Est-il sûr de consommer des graines de lin pendant l’allaitement?

Beaucoup de nouvelles mères qui viennent de commencer à allaiter peuvent trouver que l’allaitement n’est pas une tâche facile. Les problèmes de verrouillage, les mamelons douloureux et la mammite sont quelques-uns des soucis qui affligent les nouvelles mères. À ajouter à cette liste est la liste de ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter pendant l’allaitement. Beaucoup de nouvelles mères suggèrent à quasiment tout le monde ce qu’elles doivent manger et éviter pendant l’allaitement, ce qui peut les rendre confuses et stressées. Un tel aliment particulier que les femmes ne sont pas sûres de consommer au stade de l’allaitement est le lin.

La graine de lin est rougeâtre ou jaune d’or. Il a été utilisé pour soulager les symptômes de la constipation pendant des siècles. Au cours de la dernière décennie, les graines de lin sont devenues un aliment de santé important avec son propre créneau. Les avantages pour la santé associés à la culture en ont fait un ajout populaire aux régimes sous forme de suppléments ou comme ingrédient clé dans de nombreuses recettes alimentaires.

La graine de lin aide-t-elle à l’approvisionnement en lait maternel?

La graine de lin est connue pour être un excellent laxatif en raison de la présence de fibres non absorbables. Ils sont une excellente source d’acides gras oméga-3, d’ALA et de DHA. Bien qu’il existe peu de données sur les avantages des graines de lin pour les mères qui allaitent, leur consommation en quantités saines est considérée comme sans danger pour les femmes qui allaitent.

Il est essentiel de comprendre que le concept de manger des graines de lin pour stimuler la production de lait maternel est toujours ambigu. S’il est connu que les acides gras oméga-3 sont très importants pour augmenter l’approvisionnement en lait maternel, il n’y a pas de lien direct et clair entre la consommation de graines de lin ou d’huile et l’augmentation de l’approvisionnement en lait maternel. La graine de lin, d’autre part, est connue pour contenir des phytoestrogènes qui, lorsqu’ils sont consommés en grande quantité, peuvent perturber la fonction hormonale normale. Cela pourrait réduire la qualité ou la quantité de lait maternel et entraver la fonction surrénalienne.

Étant donné que les effets de la consommation de graines de lin sur l’approvisionnement en lait sont ambigus, il est préférable pour vous de consulter un expert en lactation et votre médecin avant de commencer à prendre tout type de suppléments.

Quels sont les effets de la consommation de graines de lin pendant l’allaitement?

Si vous vous demandez si vous pouvez manger des graines de lin pendant l’allaitement, nous avons énuméré ci-dessous certains effets des graines de lin sur la mère et l’enfant:

Sur la mère

Le lin et l’huile peuvent avoir les effets suivants sur une mère allaitante:

• Il peut augmenter l’ALA (acide alpha-linolénique), qui se transforme partiellement en acides gras oméga-3. Les acides gras sont essentiels à la production de lait maternel.

• Les femmes à faible teneur en acides gras, dont la production de lait est affectée, peuvent voir une augmentation de l’offre avec l’utilisation réglementée d’huile de lin.

• L’huile de lin pendant l’allaitement ne contrebalance pas la faible consommation d’acide docosahexaénoïque chez les mères. Ce DHA ne peut pas être synthétisé par notre corps, mais il est crucial pour le développement du cerveau fœtal et de l’immunité.

• L’huile de lin peut provoquer un éclaircissement du sang, ce qui peut entraîner des saignements excessifs après des blessures.

• L’huile de lin est également déconseillée aux femmes diabétiques car elle peut augmenter la glycémie.

Sur bébé

• Les graines de lin et l’huile de lin sont riches en acides gras oméga-3 qui sont des graisses anti-inflammatoires efficaces dont le corps a besoin pour maintenir une bonne santé cérébrale et cardiaque.

• Ils contiennent également des lignanes qui éliminent les radicaux libres et protègent le corps du bébé contre les dommages.

• La graine de lin est une bonne source de thiamine, de vitamine B6, de folate, de niacine, de vitamine B5, de manganèse, de magnésium, de phosphore et de sélénium, qui sont des micronutriments essentiels pour développer la santé des os, des muscles et du cœur chez un nourrisson en pleine croissance.

Les graines de lin ont un goût boisé ou de noisette et peuvent être incluses avec modération dans votre alimentation sous la forme d’huile, de poudre de graines de lin moulue, de craquelins de graines de lin ou même d’avoine et de muesli. Les graines de lin peuvent également être ajoutées au pain pendant la cuisson. Cependant, rappelez-vous, il n’y a pas de consensus sur le fait que les graines de lin contribuent à augmenter la production de lait maternel. Alors, veuillez consulter votre médecin et obtenir des conseils d’experts avant de décider d’essayer les graines de lin ou leurs suppléments pendant la lactation.

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