Est-il sécuritaire de manger du yaourt pendant la grossesse?
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En fait, cela peut être très déroutant pendant la grossesse, lorsque vous êtes censé savoir quoi manger et quoi éviter.
Les produits laitiers comme le yogourt sont considérés comme des ajouts sains à votre alimentation. Tant que vous avez vérifié les dates de fabrication, il est sécuritaire de prendre des produits laitiers pasteurisés comme les yaourts et les laits. Il ne faut pas confondre les bactéries probiotiques (la bonne!) Dans le yaourt et les bactéries listeria (la mauvaise!).
Pendant que vous êtes enceinte, vos options de collation se réduisent en ce moment et vous ne devez compter que sur des alternatives saines. S’attaquer à vos envies avec une cuillère à soupe de yaourt est une option saine que votre petit paquet de délices adorera. Non seulement vous vous sentirez rassasié pendant longtemps, mais vous bénéficierez également des probiotiques qu’il contient.
Un aperçu du yaourt
Comme il est toujours bon d’être bien informé, sachez ce qu’est le yaourt:
- Il s’agit d’un produit fermenté qui contient du Lactobacillus acidophilus, un type de bactérie non nocif.
- Cette bactérie facilite la digestion du lait. Il digère particulièrement le lactose qui ajoute de l’énergie à votre corps.
- Étant donné que les sentiments de faiblesse et de léthargie sont courants en ce moment, vous allez adorer le regain d’énergie que vous obtenez.
- Cette bactérie dans le yogourt se mélange à l’acide lactique et réagit avec le lait pour donner une texture crémeuse et un goût aigre.
(Lis: Quel lait est bon pour les femmes enceintes? )
Avantages pour la santé du yogourt pendant la grossesse
Il existe de nombreux avantages pour la santé de manger du yogourt pendant la grossesse qui en font un complément parfait à votre alimentation. Voici les nutriments que vous trouverez dans ce journal à texture crémeuse:
- Le yogourt étant un produit quotidien, il contient tous les nutriments présents dans le lait.
- Il est riche en calcium qui aide au développement des os et des dents dans la courte vie qui se développe en vous.
- Le yogourt est riche en protéines qui aide au développement de nouvelles cellules.
- Ce produit quotidien riche en vitamines prend en charge la plupart de vos besoins en vitamines pendant la grossesse.
- La consommation régulière de yogourt est connue pour réduire les risques de prééclampsie qui se caractérise par une augmentation de la pression artérielle et un niveau élevé de décharge de protéines dans l’urine.
(Lis: Lait de soja pendant la grossesse )
En outre, vous pouvez ressentir un gonflement des mains, des pieds. Certains des symptômes courants de la prééclampsie sont:
- Nausées ou vomissements
- Écoulement de sang dans l’urine
- Mal de tête
- Douleur dans l’abdomen
- Perte de poids
- Vertiges
Une étude de 33 000 femmes norvégiennes a révélé que les risques de pré-éclampsie sont réduits avec l’apport quotidien de yaourt.
(Lis: Vomissements pendant la grossesse )
Yaourt probiotique pendant la grossesse
Le yaourt contient des probiotiques, qui ne vous nuisent pas. Examinons de plus près les probiotiques:
- Les probiotiques ne peuvent pas provoquer d’infection.
- Les bactéries facilitent la digestion, c’est pourquoi elles sont souvent appelées probiotiques.
- Votre capacité à digérer est réduite pendant la grossesse, explique Murkoff et Mazel, ce qui augmente en fait votre risque de constipation. La constipation à long terme entraîne des hémorroïdes. Les yaourts vous aident à digérer facilement et à maintenir des selles régulières.
(Lis: Arachides pendant la grossesse )
Considérations importantes
- Le yaourt est définitivement un ajout sain à votre alimentation. Cependant, il y a quelques considérations à prendre en compte:
- Le yogourt est un produit laitier sans gras qui vous fournit votre dose régulière de minéraux et de vitamines.
- Si vous ne voulez pas prendre de poids inutilement pendant la grossesse, évitez le yogourt avec trop de sucre ou de sirop ajouté.
Si vous vous ennuyez avec le goût du yogourt nature, vous pouvez ajouter des fruits ou du miel et profiter de la nouvelle saveur.
Une alimentation saine signifie modifier les quantités de nourriture que vous mangez plutôt que de réduire tous vos plats préférés. Soyez donc prudent et profitez d’une grossesse détendue et saine. Bienvenue dans le merveilleux voyage appelé maternité!
Les mamans partagent ce que vous avez le plus mangé pendant ces jours!
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