Devriez-vous essayer la méthode d’entraînement Cry It Out Sleep sur votre bébé?
Il y a une raison pour laquelle les nouveaux parents sont universellement épuisés. Il est normal qu’un nouveau-né soit nourri 24 heures.
Mais si votre bébé ne dort pas seul et ne dort pas pendant la nuit à l’âge de 4 à 6 mois, il est peut-être temps d’essayer une technique d’entraînement au sommeil comme la méthode des pleurs.
Laisser le bébé pleurer n’est pas pour tous les parents. Comme son nom l’indique, cela impliquera des larmes (la vôtre et celle du bébé).
Mais lorsque vous vous lancez dans un entraînement au sommeil, il peut être rassurant de garder à l’esprit l’objectif ultime: vous aidez votre tout-petit à acquérir la compétence essentielle de s’endormir seul et de se détendre à nouveau s’il se réveille la nuit. .
Quelle est la méthode d’entraînement au sommeil?
Cry it out, également connu sous le nom de méthode d’extinction, est une technique d’entraînement au sommeil qui consiste à mettre votre bébé au lit et à lui permettre de se plaindre ou de pleurer jusqu’à ce qu’il s’endorme sans son aide. Cela signifie que vous ne retournerez pas dans sa chambre pour la réconforter jusqu’à ce qu’elle s’endorme seule.
Le but de la méthode des pleurs n’est pas d’empêcher un bébé de se réveiller la nuit (tout le monde le fait, même les adultes). L’objectif est d’aider votre bébé à comprendre comment s’endormir sans biberon, câlin ou berceuse.
C’est une compétence importante, car toute une vie de bon sommeil nécessite que votre bébé apprenne à se rendormir seul, sans votre aide.
Conseils pour laisser bébé pleurer
Bien que cela puisse sembler difficile à croire, les pleurs sont plus susceptibles d’être beaucoup plus difficiles pour vous que pour votre bébé.
Avant de commencer, assurez-vous que votre bébé ne dort pas trop ou pas assez pendant la journée, car les bébés fatigués ont plus de mal à s’endormir.
Dormir
Les bases du sommeil du nouveau-né et du bébé
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Dormir toute la nuit
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Pratiques de sommeil sécuritaires pour les nouveau-nés et les bébés
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Vous devrez également sevrer votre bébé des repas tard le soir et établir une routine au coucher qui n’implique pas de s’alimenter pour s’endormir.
Prêt à essayer la méthode CIO? Voilà comment:
- Recherchez les signes que votre bébé est fatigué. Vous pouvez vous frotter les yeux, sucer votre pouce, tirer votre oreille ou bouder à la même heure tous les soirs. Anticiper le moment où votre bébé a besoin de sommeil est crucial pour le succès du DSI, afin de s’assurer qu’il le met au lit avant qu’il ne se fatigue.
- Commencez votre routine au coucher pendant 30 à 45 minutes. Cela aide votre bébé à se détendre et à se préparer à dormir. Les bonnes routines de coucher du bébé impliquent souvent un bain, un repas final, un livre, des berceuses et peut-être un massage.
- Allongez votre bébé dans son berceau à chaque fois. Qu’il s’agisse de coucher ou de sieste, le lit d’enfant (et non une poussette ou une balançoire) est propice, sans parler de la sécurité, à dormir et aide à établir une routine.
- Laissez toujours bébé couché pendant qu’il est endormi mais toujours éveillé. L’objectif de l’entraînement au sommeil est de donner à votre bébé une chance d’apprendre à s’endormir tout seul, ce qui nécessite de rester éveillé et de ne pas s’endormir. Donnez-lui une petite tape et dites-lui doucement que vous l’aimez, puis quittez la pièce sans attendre qu’elle s’endorme.
- Attendez-vous à une protestation. Votre bébé va probablement pleurer, peut-être même un peu. Tant que vous laissez votre bébé seul, il se sentira probablement beaucoup plus longtemps.
- Ne répond pas C’est là que les choses deviennent difficiles: La méthode de crier tout le temps exige que vous laissiez le bébé pleurer, confortablement, jusqu’à ce qu’il se fatigue et s’endorme.
Vous passerez quelques nuits difficiles (ou même une semaine ou plus) tout en écoutant le cri de votre bébé. Mais souvenez-vous de cela en étant assis devant votre porte, en pensant que vous êtes le pire père du monde: pleurer ne blessera pas votre bébé à long terme. En fin de compte, si vous pouvez y faire face, vous rendez service à votre bébé en l’aidant à dormir seul.
Combien de temps faut-il laisser le bébé pleurer?
Le but de la méthode CIO est de laisser le bébé s’inquiéter et pleurer tout seul jusqu’à ce qu’il s’épuise enfin et s’endorme tout seul. Au début, vous devrez peut-être laisser le bébé pleurer pendant 45 minutes à une heure avant d’aller dormir, bien que cela varie d’un bébé à l’autre.
La plupart des parents qui essaient la méthode des pleurs trouvent que leurs bébés pleurent de moins en moins au cours des trois premières nuits, et leurs pleurs se terminent pratiquement entre la quatrième et la septième nuit.
Finalement, les bébés peuvent simplement pleurnicher ou pleurnicher pendant quelques minutes, ou simplement s’endormir silencieusement.
Quand laisser le bébé pleurer
Quand laisser votre bébé pleurer dépend de votre bébé et de son confort avec la méthode. Les bébés sont généralement développementaux prêts à être entraînés à dormir à 4 à 6 mois. Environ 5 à 6 mois, ils peuvent dormir toute la nuit sans manger, c’est donc le bon moment pour essayer la méthode CIO.
Gardez à l’esprit que votre bébé plus âgé a peut-être déjà été formé vous pour répondre à ses larmes nocturnes avec de la nourriture, des caresses et même une visite à votre lit. À 6 mois, les bébés sont conscients du fait que les pleurs ont souvent pour résultat d’être soulevés, bercés ou nourris, une très bonne motivation pour continuer à le faire.
Si tel est le cas, l’entraînement au sommeil nécessitera quelques changements pour vous et le bébé. Mais une fois qu’ils ont le message que vous n’achetez pas leur numéro, la plupart quitteront le jeu des pleurs, généralement dans les trois à quatre nuits, parfois plus longtemps.
Devez-vous laisser le bébé pleurer pour des siestes?
Si vous essayez la méthode CIO la nuit, vous devez également laisser votre bébé pleurer pour des siestes.
Mais si le temps de sieste de votre bébé est généralement plus court et ne dure que 30 minutes environ, vous voudrez peut-être limiter le temps qu’il laisse pleurer (à environ 10 minutes) avant d’essayer une autre méthode d’entraînement au sommeil ou même d’abandonner. faire la sieste ce jour-là.
Après environ une semaine d’entraînement au sommeil nocturne, les siestes devraient être plus faciles. À ce moment-là, votre bébé se sera habitué à l’idée que le mettre dans son berceau signifie qu’il est temps de dormir. Et elle aura découvert des méthodes d’auto-soulagement (sucette, succion du pouce, etc.) qui l’aident à invoquer le marchand de sable.
Quelle est la différence entre la méthode CIO et la méthode Ferber?
Êtes-vous prêt à essayer l’entraînement au sommeil avec votre enfant, mais cherchez-vous une option plus douce qui implique (légèrement) moins de larmes que la méthode CIO? La méthode Ferber pourrait être pour vous.
La méthode d’entraînement au sommeil appelée pleurs (ou extinction) consiste à mettre votre bébé au lit et à le laisser pleurer jusqu’à ce qu’il s’endorme sans aucun confort ni aide de votre part.
La méthode Ferber est une forme d’entraînement à l’extinction progressive du sommeil dans laquelle vous permettez à votre bébé de pleurer pendant quelques minutes, puis revenez pour le réconforter silencieusement pendant une minute ou deux, augmentant progressivement le temps qu’il reste seul jusqu’à qu’il dort.
La théorie a été décrite dans le livre de 1985. Résolvez les problèmes de sommeil de votre enfant par le Dr Richard Ferber, ancien directeur du Children’s Hospital Boston Pediatric Sleep Disorders Center.
Quand arrêter de laisser le bébé pleurer
Tant que vous savez que votre bébé est dans un environnement de sommeil sûr (c’est-à-dire dans son berceau, sur un matelas ferme sans oreillers, pare-chocs, couvertures ou animaux en peluche) et qu’il n’a pas faim, ni mouillé ni malade, il est normal de le laisser seul . de s’installer par eux-mêmes.
Si vous êtes préoccupé par votre sécurité, jetez un œil, mais gardez toutes les interactions brèves. Un babyphone avec une caméra peut être rassurant.
Essayez de donner suffisamment de temps à la méthode CIO pour voir si cela fait une différence. Suivez une routine cohérente pendant deux semaines complètes avant d’abandonner complètement.
Sachez également qu’un changement ou un stress important dans la vie de votre bébé, comme des mouvements, un nouveau frère, une nouvelle baby-sitter, une infection de l’oreille, etc. Attendez quelques semaines jusqu’à ce que les choses redeviennent normales avant d’essayer de vous entraîner à dormir.
Crier n’est pas pour tout le monde, et cela ne fonctionne pas pour tous les bébés. Et c’est parfaitement bien.
Si le CIO vous met extrêmement mal à l’aise, n’oubliez pas que ce n’est pas la seule option. Vous voudrez peut-être commencer par une autre forme d’entraînement au sommeil, comme la méthode d’extinction progressive Ferber, pour voir si cela vous convient le mieux.
Que faire si votre bébé vomit quand il pleure?
Un petit nombre de bébés deviennent tellement excités par l’entraînement au sommeil qu’ils vomissent. Heureusement, vomir en pleurant n’est pas un problème de santé. Essayez de respecter votre plan pendant trois à quatre jours pour voir si vos pleurs et vos vomissements diminuent (ce qu’ils font habituellement).
Si, après plusieurs nuits, votre bébé continue de vomir, suspendez l’entraînement au sommeil pendant quelques semaines avant de réessayer. Veillez également à ne pas nourrir le bébé trop près de l’heure du coucher, ce qui fait du biberon la première partie de votre routine de coucher plutôt que la dernière. Et consultez votre médecin pour exclure tout problème médical si les vomissements persistent.
Critique de pleurer
Les critiques du CIO soulignent parfois une étude de 2012 qui a révélé que les niveaux de cortisol, l’hormone du stress des bébés, restaient élevés même après avoir cessé de pleurer et s’endormir seuls.
Mais cette étude était petite (limitée à seulement 25 bébés entre 4 et 10 mois) et n’avait aucun groupe témoin pour définir ce que l’auteur de l’étude entendait par «élevé», ce qui signifie que les bébés de l’étude auraient pu avaient des niveaux élevés de cortisol simplement parce que leurs parents les avaient endormis dans un environnement inconnu.
De plus, l’étude n’a examiné que l’extinction, la façon “pure” de pleurer, où les parents ne viennent pas à des intervalles de plus en plus longs pour calmer leurs bébés, mais les laissent plutôt pleurer pendant une longue période de temps (un méthode qui fonctionne encore pour certaines familles, mais qui n’est pas le seul moyen de dormir dans le train).
L’American Academy of Pediatrics (AAP) a publié sa propre étude à long terme en 2012 dans son journal. Pédiatrie préconisant l’entraînement au sommeil comme étant sain et important pour le développement du bébé.
La recherche a montré que les bébés endormis formés, qu’ils utilisent la méthode Gradual, Ferber ou Direct CIO, n’étaient pas exposés à un risque accru de problèmes émotionnels, comportementaux ou psychologiques à l’âge de 6 ans.
Quand appeler le médecin
Si votre bébé vomit plusieurs nuits de suite en pleurant, il vaut la peine de vous inscrire pour vous assurer qu’il n’y a pas d’autre problème médical sous-jacent.
Sinon, vous voudrez peut-être demander conseil si votre bébé ne répond pas au cri pendant l’entraînement au sommeil après deux semaines. Votre médecin pourra peut-être vous offrir d’autres conseils pour vous aider à mieux dormir.
Peu importe ce que vous finissez par faire pour établir de bons rituels de sommeil et de bonnes habitudes de sommeil pour votre bébé, sachez simplement que les jours d’alimentation et de veille sont comptés. Avant de vous en rendre compte, votre bébé dormira de plus en plus longtemps la nuit à mesure qu’il grandira. Et puis tout le monde peut obtenir le repos dont il a besoin.
