Façons dont les personnes souffrant du SSPT peuvent surmonter les obstacles de la vie

Les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) connaissent des niveaux élevés de stress et peuvent remarquer plus d’obstacles à faire les choses qu’elles veulent faire. Par exemple, une personne atteinte du SSPT peut vouloir obtenir un nouvel emploi. Mais en raison des craintes de nouvelles situations et de nouvelles personnes (car elles peuvent déclencher des souvenirs, des pensées ou des émotions associées à un événement traumatisant passé), une personne atteinte du SSPT peut décider de rester dans un emploi dont elle n’est pas satisfaite ou de rester au chômage. Compte tenu de cela, si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique, il est très important d’apprendre des façons de surmonter les obstacles.

Types d’obstacles à la vie

Les obstacles ou barrières de la vie peuvent être divisés en deux catégories: externes et internes. Les barrières externes sont des obstacles qui existent en dehors de nous. Par exemple, avoir peu d’argent, le manque de transport, aucune possibilité d’emploi, le manque de temps ou être impliqué dans des relations malsaines sont toutes des formes d’obstacles externes. Ce sont des choses dans la vie qui nous empêchent de construire la vie que nous voulons et d’atteindre nos objectifs.

Les barrières internes sont les obstacles qui existent entre nous. Pour ceux qui ont un ESPT, ce sont les types d’obstacles les plus courants. Ils comprennent l’anxiété, la peur, les pensées et les souvenirs désagréables, la honte, la tristesse, le désespoir ou une mauvaise motivation. Vous remarquerez peut-être des pensées comme: «Je ne peux pas faire ça», «Cela n’a pas de sens,« Les choses ne changeront jamais »et« Si je le fais, je serai activé. »Les barrières internes sont importantes à identifier et à aborder car elles se sentent souvent écrasantes, insurmontables. et ils peuvent nous arrêter sur nos traces.

Façons de surmonter les obstacles externes

• Maîtrise de soi: Lors de la résolution d’un obstacle, interne ou externe, il est important d’identifier d’abord la barrière en question. Cela peut se faire par auto-surveillance.
• Décomposez-le: La meilleure façon de résoudre un problème est de le décomposer en étapes plus petites. Par exemple, disons que vous voulez commencer à mieux manger pour améliorer votre santé, mais notez que les aliments plus sains, comme les fruits et légumes, sont beaucoup plus chers. L’obstacle ici est l’argent. Pour surmonter cet obstacle, vous pouvez créer un budget pour voir où vous pouvez économiser de l’argent pendant la semaine. Vous pouvez explorer d’autres endroits où vous pouvez obtenir des aliments moins chers (mais plus sains). Vous pouvez également trouver des moyens de gagner de l’argent supplémentaire au cours de la semaine (par exemple, faire des heures supplémentaires ou prendre un quart supplémentaire de temps en temps).
• Avancez vers votre objectif: Avec un obstacle extérieur, vous voulez identifier un certain nombre de petites étapes que vous pouvez franchir pour franchir la barrière et vous rapprocher de votre objectif. Certaines des mesures que vous prenez peuvent produire des résultats immédiats; cependant, certains obstacles sont plus importants et peuvent prendre plus de temps, comme le retour à l’école et l’obtention d’un diplôme.

Façons de surmonter les obstacles internes

• Prenez le contrôle: Même si les émotions et les pensées peuvent être très effrayantes, désagréables et inconfortables, vous êtes toujours celui qui contrôle votre comportement. Par conséquent, la meilleure façon de surmonter une barrière interne est d’avancer, peu importe ce que vous vivez à l’intérieur. Plus vous pourrez faire cela, moins les émotions et les pensées seront ressenties comme des barrières.
• Gérer les émotions: Pendant que vous travaillez à surmonter les barrières internes, essayez de commencer à pratiquer des façons saines de contrôler vos émotions et vos pensées. Certaines stratégies d’adaptation peuvent être utilisées pour augmenter votre tolérance à certaines émotions et pensées.
• Prendre des dispositions: Il est important de commencer à progresser vers vos objectifs plutôt que d’attendre que les émotions et les pensées disparaissent en premier. Cela peut prendre un certain temps pour changer nos émotions et nos pensées. Cependant, nous avons toujours le contrôle sur nos comportements, et la plupart des gens remarquent que leurs émotions et leurs pensées changent plus rapidement s’ils agissent en premier.
• Vivez les émotions: Pour surmonter les obstacles internes, il faut être prêt à ressentir ses émotions et ses pensées; Plus vous le faites, plus cela deviendra facile. En éliminant les obstacles internes, vous faites essentiellement un choix pour laisser vos objectifs et vos valeurs guider vos comportements.

Construire la vie que vous voulez vivre

L’objectif n’est pas de savoir comment empêcher les obstacles, mais comment les surmonter. Passez un peu de temps à réfléchir aux barrières externes et internes que vous rencontrez dans votre vie. Faites attention à la façon dont ils interfèrent avec vous dans la construction de la vie que vous souhaitez vivre. Il n’y a pas de meilleur jour qu’aujourd’hui pour commencer à identifier les moyens de surmonter ces obstacles.