Faire face à une profonde tristesse pendant les vacances

Les vacances ne sont pas toujours joyeuses, heureuses ou magiques. Au lieu de cela, ils peuvent marquer une saison non seulement de stress situationnel et de tristesse, mais aussi de profonde mélancolie.

Il existe de nombreuses raisons qui peuvent contribuer à la dépression des vacances. Les facteurs comprennent la dynamique familiale dysfonctionnelle (souvent rencontrée plus fréquemment pendant les réunions de vacances), les attentes irréalistes de joie des Fêtes, les problèmes financiers, la perte d’un être cher et l’introspection de fin d’année pour savoir si les objectifs ont atteint se concrétiser ou non.

À travers toutes les raisons individuelles pour lesquelles la tristesse peut descendre pendant les vacances, il y a aussi la présomption générale que c’est, en fait, la saison pour être joyeux, alimentée par les annonceurs, les films et les émissions de télévision sur le thème des vacances, la lumière vive La joie couvrait les quartiers et les fenêtres, sans oublier la joie constante des mélodies festives qui se font entendre dans nos vagues d’air.

Pendant la période des fêtes, le désespoir personnel se heurte donc souvent au message continu de joie et de joie de nos cultures. C’est comme si l’on était pris au piège dans un monde fou qui pouvait faire en sorte que les sentiments intérieurs semblaient en opposition directe avec presque tout le monde et tout ce qui les entourait.

En tant que personne éprouvant une profonde mélancolie de Noël, je comprends comment cette juxtaposition peut aggraver la tristesse intérieure. Cependant, au fil des ans, j’ai appris à l’éviter avant de couler. Vous trouverez ci-dessous deux de mes techniques préférées qui, je l’espère, pourront également vous aider, chers lecteurs.

Équilibrez les émotions intérieures avec l’être dans le monde:

Je connais le vieil adage que si vous vous sentez mal, souriez et faites semblant jusqu’à ce que vous le fassiez. Et je comprends. Parfois, cela fonctionne vraiment. Quand j’ai été déprimé et que je me suis toujours poussé à aller à une fête de Noël, avoir J’ai fini par me sentir mieux à l’idée de sortir de mon dôme de malheur après avoir socialisé avec les autres.

Cependant, ce qui NE FONCTIONNE PAS, c’est nier les vrais sentiments, car ils peuvent bouillonner de manière inappropriée, comme frapper avec irritation des êtres chers ou klaxonner non seulement une fois, mais même trois (!) Fois de suite dans une voiture qui Il vous a interrompu (ce qui, au grand dam de ma famille, j’ai pu le faire trop souvent lorsque je suis stressé). De plus, à long terme, essayer de rejeter les émotions peut les faire persister beaucoup plus longtemps que si vous vous étiez permis de les traiter au fur et à mesure qu’elles surviennent.

Quoi faire Le travail est équilibre. Tout d’abord, reconnaissez vos vrais sentiments. Laisse toi pleurer Venez à votre meilleur ami. Consultez un thérapeute si vous êtes tellement dépassé qu’il ne semble pas y avoir d’issue. Lorsque vous avez le temps et l’espace, vous pouvez même jouer de la musique triste pour aider à libérer les larmes. Et puis quand vous êtes dans le monde, concentrez-vous sur les autres, demandez-leur ce qui se passe dans leur vie, comment ils se sentent, peut-être même se sentent-ils désolés du stress de la saison. Il s’agit d’équilibrer votre vie intérieure et extérieure de telle manière que vous soyez conscient de vos propres sentiments lorsque vous vous approchez des autres.

Canalisez votre rebelle intérieur:

Souvent, les vacances peuvent amener nos limites d’obligation et de culpabilité jusqu’à ce que nous sentions que nous devons accepter des choses que nous ne ferions pas normalement. Combien d’entre vous en ont entendu parler, mais c’est Noël! lorsque votre partenaire vous demande si un parent ou un ami éloigné (qui ne l’aime pas ou ne lui fait même pas confiance) peut rester quelques jours? Combien de fois vous êtes-vous senti obligé d’acheter des cadeaux hors de votre budget? Combien de fois avez-vous oublié votre routine d’exercice et d’alimentation habituelle pour vous joindre à la joie?

En ce qui concerne la dépression, ces obligations et ces voyages de culpabilité peuvent aggraver la situation. Alors que peux-tu faire? Invoque votre rebelle intérieur. Et je ne veux pas dire que dans le style James Dean de prendre une longue traînée sur une cigarette et de faire rouler votre voiture sur la route. Je veux dire le genre de rebelle intérieur qui se targue de jeter un regard sain sur la tradition et les attentes, celui qui vous donne la permission de prendre soin de vous.

Votre rebelle intérieur peut vous aider à dire non à certains clients (ou au moins à limiter votre temps), à être plus créatif avec les achats en cours (trésors de friperie, budget?), À travailler sur une vidéo YouTube avant Aller à cette fête de Noël (cela vous fera même un peu tard) et mettre de côté cette deuxième tranche de gâteau au rhum Grandpas (même si cela peut vous froncer les sourcils).

Et enfin et surtout, équilibrer vos vraies émotions à mesure que vous vous rapprochez des autres, ainsi que l’écoute de votre rebelle intérieur, peut également vous rappeler que personne en vacances (ou dans la vie) ne peut égaler l’harmonie nostalgique de Little Casa. dans la prairie. Vacances sombres ou non, personne n’a la famille parfaite, ni l’expérience de la saison des vacances parfaite.

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