Devriez-vous essayer la méthode Ferber sur votre bébé?

Vous avez pris la décision de dormir pour entraîner votre bébé afin que vous puissiez (enfin!) Commencer à dormir un peu plus. Si vous recherchez différents plans et approches, la méthode Ferber pourrait figurer sur votre liste de concurrents potentiels.

La méthode Ferber d’entraînement au sommeil existe depuis plus de trois décennies et a aidé d’innombrables petits à apprendre à abandonner le pays des rêves par eux-mêmes. Alors, devriez-vous essayer la “Ferberisation”?

Voici comment fonctionne la méthode Ferber et exactement comment le faire, ainsi que quelques conseils intelligents pour aider votre bébé à s’habituer à s’endormir seul plus tôt.

Qu’est-ce que la méthode Ferber?

La méthode Ferber est une forme d’entraînement au sommeil (également connue sous le nom d ‘”extinction progressive”) développée par le Dr Richard Ferber, expert en sommeil pédiatrique. Il apprend aux bébés à se calmer, afin qu’ils puissent s’endormir seuls et se rendormir lorsqu’ils se réveillent la nuit.

Certains parents qui dorment en train de pleurer choisissent de ne pas retourner dans la chambre de leur bébé, même si le bébé pleure longtemps. La méthode Ferber est considérée comme une option plus douce car elle implique de vérifier régulièrement votre bébé quand il pleure.

Pendant les examens, vous irez avec votre bébé à des intervalles programmés qui s’allongeront progressivement jusqu’à ce qu’il s’endorme. Les enregistrements sont également allongés les nuits suivantes. Ferber l’appelle «l’approche d’attente progressive».

Vous pouvez calmer ou frotter verbalement votre bébé ou lui tapoter doucement. Mais vous ne devez pas le ramasser ou le nourrir, et vos visites ne devraient durer qu’une minute ou deux.

Comment se déroule la méthode Ferber?

Bien que l’entraînement au sommeil puisse parfois être émotionnellement difficile, les étapes réelles de la méthode Ferber sont simples et directes. Voici ce que vous ferez:

• Après votre routine de coucher, mettez votre bébé au lit dans son berceau. Elle devrait être somnolente mais éveillée.

• Dites bonne nuit à votre bébé et quittez la pièce.

• Si votre bébé pleure, attendez un certain temps (plus sur le temps à venir), puis revenez le réconforter brièvement en lui parlant doucement ou en lui tapotant doucement. Ne le prenez pas et ne le nourrissez pas.

• Quittez la pièce et répétez si nécessaire si votre bébé continue de pleurer, en revenant le rassurer à des intervalles de temps précis.

Quand la méthode Ferber doit-elle commencer chez votre bébé?

Les bébés sont généralement prêts pour l’entraînement au sommeil, y compris des méthodes comme Ferber, environ 5 ou 6 mois. À ce moment-là, ils sont capables de se développer pour le développement. Ils sont également assez vieux pour dormir toute la nuit sans manger.

Mais si vous avez des questions ou si vous n’êtes pas sûr que votre petit soit toujours là, n’hésitez pas à parler à votre pédiatre.

Vous n’avez pas besoin de vous entraîner dès que votre bébé a 5 ou 6 mois. Si vous vous sentez plus à l’aise de tenir jusqu’à ce que votre petit soit un peu plus âgé, c’est bien. Gardez à l’esprit que plus votre bébé est âgé, plus il lui sera difficile d’apprendre à s’endormir seul plutôt que d’être secoué, nourri ou apaisé par vous.

Tableau des méthodes

La méthode Ferber est considérée comme une façon plus douce de pleurer pendant l’entraînement au sommeil, car elle vous permet de surveiller votre bébé à intervalles réguliers pour le réconforter (par des mots, en frottant ou en caressant) quand il pleure.

Dans son livre Résolvez les problèmes de sommeil de votre enfant (ce que les parents qui essaient cette méthode peuvent emprunter ou acheter), Ferber recommande d’effectuer les enregistrements aux heures suivantes:

Premier jour

Premier enregistrement après: 3 minutes

Deuxième enregistrement après: 5 minutes

Troisième enregistrement après: 10 minutes

Enregistrement tardif après: 10 minutes

Jour 2

Premier enregistrement après: 5 minutes

Deuxième enregistrement après: 10 minutes

Troisième enregistrement après: 12 minutes

Inscription après: 12 minutes

3e jour

Premier enregistrement après: 10 minutes

Deuxième enregistrement après: 12 minutes

Troisième enregistrement après: 15 minutes

Enregistrement ultérieur après: 15 minutes

Jour 4

Premier enregistrement après: 12 minutes

Deuxième enregistrement après: 15 minutes

Troisième enregistrement après: 17 minutes

Inscription après: 17 minutes

5e jour

Premier enregistrement après: 15 minutes

Deuxième enregistrement après: 17 minutes

Troisième enregistrement après: 20 minutes

Enregistrement tardif après: 20 minutes

6e jour

Premier enregistrement après: 17 minutes

Deuxième enregistrement après: 20 minutes

Troisième enregistrement après: 25 minutes

Enregistrement ultérieur après: 25 minutes

7e jour

Premier enregistrement après: 20 minutes

Deuxième enregistrement après: 25 minutes

Troisième enregistrement après: 30 minutes

Enregistrement ultérieur après: 30 minutes

Devez-vous suivre ces horaires exactement pour que la formation fonctionne? Le fait d’avoir des horaires d’enregistrement prédéterminés peut vous aider à rester cohérent et à encourager progressivement votre bébé à faire plus de travail pour se calmer.

Mais il est normal de modifier un peu les intervalles si vous pensez que quelque chose d’autre fonctionnerait mieux pour vous et votre bébé. La clé est de s’en tenir à tous les changements que vous apportez. Tant que vous êtes cohérent, vous devriez voir le succès de l’entraînement au sommeil.

Combien de temps faut-il à la méthode de sommeil Ferber pour travailler sur votre bébé?

Tous les bébés réagissent à l’entraînement au sommeil à leur manière, et certains suivent la nouvelle routine du coucher un peu plus vite que d’autres. Mais dans l’ensemble, vous pouvez vous attendre à ce que les pleurs diminuent régulièrement pendant environ trois nuits. Et entre les nuits quatre et sept, il est probable que cela s’arrête complètement. (Hourra!)

Cela signifie-t-il que votre bébé ne pleurera plus au coucher ou ne se réveillera plus au milieu de la nuit? Même après l’entraînement au sommeil, il est normal que votre petit se frappe avec une plaque rugueuse occasionnelle, comme quand il est malade, bosselé ou même travaillant sur une étape majeure du développement.

Mais maintenant que l’entraînement au sommeil lui a donné une base solide, il devrait être relativement facile pour elle de reprendre sa routine de répétition normale une fois le problème passé.

Conseils de formation sur la méthode de sommeil Ferber

Le processus d’entraînement au sommeil n’est pas exactement amusant, mais il ne doit pas non plus être un cauchemar.

Pour préparer le terrain pour le succès, et peut-être pour que tout le monde dorme heureux pendant la nuit un peu plus tôt, envisagez ces stratégies.

• Soyez intelligent sur votre heure de début. L’entraînement au sommeil peut être un gros problème pour vous et votre bébé, alors prévoyez du temps sur votre calendrier lorsque tout le reste est relativement calme. Si votre tout-petit est malade ou fait ses dents, a une nouvelle baby-sitter qui commence ou retourne au travail, cela vaut la peine d’attendre que les choses se soient à nouveau calmées. Évitez également les entraînements pendant le sommeil pendant les vacances – voyager seul fera échouer vos efforts.

• Sevrez les repas du soir. Il peut être plus difficile pour votre bébé de s’habituer à l’entraînement au sommeil si vous répondez parfois à ses cris en allant le nourrir.

• Établissez une routine au coucher, si ce n’est déjà fait. Des activités relaxantes telles que se baigner, réserver des livres et se blottir aideront votre bébé à se détendre la nuit. Si votre routine actuelle de coucher se termine par une tétée, essayez de la déplacer plus tôt afin qu’il n’y ait aucun risque que votre bébé s’endorme sur le sein ou le biberon. N’oubliez pas qu’elle doit être endormie mais éveillée lorsque vous la mettez dans le berceau.

• Surveillez les signaux de sommeil de votre bébé. Vous devriez emmener votre bébé au lit quand il est gentil et fatigué, mais pas fatigué. Votre tout-petit aura plus de mal à s’installer après le point d’épuisement. Et vous êtes plus susceptible de dormir sans repos et de vous réveiller toute la nuit.

• Restez avec le berceau pour vous allonger et faire la sieste. La nuit, le berceau est l’endroit le plus évident pour dormir. Mais si votre bébé a l’habitude de faire la sieste ailleurs que dans son berceau, il peut également avoir plus de mal à bien dormir.

• Assurez-vous que les deux parents sont à bord et envisagez de faire gérer les dossiers par votre partenaire. Il est important que vous et votre partenaire acceptiez d’essayer la méthode d’entraînement au sommeil Ferber, car ils auront besoin l’un de l’autre pour se soutenir pendant le processus. Et si votre bébé l’associe à l’alimentation et au confort, avoir un père ou un partenaire peut l’aider à se calmer un peu plus.

• Être cohérent. Entendre votre bébé pleurer peut être difficile et peut même le pousser à abandonner son plan. Mais s’en tenir à cela l’aidera à maîtriser les choses plus rapidement, afin que tout le monde puisse se reposer plus facilement.

Quand cesser d’essayer la méthode Ferber

Les méthodes de cri comme la méthode Ferber peuvent être un excellent outil pour aider les bébés à devenir de bons dormeurs. Mais si après une semaine ou deux, votre bébé n’a pas fait beaucoup de progrès ou semble toujours pleurer beaucoup, il est peut-être temps de faire une pause.

Vous pouvez essayer la méthode Ferber à nouveau un peu plus tard, ou changer de vitesse et essayer une autre approche d’entraînement au sommeil. Cela vaut également la peine de parler au pédiatre de votre bébé. Elle peut aider à exclure tout problème sous-jacent pouvant entraver le sommeil de votre bébé, comme le reflux acide du nourrisson, la dentition ou une infection de l’oreille.

La méthode Ferber d’entraînement au sommeil peut aider votre bébé à s’endormir tout seul et à se calmer pour se rendormir lorsqu’il se réveille la nuit. Comme avec la plupart des approches d’entraînement au sommeil, il y aura probablement des larmes.

Mais si vous êtes constant, les pleurs disparaîtront après quelques jours. Et dans une semaine ou deux, elle et vous aurez une meilleure nuit de sommeil.