Faire face à un trouble de l’alimentation pendant la pandémie de coronavirus

Dernière mise à jour: 19 mars 2020

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Les troubles de l’alimentation sont basés sur des sentiments perçus de contrôle. Cependant, alors que nous nous trouvons au milieu d’une période sans précédent et incertaine, avec la pandémie de coronavirus, comment les personnes atteintes de troubles de l’alimentation se débrouillent-elles?

En tant que personne souffrant d’un trouble de l’alimentation, je lutte avec la saison des fêtes, principalement parce que mes aliments sûrs sont soudainement remplacés par des allées de dindes et de pommes de terre, et la vie normale s’arrête pendant une journée alors que les magasins ferment et que les familles et les amis se rassemblent maison.Le coronavirus ressemble à cela, mais tous les jours et à une échelle beaucoup plus grande.

Les acheteurs de panique dépouillent les allées de nourriture et certains de mes aliments familiaux de base manquent dans les étagères, ce qui me terrifie. Non seulement cela, mais les rythmes normaux ont une pause dans la vie, donc tout ce qui agit comme un facteur de protection contre les troubles de l’alimentation, comme aller prendre un café, partir en vacances ou simplement aller travailler, a été perturbé. Non seulement cela, mais les troubles de l’alimentation gagnent également en force dans l’isolement, mais on leur a dit de s’auto-isoler activement, alors encore une fois, les pensées s’intensifient alors que je passe des heures seul.

Beaucoup sur les réseaux sociaux offrent des conseils sur “comment rester occupé et occupé” pendant cette période, ce qui peut augmenter les sentiments de culpabilité lorsque je ne me sens pas aussi productif que je le devrais quand tout ce que je peux rassembler est de survivre chaque jour.

À la lumière de tout cela, j’ai réfléchi à la façon dont les personnes souffrant de troubles de l’alimentation peuvent rester en bonne santé:

• Utilisez des mantras. La voix des troubles de l’alimentation a tendance à chuchoter la négativité et la peur en interne, mais saisissez l’occasion d’être à la maison pour parler à haute voix et de façon répétitive de la vie et des encouragements à propos de vous et de votre situation. J’ai trouvé des mantras ou des prières quotidiennes qui ont renforcé ma confiance et changé ma perspective.
• C’est plus facile à dire qu’à faire, mais limitez votre consommation de nouvelles. Considérez ceux qui ont vécu la Seconde Guerre mondiale et imaginez que les médias sociaux existaient et faisaient face à un flux constant de mises à jour quotidiennes. Les gens n’auraient pas été confrontés au blitz d’information. Il est important de rester informé, mais rester collé à nos téléphones ou téléviseurs peut avoir un effet néfaste qui nous fait sentir encore moins en contrôle de nos vies.
• Continuez à faire de petits choix chaque jour.. J’ai trouvé qu’exercer un peu de contrôle et de décision dans mon petit monde, même pendant une minute, comme ouvrir la fenêtre ou faire un café dans la machine Nespresso, m’aide à rester ferme et un peu plus puissant.
• Plan de repas. C’est difficile, mais prenez le temps de ne pas attendre que les étagères soient vides de vos essentiels, puis réagissez, mais planifiez de manière proactive certains repas que vous pensez pouvoir gérer. Faire cela avec des personnes en qui vous avez confiance et à l’aise est également utile. Planifier à l’avance et noter les choses peut atténuer les sentiments d’anxiété et augmenter l’adhésion à un plan.
• Atteindre quotidiennement. Habituellement, je roule des yeux vers mon mari quand il est au téléphone après le dîner, mais maintenant, nous envoyions des SMS à nos amis et à notre famille, téléphonons et skypons pour nous sentir plus connectés socialement. Cela peut également être un excellent moyen de penser aux autres et d’envoyer des mots aimables. Dieu merci pour la technologie.
• Gardez un peu de routine. Si possible, essayez de maintenir une certaine structure dans votre journée, en particulier autour des périodes où vous vous sentez déclenché, comme manger. Pour moi, me lever à mon heure habituelle et m’habiller comme je vais travailler m’aide à travailler de manière productive pendant que je suis à la maison et à rester positif.
• Ne te sens pas coupable. Les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ne sont pas les meilleures pour faire une pause, mais profitez de ce temps pour vous donner la permission de vous reposer et d’être simplement. De plus, la marche dans les espaces verts est toujours considérée comme une activité sûre.
• Adaptez vos routines pour la maison. Je pratique le yoga depuis quelques années et j’adore mon école de yoga: c’est un endroit sûr et un endroit où je peux me perdre. Mais comme beaucoup d’autres entreprises, il a fermé ses portes pour la sécurité des autres; En tant que tel, je me suis adapté à cela et j’ai commencé à pratiquer à la maison en utilisant des vidéos YouTube.

Enfin, gardez les choses en perspective, pratiquez la gratitude et n’oubliez pas que cela se produira.

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Esther Dark

Esther Dark est une ergothérapeute travaillant dans le domaine de la santé mentale et passionnée par l’aide à ceux qui trouvent espoir et rétablissement d’une maladie de santé mentale.

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Référence APA Dark, E. (2020). Faire face à un trouble de l’alimentation pendant la pandémie de coronavirus. Psych Central. Consulté le 20 mars 2020 sur https://psychcentral.com/blog/coping-with-an-eating-disorder-during-the-coronavirus-pandemic/

Dernière mise à jour: 19 mars 2020 (à l’origine: 20 mars 2020) Dernière révision: Par un membre de notre conseil consultatif scientifique le 19 mars 2020 Publié sur Psych Central.com. Tous droits réservés.

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