Et si votre médecin vous prescrit des actions plutôt que des médicaments?

Je passe beaucoup de temps à réfléchir aux moyens de surmonter la maladie et les blessures, d’améliorer votre santé et votre bonheur et de vivre une vie plus dynamique et épanouissante.

L’une des conclusions auxquelles je suis parvenu est que le changement de comportement et la formation d’habitudes sont l’un des outils les plus puissants dont nous disposons … et pourtant la médecine et les soins de santé l’ignorent largement.

Nous allons parler de ce problème et de quelques moyens simples de le résoudre.

Construisez des habitudes, pas des usines

Je pense qu’il est étrange que nous sachions que des changements de comportement comme manger sainement, faire plus d’exercice, réduire le stress et augmenter la créativité peuvent améliorer votre santé (à court et à long terme), et pourtant la plupart des médecins consacrent il est temps de traiter les symptômes au lieu d’enseigner ces comportements.

J’ai déjà écrit sur la façon dont la formation d’habitudes saines empêche non seulement la maladie, mais peut également agir comme une méthode de traitement. Par exemple, utiliser l’exercice comme traitement de la dépression.

Et si votre médecin prenait cette idée au sérieux et prescrivait des actions plutôt que des médicaments?

Imaginez combien de temps et d’énergie les médecins, les pharmaciens et les professionnels de la santé passent à rechercher des médicaments, à prescrire des médicaments et à s’assurer que les nouveaux médicaments n’entrent pas en conflit avec ceux qu’ils prennent actuellement. Comparez cela au temps où votre médecin vous apprend à optimiser votre environnement familial et professionnel pour créer des habitudes saines. (Un médecin a-t-il fait cela?)

Il est clair que le système médical se préoccupe plus de construire des usines pharmaceutiques que de construire de bonnes habitudes.

Et si, au lieu de distribuer des pilules pour traiter les symptômes, les professionnels de la santé passaient leur temps à enseigner aux patients comment agir sainement? J’ai écrit sur les moyens de le faire. Par exemple, changer la couleur de votre assiette pour qu’il soit plus facile de manger plus de légumes ou utiliser la phrase «Je ne le fais pas» pour vous assurer de résister à la tentation et de maintenir vos objectifs de santé à long terme.

Ces idées ne sont que deux exemples de centaines de tactiques simples qui peuvent être utilisées pour faciliter le changement de comportement. Ces idées proviennent des domaines de la psychologie comportementale, de la recherche auprès des consommateurs et d’ailleurs (et je fais de mon mieux pour en trouver le plus possible).

Enseigner des actions au lieu de prescrire des pilules

Il y a une quantité choquante de traitement inutile dans les soins médicaux.

Comme indiqué dans cet article du New York Times, les chirurgiens orthopédistes ont mené une enquête anonyme et ont reconnu que 24% des tests qu’ils avaient commandés n’étaient pas médicalement nécessaires. Cet article a également indiqué que le taux de visites chez le médecin qui a conduit à plus de 5 médicaments sur ordonnance a plus que triplé au cours des 5 dernières années.

Certains experts estiment que les médecins se sentent obligés de faire «quelque chose» pour les patients et finissent donc par commander des médicaments et des procédures qui ne leur nuiront pas, mais cela n’aide pas non plus. Quand j’entends parler d’histoires comme celle-ci, j’ai envie d’arracher mes globes oculaires avec une fourchette. Est-ce vraiment ce que nous pouvons faire de mieux? Au lieu de perdre du temps et de l’argent sur des procédures inutiles, pourquoi ne pas passer ce temps à enseigner aux gens comment mettre en œuvre des changements de style de vie?

Quelle que soit la motivation derrière ces actions, les preuves sont assez claires. Notre système médical consacre beaucoup de temps et d’argent à traiter les symptômes et à masquer les maladies, et très peu de temps à enseigner aux gens comment changer leur comportement et développer de meilleures habitudes.

Médecine intégrative: ça marche, alors utilisez-la

Tout cela ne signifie pas que la chirurgie ou les médicaments sur ordonnance ou les traitements médicaux ne fonctionnent pas. Non seulement ces méthodes fonctionnent, mais elles sauvent également de nombreuses vies. Mais il est également vrai que, dans de nombreux cas, ces traitements ne fonctionnent pas mieux que le changement de comportement. (Sans oublier que le changement de comportement est moins cher et plus stimulant à long terme.)

Et c’est pourquoi je demande un médicament plus intégrative , une combinaison des meilleures idées scientifiques soutenues dans tous les domaines. Pour de nombreuses maladies, la recherche a déjà montré que le changement de comportement conduit à des résultats meilleurs ou équivalents que les médicaments. Imaginez l’impact à long terme que cela pourrait avoir (à la fois pour réduire les coûts et pour améliorer les résultats pour les patients) si le médecin prenait le temps d’éduquer les patients sur la façon de créer un environnement plus sain et de s’en tenir aux changements de comportement.

Comme avec la plupart des choses dans la vie, la bonne réponse est probablement un équilibre des deux côtés. Par exemple, imaginez prescrire un médicament pendant les 12 premières semaines (pour fournir des résultats à court terme) tout en enseignant au patient comment changer son comportement, optimiser son environnement et créer des habitudes plus saines pendant cette période (pour fournir des résultats à Long terme) .

Cela semble logique, mais en ce moment, je crains que notre système ne consacre trop de temps et d’argent aux médicaments et aux traitements, tout en ignorant essentiellement le pouvoir du changement de comportement. La combinaison des deux peut conduire à de meilleurs résultats et à des coûts réduits – tout le monde y gagne.

Nous avons de la science et de la recherche qui démontrent l’efficacité du changement de comportement, et nous avons un nombre croissant d’outils psychologiques qui facilitent ces changements. Et pourtant, la grande majorité des médecins continuent de passer leur temps à dire aux gens de prendre des ordonnances au lieu d’enseigner aux gens comment agir.

Je pense qu’il est temps de fixer des normes plus élevées en matière de santé et de médecine en utilisant la médecine intégrative pour enseigner un changement de comportement scientifiquement prouvé plutôt que d’abandonner une prescription parce que “nous sommes occupés et c’est plus facile” ou de commander un autre test pour apaiser au patient.

Le changement de comportement fonctionne, alors pourquoi les médecins ne l’enseignent-ils pas à leurs patients?

PS Pour des idées plus pratiques sur la façon de créer de nouvelles habitudes (et de briser les mauvaises), consultez mon livre Atomique Des habitudes , qui vous montrera comment de petits changements dans les habitudes peuvent conduire à des résultats remarquables.