Former votre bébé à un sommeil indépendant
Dernière mise à jour le 13 décembre 2018
L’arrangement d’un bébé à un sommeil non perturbé est un défi pour les parents. La plupart des bébés sont prêts pour une routine de sommeil saine au cours des 3 à 4 premiers mois de leur vie et peuvent devenir des dormeurs indépendants à l’âge de 1 an. Si votre bébé apprend à dormir droit pendant une période de 6 à 8 heures ou n’a pas besoin de votre présence pour se rendormir même s’il se réveille au milieu de la nuit, c’est un bon signe de sommeil indépendant. Laissez-nous explorer comment vous pouvez inculquer l’habitude d’un sommeil indépendant à votre bébé.
Un nouveau-né a besoin que sa mère soit tout le temps pour un sommeil réconfortant. Cependant, au moment où il a 3-4 mois, il est prêt pour l’entraînement au sommeil. S’il peut apprendre à s’auto-installer pour dormir à cet âge, c’est une indication d’un horaire de sommeil sain. Nous vous apportons des conseils utiles pour aider votre bébé à devenir un dormeur indépendant.
Qu’est-ce que le sommeil indépendant?
On dit que votre bébé devient un dormeur indépendant lorsqu’il peut dormir profondément pendant au moins 6 à 8 heures pendant la nuit et peut dormir sans l’aide de ses parents après s’être réveillé brusquement.
Quel est le bon moment?
Plus vous commencez tôt, mieux c’est pour votre bébé et pour vous aussi. Cependant, un nouveau-né se réveille souvent la nuit quand il a faim et a besoin de votre dévotion sans réserve. Mais quand il atteint 3-4 mois, vous pouvez commencer l’entraînement au sommeil. Cependant, au cas où vous ne seriez pas à l’aise de laisser votre bébé s’endormir, s’il ne répond pas bien à la routine ou s’il y a eu des changements perturbateurs dans votre famille, vous pouvez reconsidérer le début quand il a 6-8 mois vieux.
Conseils pour développer des habitudes de sommeil indépendantes
Tant que vous bercez ou chantez votre bébé pour dormir, il ne ressent pas le besoin de devenir un dormeur indépendant. Mais le jour où vous vous sentirez à l’aise pour aider votre bébé à autoréguler sa routine de sommeil, les conseils suivants vous seront utiles.
1. Définissez une routine
Il est important de définir une routine de sommeil chez votre bébé dès le début. Réservez du temps pour donner un bain à votre bébé, le nourrir, jouer avec lui, le sortir pour se promener et le coucher. Suivez cette routine religieusement pour aider votre bébé à avoir un bon sommeil.
2. Fournir un environnement de sommeil approprié
Un environnement confortable, sûr et calme est essentiel pour que votre bébé profite d’un bon sommeil. Assurez-vous que cet environnement est cohérent chaque fois que vous endormez votre bébé, car les petits ont du mal à s’adapter aux nouveaux changements.
3. Mettez-le au lit Somnolent
Mettez votre bébé au lit dès qu’il commence à se sentir somnolent plutôt que d’attendre qu’il s’endorme profondément. Cela l’aiderait à associer le sommeil à son lit, plutôt qu’à vos genoux ou à votre toucher, pendant votre sommeil. S’il se réveille la nuit, il chercherait son association de sommeil plutôt que vous.
4. Insister sur la différence entre le jour et la nuit
Gardez la chambre de votre bébé calme et sombre pendant la nuit. Tous les obstacles pouvant perturber son sommeil doivent être supprimés. Au cas où il se lève la nuit, nourrissez-le s’il a besoin d’un aliment. Cependant, évitez d’interagir ou de jouer avec lui car ces activités le rendraient plus actif. Aidez-le à comprendre que les nuits sont censées dormir. Cependant, pour que votre bébé dorme plus la nuit, ne commettez pas l’erreur de le garder éveillé dans la journée. Un bébé qui a mal dormi le jour se fatiguera et ne pourra pas dormir la nuit.
Les stratégies ci-dessus sont utiles pour inculquer l’habitude de sommeil sans aide à votre bébé, mais ne vous attendez pas à un miracle du jour au lendemain. Les bébés prennent du temps pour adopter une nouvelle routine, mais en étant cohérents et patients, ils s’assurent qu’ils deviennent des dormeurs indépendants sur une période de temps.
