Idées de boîtes à lunch saines et savoureuses approuvées par les nutritionnistes pour les enfants

Cela semble simple, mais devient souvent une tâche intimidante de savoir quoi emballer pour le déjeuner. Les enfants s’ennuient facilement de manger la même nourriture et parfois nous manquons de temps pour cuisiner des repas frais. Voici donc quelques idées rapides de la nutritionniste célèbre Rujuta Diwekar qui sont saines, savoureuses et faciles – Lisez également – Essayez ces 3 étirements pour soulager les douleurs corporelles tout en travaillant à domicile

1. Roti, jaggery et ghee – C’est excellent pour les longues et les courtes pauses. Vous pouvez donner un roti avec du jagré et du ghee sur le côté ou demander à l’enfant de l’étaler et de faire un rouleau et vous avez un dabba dense en nutriments prêt. Vous pouvez même utiliser les roti des dernières nuits. Ceci est particulièrement bon en hiver ou lorsque l’enfant souffre de toux, de congestion ou d’immunité faible. Si votre enfant a des allergies fréquentes, choisissez le jaggery liquide, c’est en saison dès maintenant. En été, vous avez le choix de roti avec du ghee et du sucre ou c’est tout à fait correct de continuer avec du jagré aussi. Lire aussi – La nutritionniste célèbre Rujuta Diwekar ne jure que par Bel sharbat pendant l’été: découvrez ses avantages

2. Dahi-riz / riz avec tadka / Fodnicha bhat / Vagahrelu bhat / citron riz – Il est facile à cuisiner et a bon goût même lorsqu’il est froid. Le riz n’a généralement pas bon goût lorsqu’il n’est pas très chaud, mais grâce à sa nature polyvalente, donnez-lui un vaghar ou un tadka ou mélangez du dahi et il se transforme en une excellente collation. Vous pouvez envoyer le riz tadka avec du dahi ou du chaas qui a des feuilles de hing ou de curry avec une pincée de sel gemme et vous avez un repas complet qui est également un mélange parfait de pré et probiotiques. Aucun yaourt sur le marché ne peut égaler cela. Bon en toutes saisons, il constitue une excellente collation de grande pause ou une collation après l’école. Lire aussi – Vous travaillez à domicile? Rujuta Diwekar partage 8 conseils pour soulager les douleurs au cou et au dos

3. Fruits frais – La banane est ma préférée, surtout pour les enfants en pleine croissance, les enfants sportifs et les filles qui ont des crampes pendant les règles ou si vous avez un enfant dont les genoux font mal le soir. Riche en minéraux, riche en vitamine B et riche en goût, celui-ci est à ne pas manquer. Ne fermez pas non plus les yeux sur la ber, la goyave et l’amla qui sont en saison en ce moment ou sur la mangue, le jamun, le seetaphal, le karvand quand ils viennent. Diversifiez le portefeuille de fruits de vos enfants et n’achetez pas dans la commercialisation des kiwis, des baies et autres. Cruciaux à tous les âges, les fruits locaux doivent être introduits dès l’âge de 2 ans. Mettez-les sûrement dans votre assiette d’adolescents. De la constipation à l’acné et tout le reste, les fruits locaux et indigènes sont un remède parfait pour tous. Bon pour la petite pause, après les sports et comme collation d’autobus scolaire.

Essentiellement, asseyez-vous avec votre enfant et établissez un menu de 5 jours. Aidez-les à choisir des options en fonction de ce qui est – local, saisonnier, traditionnel. Et apprenez-leur aussi à prendre en compte le temps de cuisson.

Et ce qui ne devrait jamais faire partie du dabba –1. Chocolat 2. Chips 3. Snacks prêts à manger 4. Jus de fruits 5. Colas.

Publié: 21 février 2019 13h30 | Mis à jour: 21 février 2019 13h30