En traitant l’anxiété COVID19, nous sommes tous neurodivergents
Après 3 semaines de distanciation sociale et d’être avec nos familles, nous avons encore un mois. Mon dernier blog COVID19- Défis et solutions pour les Aspergers, NLD et Neurodivergents il était spécifique aux défis des neurodivers (Aspergers, autisme, NLD). Ce blog s’appliquera aux penseurs neurodivergents et à tous les autres.
Vivre une pandémie mondiale dans laquelle des pays entiers pratiquent l’éloignement social et sont tenus de rester chez eux est une expérience totalement nouvelle. Même si nous ne nous préoccupions pas activement de nous-mêmes, il y a un fond d’anxiété et de prudence renforcé chaque fois que nous nous lavons les mains.
Il est important de savoir que nous gérons tous l’anxiété différemment. Certains ont besoin de parler et d’interagir, d’autres ont besoin de solitude et de calme. Certains sautent pour réparer, nettoyer, acheter et jardiner parce qu’ils ne peuvent pas rester immobiles, et d’autres restent au lit à regarder YouTube. C’est plus confortable si les autres réagissent comme nous; Il renforce un mécanisme de défense dont nous avons besoin car tout le monde est à bord. Lorsqu’un réparateur vit avec une personne sur YouTube / screens ou qu’une personne qui a besoin d’une connexion est avec une personne qui a besoin de s’isoler, il peut sembler que l’autre personne aggrave l’anxiété.
C’est un moment où il est important pour nous d’apprendre à nous connaître et de réaliser que les autres répondent différemment aux besoins. Ce n’est pas personnel, même si cela peut être le cas. La prière de sérénité demande la sérénité d’accepter ce que nous ne pouvons pas changer, le courage de changer ce que nous pouvons et la sagesse de connaître la différence. Nous ne pouvons pas changer le fait que nous étions au milieu d’une pandémie et nous ne pouvons pas changer la nature des gens avec qui nous vivons. Prends ma parole. Ils étaient câblés différemment, même ceux qui ne sont pas appelés neurodivergents. Les neurotypiques ne sont plus homogènes comme le sont les neurodivergents. Nos façons de faire face font simplement partie de notre maquillage.
Il y a peu de points ici
- Nous devons accepter nos différences comme authentiques.
- Nous devons posséder nos propres façons de gérer l’anxiété comme la nôtre, et non la bonne.
- Nous devons respecter les besoins des autres. Ce sont des moments stressants.
- Nous devons trouver des moyens de répondre à nos propres besoins et ne pas nous attendre à ce que ce soit les membres de notre famille qui le fassent.
Les bouddhistes disent que les attentes causent de la souffrance, et dans ce cas, c’est vrai. Si j’ai besoin de parler et j’espère que vous me parlez et que vous n’êtes pas un locuteur, je souffre et je me fâche. Il y a un autre dicton attribué à Bouddha: celui qui s’accroche à la colère est comme quelqu’un qui boit du poison en attendant la mort de l’autre. Être en colère les uns contre les autres ne fait que vivre malheureux ensemble.
Lâcher la colère n’est pas nécessairement facile, mais l’important point de départ est que les attentes de l’autre sont les nôtres. Ce n’est pas la responsabilité des autres d’être ou de faire ce que nous voulons au lieu de qui ils sont vraiment. Nous devons nous approprier nos besoins, être clairs à leur sujet et nous pouvons demander aux autres de les respecter. Nous devons découvrir comment nous en occuper nous-mêmes. D’un autre côté, nous devons trouver des moyens d’accepter que les autres se comportent différemment sans les blâmer pour nos sentiments difficiles.
Les parents de jeunes enfants devraient faire ce qu’ils pensent être le mieux pour les enfants, en étant réalistes et en respectant qui ils sont. Il est raisonnable de s’attendre à une bonne hygiène et à un bon sommeil, et au moins à une promenade en plein air. Il n’est pas réaliste d’attendre d’un enfant qu’il préfère être seul et de faire une activité qu’il se sent en sécurité pour rejoindre des activités de groupe. Si un enfant est mal à l’aise d’exprimer ses sentiments, il n’est pas réaliste d’organiser des réunions de famille où il est censé parler des sentiments.
Nous devons également trouver des moyens de gérer nos différences. Le TDAH est un autre type de neurodiversité. On ne choisit pas d’avoir le TDAH comme maquillage. Un enfant atteint de TDAH aura du mal à garder le silence car papa a besoin de calme. Évidemment, jouer à l’extérieur est un bon pari tant que l’enfant comprend ce que signifie l’isolement social. Faire du vélo dans un endroit populaire pour sortir avec d’autres enfants n’est pas acceptable. Si vous recherchez des exercices pour enfants sur YouTube, il existe des routines d’exercice en intérieur; Danser sur la musique peut aussi être amusant. Dans un cadre créatif, une mère a mis au défi son fils de battre son meilleur temps en montant et descendant les escaliers pendant 5 secondes pour gagner une récompense. Il a fallu plusieurs répétitions.
Les frères et sœurs qui se disputent peuvent déranger les autres membres de la famille. Ils ont besoin de connaître les outils pour se laisser aller, comme la respiration profonde, et il peut y avoir une conséquence à la fois d’aller dans leur chambre, peu importe qui a commencé. Il en faut deux pour le faire fonctionner. Souvent, ce n’est pas une chose après l’autre, c’est la même chose encore et encore. Anticipez les raisons des différends, tels que les combats au sujet de la télécommande, et établissez des règles telles que l’obtention de la télécommande pendant certaines heures, l’allumage tous les deux jours ou la télécommande tous les deux jours.
Le temps en famille peut être beaucoup plus paisible si vous êtes honnête sur qui nous sommes et ce qui fonctionne vraiment, plutôt que sur ce à quoi nous aimerions nous attendre. C’est vrai tout le temps, mais surtout maintenant. Nous devons tous nous couper un peu, car nous avons tous fait de notre mieux pour nous-mêmes.
