Expliquer son trouble panique à ses amis et à sa famille

Si vous avez reçu un diagnostic de trouble panique, vous connaissez peut-être très bien l’impact que votre état peut avoir sur vos relations. Il peut être difficile pour les proches de comprendre leur expérience du trouble panique. Par exemple, les amis et la famille peuvent ne pas reconnaître que vous avez un vrai trouble de santé mentale. Certains proches ne réalisent pas à quel point il peut être difficile de faire face aux attaques de panique. D’autres peuvent avoir de fausses hypothèses sur les troubles anxieux en général.

Compte tenu des nombreux malentendus et mythes concernant le trouble panique, il peut être difficile pour votre famille et vos amis de comprendre votre état. Ils peuvent avoir de nombreuses questions auxquelles il est difficile de répondre. Cependant, parler aux autres de votre trouble panique ne doit pas toujours être un défi. Vous trouverez ici des moyens faciles de répondre aux questions courantes que vos proches peuvent avoir sur le trouble panique. Utilisez ces explications pour démarrer la conversation en parlant de votre état avec votre famille et vos amis.

Expliquer le trouble panique

Le trouble panique est un véritable type de problème de santé mentale diagnosticable connu sous le nom de trouble d’anxiété. Le principal symptôme du trouble panique est les crises de panique.

Éclaircir les attaques de panique

Les attaques de panique impliquent de nombreux symptômes physiques et émotionnels. Quand j’ai une crise de panique, ma poitrine me fait mal, mon cœur bat la chamade, je transpire beaucoup, j’ai peur et _________ (ajoutez tous les symptômes que je ressens souvent avec des crises de panique).

Parfois, quand j’ai une crise de panique, j’ai l’impression de faire une crise cardiaque ou de mourir. Veuillez obtenir de l’aide médicale d’urgence si je le demande, car je préférerais être plus en sécurité que d’ignorer un problème potentiellement grave.

J’ai des attaques de panique inattendues, ce qui signifie que je peux avoir une attaque de panique à tout moment sans préavis; Il n’y a aucun type de situation qui les cause.

Je m’attends à des crises de panique à chaque fois ________ (conduire, voler dans un avion, quitter ma maison ou tout autre type de situation me fait souvent avoir une crise de panique).

Ne réagissez pas de manière excessive

Quand j’ai une crise de panique, il peut sembler que je réagis de manière excessive, mais je ne le suis pas. Je ne choisirais pas de ressentir ça. Le trouble panique est une condition réelle et je fais de mon mieux pour gérer mes symptômes. S’il vous plaît, n’essayez pas de me forcer dans des situations redoutées. Je reçois de l’aide professionnelle et au fil du temps, je peux me sentir plus à l’aise dans des situations redoutables.

Si vous souffrez d’agoraphobie

J’ai un trouble panique avec agoraphobie. Cela signifie que j’ai peur d’avoir des attaques de panique dans certaines situations. (Faites-leur savoir quelles situations sont effrayantes, comme conduire ou être dans une grande foule.)

Traitement bavard

Il existe plusieurs options de traitement pour le trouble panique. J’ai décidé de ____________ (suivre une thérapie, prendre des médicaments ou les deux).

Médicaments

Les antidépresseurs peuvent également être utilisés pour traiter le trouble panique. Mon médecin m’a prescrit ________, ce qui m’aide à contrôler les symptômes de panique et d’anxiété.

Les sédatifs peuvent aider à réduire la gravité de mes crises d’anxiété et de panique. Mon médecin m’a prescrit _______, un médicament anti-anxiété que je prends pour les crises de panique.

Autres considérations

• Être préparé avec des réponses aux questions courantes peut vous aider à vous sentir plus en confiance lorsque vous parlez de votre état à vos proches.
• S’il y a quelque chose dont vous n’êtes pas sûr ou que vous préférez ne pas parler de votre état, vous pouvez faire savoir à un proche que vous n’êtes pas sûr ou préférer ne pas en parler.
• Soyez prêt à faire face au fait que tous vos proches n’accepteront pas vos réponses. Faites également attention à qui vous choisissez de discuter de votre état. Certaines personnes peuvent ne pas être aussi fiables et compréhensives que d’autres.
• Restez à jour et continuez à en apprendre davantage sur les symptômes du trouble panique, le diagnostic et les options de traitement.
• Soyez prêt à partager des ressources supplémentaires sur le trouble panique avec votre famille et vos amis. Vous pouvez toujours envoyer par courrier électronique ou imprimer des articles qui vous semblent intéressants ou qui répondent directement à vos questions.