très actifs et aiment beaucoup bouger. Les petits bébés commencent à bouger leur corps de trois à quatre mois et commencent à bouger les mains et les jambes. Bientôt, ils apprennent à ramper et éventuellement à marcher. En tant que tout-petits, les enfants adorent se déplacer ici et là, sauter, grimper et danser. Cependant, ils présentent un mouvement physique plus structuré et plus vigoureux lorsqu’ils deviennent des préadolescents. Cela les aide à rester en forme et à éviter la léthargie. Malheureusement, les modes de vie récents ont poussé les enfants à consacrer plus de temps à la télévision, à l’ordinateur et aux gadgets. Par conséquent, il est essentiel de s’assurer que votre préadolescent bouge suffisamment pour une journée et reste en forme.
Importance de l’activité physique pour les enfants
Les enfants adorent jouer et explorer les choses autour. Les impliquer dans les jeux, qui implique certaines activités physiques, leur profite non seulement dans le présent mais aussi pour l’avenir. Les divers avantages de l’activité physique sont:
- Coeur et poumons sains
- Des muscles et des os solides
- Meilleure coordination du corps et de l’esprit
- Flexibilité et équilibre améliorés
- Risque d’obésité réduit
- Risque réduit de maladies cardiaques
En plus de la forme physique, les enfants restent mentalement en forme. Il augmente la probabilité de ce qui suit:
- Rendre l’enfant plus confiant
- L’enfant devient heureux et détendu
- Dort mieux
- A un tempérament équilibré
- Se fait des amis facilement
- Se concentre davantage à l’école
- Devient coopérative
Idées d’activité physique et de jeu appropriées pour les enfants
L’exercice physique ne signifie pas nécessairement un exercice intense. L’enfant ne doit pas être obligé de pratiquer un sport organisé ou de faire des exercices. Jouer à des jeux de plein air gratuits à l’aide de simples équipements de jeu de plein air et passer du temps dans le parc et sortir pour des promenades sont également bénéfiques.Des activités physiques simples et des idées de jeux peuvent inclure:
- Marcher ou faire du vélo à l’école, plutôt que de prendre un bus ou une voiture.
- Emmener des animaux de compagnie pour marcher et jouer.
- Jouer dans le parc et les terrains de jeux au lieu des jeux vidéo.
- Jouer à des jeux comme tag, courir et chasser, cacher et chercher, dans l’arrière-cour.
- Se livrer à des activités physiques parascolaires à l’école.
- Football individuel ou attraper le jeu de balle, le week-end.
- Vous pouvez également les faire rejoindre des cours qui impliquent des exercices physiques tels que le yoga, la danse et l’aérobic.
- Faites-lui vous aider à jardiner pendant au moins 45 minutes par semaine.
- Demandez à l’enfant de nettoyer sa chambre chaque semaine.
- Encouragez-le à prendre des escaliers dans les stations de métro ou dans votre immeuble, au lieu de l’ascenseur.
- La natation est un excellent moyen de rester en forme. Faites participer votre enfant à des cours de natation et achetez des accessoires de natation intéressants. Vous pouvez également réserver des week-ends pour la baignade en famille.
Faire participer votre enfant à l’activité physique est passionnant et très amusant, non seulement pour l’enfant, mais pour toute la famille. Alors, assurez-vous qu’il suit un régime où il y a moins de télévision ou de jeux vidéo et plus de mouvement physique.
