Enseigner à votre enfant les éléments de base d’une meilleure gestion du temps

Le temps est un problème pour les enfants (et les adultes) atteints de TDAH. Ils perçoivent souvent le passage du temps différemment et peuvent avoir du mal à se réguler, ce qui peut rendre difficile le respect d’un horaire, le respect des délais et le respect des délais. Engagez-vous dans des batailles sans fin pour arriver à l’école (ou ailleurs) à l’heure et restez debout jusqu’aux petites heures du matin pour aider votre enfant à terminer un projet qui doit arriver demain mais qui a été assigné des semaines auparavant. La bonne nouvelle est que la gestion du temps, comme toute autre compétence, peut être inclinée et améliorée. Voici quelques conseils pour aider votre enfant à développer de meilleures habitudes de gestion du temps.

Pourquoi la gestion du temps est-elle si difficile pour les personnes atteintes de TDAH?

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal avec la perception du temps et la capacité de s’autoréguler pour rester sur la bonne voie et atteindre les objectifs en temps opportun.

Chaque personne atteinte de TDAH vit son temps différemment. Certains ont du mal à mesurer avec précision le temps qu’il faudra pour effectuer les tâches et activités quotidiennes. D’autres oublient de se contrôler et d’ajuster ce qu’ils font à un moment donné pour atteindre leur objectif. Pour beaucoup avec le TDAH, c’est une combinaison des deux.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour aider votre enfant à développer une meilleure conscience du temps et les compétences d’autorégulation nécessaires pour rester sur la bonne voie …

Rendre le temps visible

La première étape pour aider votre enfant à développer un meilleur sens du temps est de rendre le temps visible. Vous pouvez le faire en utilisant des calendriers, des horloges (les horloges analogiques sont les meilleures), des planificateurs et des minuteries. L’idée est d’aider votre enfant à prendre conscience du passage du temps à mesure qu’il accomplit certaines tâches: combien de temps s’est écoulé et combien reste.

Vous aurez également besoin d’avoir des horloges dans chaque chambre, y compris la salle de bain (ils ont même des imperméables pour la douche). En règle générale, les horloges analogiques ont tendance à être plus efficaces que les horloges numériques car elles illustrent clairement le temps écoulé et le temps restant.

Gardez à l’esprit, cependant, qu’il ne s’agit pas seulement de demander à votre enfant de regarder une horloge, mais de vous aider à comprendre que chaque tâche ou activité a son propre calendrier avec des étapes spécifiques à accomplir.

Aidez votre enfant à créer une chronologie

La création de chronologies visuelles est un excellent moyen d’aider votre enfant à considérer et à planifier les différentes parties de chaque tâche ou activité: la préparation, la tâche / l’activité elle-même et la fin. Vous voudrez également inclure des points de contrôle afin que votre enfant puisse contrôler ce qu’il doit faire à tout moment.

Vous avez probablement déjà découvert que dire à votre enfant d’être prêt à partir à 8 heures du matin ne fonctionne pas. Leur donner beaucoup de temps non structuré laisse trop de place à la distraction. Au lieu de cela, aidez-les à créer une chronologie de leur routine matinale avec des points de contrôle spécifiques. Cela peut ressembler à ceci

6h30: réveil

6h35: se brosser les dents et s’habiller

18h45: prendre le petit déjeuner

Et donc.

Un autre excellent moyen de le faire est de coder par couleur une horloge analogique comme celle illustrée ci-dessous.

Avec l’aimable autorisation du blog d’activités pour les enfants

Comme vous pouvez le voir, le codage couleur illustre la tâche ou l’activité planifiée pour chaque segment de temps.

Encourager un dialogue interne positif

Pour aider votre enfant à s’autoréguler et à contrôler s’il est sur la bonne voie, enseignez-lui un dialogue interne positif qu’il peut utiliser pour vérifier comment il progresse.

Quelques exemples:

Suis-je en route avec ma chronologie?

Que dois-je faire pour me préparer à commencer?

Suis-je à mi-chemin?

Que dois-je faire au prochain point de contrôle?

Combien dois-je faire avant le prochain point de contrôle?

Temps d’activités et tâches quotidiennes

Les enfants et les adultes atteints de TDAH ont souvent des difficultés à mesurer avec précision le temps qu’il faudra pour effectuer une tâche ou une activité particulière. De manière générale, ils sous-estiment le temps dont ils auront réellement besoin et finissent par avoir du mal à respecter les délais.

Pour aider votre enfant à se faire une idée du temps que prennent les tâches typiques, demandez-lui d’abord d’estimer combien de temps il pense que cela prendra, puis combien de temps il a réellement terminé la tâche ou l’activité.

Asseyez-vous ensuite avec votre enfant et discutez des résultats. Comment vos enfants pensent-ils vos estimations par rapport au temps qu’il leur a fallu pour terminer la tâche ou l’activité? Y a-t-il quelque chose qui, selon vous, vous a empêché de terminer la tâche ou l’activité de manière plus rapide (distractions, manque de préparation, etc.)? Utilisez ces informations pour aider votre enfant à planifier comment aborder ces tâches à l’avenir et à utiliser son temps plus efficacement.

Pratiquez, pratiquez et pratiquez un peu plus

Apprendre à gérer son temps efficacement, surtout quand ce n’est pas naturel, demande de la pratique. Plus vous pouvez aider votre enfant à travailler dans ses activités quotidiennes, surtout lorsqu’il n’est pas pressé, mieux c’est. Finalement, votre enfant deviendra plus conscient et pourra mieux gérer son temps efficacement sans votre aide.

Source: Maguire / ADD Coach Academy, 2016

Image: Pixabay / PublicDomainPictures

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