Devenir un parent plus difficile
Le marathon qu’est la parentalité peut fournir de nombreux obstacles en cours de route qui peuvent remettre en question non seulement la confiance dans la parentalité, mais aussi tester notre capacité à nous sentir comme un être humain compétent. La plupart des parents se retrouvent à remettre en question votre capacité à gérer des situations qui surviennent avec des enfants auxquels les autres parents n’ont apparemment pas à faire face (probablement une hypothèse injuste!) Ou semblent être mieux équipés pour le gérer comme un professionnel expérimenté (et sont probablement menteurs). !). Lorsque nous prenons le temps du quart-arrière lundi matin et décomposons les détails de ce qui a mal tourné, nous trouvons souvent des facteurs de vulnérabilité qui peuvent avoir joué un plus grand rôle dans la catastrophe parentale que la situation elle-même. . Parfois, la tempête parfaite de privation de sommeil, de stress, d’inquiétude et / ou d’autres facteurs réels peut aider toute mère ou tout père à perdre ses pouvoirs de super-parents.
Une façon de mieux se préparer à ces inévitables problèmes parentaux est de renforcer la résilience. Bien que la réduction des vulnérabilités et l’augmentation de la résilience ne puissent pas effacer toutes les bosses parentales, cela peut nous aider à être mieux équipés pour gérer ces situations lorsque nos enfants nous aident à y faire face. Examinons les moyens pratiques de renforcer et de maintenir la résilience pour être mieux préparés, même dans les dilemmes parentaux les plus difficiles …
Psoins personnels
- Réserver du temps pour prendre soin de vous: Qui a le temps de pratiquer les soins personnels? Tout le monde! Tout comme nous planifions et priorisons des réunions pour le travail, l’école et nos enfants, il est tout aussi important d’envisager de planifier des soins personnels sains, agréables, rafraîchissants et énergisants. En fait, seul l’acte de planifier des autosoins peut être bénéfique à la fois à notre humeur et à la probabilité qu’une activité d’autosoins se produise réellement.
- Montrez la même compassion pour vous-même que pour les autres.: La plupart des gens trouvent cela très facile et sont de très bons amis et défendent les personnes qui sont importantes dans leur vie. Pourquoi ne rendons-nous pas aussi service à la personne dans le miroir? Notre capacité à pratiquer la compassion pour nous-mêmes et pour les autres a un impact positif sur notre résilience, notre humeur et notre perspective et peut nous aider à être un excellent mentor en enseignant à nos enfants le pouvoir de la compassion pour les autres et nous-mêmes. se.
- Participer aux intérêts et aux passions: L’une des choses les plus simples qu’un parent stressé et débordé peut faire est d’arrêter de participer aux choses qu’il aime. L’idée que nous pouvons toujours faire quelque chose de gentil demain ou que nous devons nous punir quand les choses ne vont pas bien en ne participant pas aux choses que nous apprécions est un piège facile pour le parent stressé. Il s’avère que ces mêmes actions sont souvent les activités qui nous aident à devenir moins vulnérables au stress et à mieux gérer les situations difficiles. En vous engageant à faire les choses que nous apprécions, vous pouvez finalement nous aider à renforcer la résilience
jeintégrité
- Connaissez et respectez vos valeurs parentales et personnelles.: À la fin de notre journée parentale, peu de choses se sentent pire que lorsque nous ne nous en tenons pas aux choses qui fournissent la boussole pour notre vie … les valeurs. Si nous n’avons pas fait ou dit quelque chose que nous aurions souhaité avoir ou géré une situation différente de ce que nous aurions souhaité, peu de choses se sentent pire à la fin de la journée que lorsque nous violons nos valeurs. Rappelez-vous: il y a souvent une chance de revenir en arrière et de changer la façon dont nous gérons une situation et, si nécessaire, de présenter des excuses et de faire amende honorable.
- Soyez juste envers vous-même et votre famille: Quand nous pensons à «juste», nous pensons souvent aux enfants ou aux frères et sœurs qui veulent obtenir «leur truc». En matière de parentalité, il est si important pour nous d’être juste envers nous-mêmes, nos besoins et nos priorités, alors que nous recherchons l’équilibre pour aider les membres de notre famille à réaliser les leurs. Bien qu’il puisse s’agir d’un équilibre très délicat, les parents négligent souvent la justice pour eux-mêmes, ce qui peut conduire au ressentiment.
- Soyez honnête avec vous-même et votre famille: Bien que nous nous concentrions souvent sur la personne à qui nous mentons lorsque nous considérons l’importance de la véracité, en fait, nous sommes les personnes qui sont le plus émotionnellement engagées lorsque nous ne pouvons pas être honnêtes. Et lorsque cela ne se produit pas, la culpabilité est l’émotion la plus probable. Essayer d’être honnête est un excellent exemple pour nos enfants et offre la possibilité de se sentir bien dans notre peau et nos valeurs lorsque notre tête touche l’oreiller à la fin de la journée.
Co-Parenting
- Appuyez-vous sur votre partenaire lorsque vous êtes pris au piège ou stressé: En tant que parent, il peut être noble, pour le moment, de «choisir un pour l’équipe» ou de «terminer ce que vous avez commencé» quand il s’agit d’une discussion difficile. Ce sont souvent les moments les plus avantageux pour faire confiance à une personne importante et rejoindre une voix différente qui n’est peut-être pas aussi ancrée dans une conversation difficile.
- Les décisions importantes sont souvent mieux prises avec deux perspectives: décider ensemble!: Les préadolescents et les adolescents sont des experts pour poser des questions très importantes de toute urgence et immédiatement. Cela peut donner l’impression de propager une bombe où, mauvaise réponse et il y a un big bang et beaucoup de nettoyage. Lorsqu’il s’agit de décisions importantes, il peut être très utile de retarder la discussion et d’enseigner aux enfants et aux adolescents que les résolutions ont besoin de temps, de considération et souvent les deux parents discutent du résultat.
- Il y a probablement de la sagesse dans les deux perspectives.: L’inconvénient potentiel de deux perspectives est qu’elles ne sont pas toujours aussi alignées qu’il serait utile. Cela peut être particulièrement difficile lorsqu’il y a beaucoup en jeu ou une discussion passionnée. En recherchant et en comprenant la sagesse du point de vue de votre partenaire, vous pouvez aider à ralentir la conversation et faire en sorte que chacun et son point de vue soient entendus et respectés, même si la perspective n’est pas parfaitement partagée.
Kindness
- Utilisez la même voix intérieure aimable envers vous-même que vous feriez avec un bon ami: Quand un bon ami est en difficulté ou fait une erreur qu’il veut changer, il est très facile d’être prévenant, gentil et doux avec nos conseils et notre confort. Pour une raison quelconque, il peut être beaucoup plus difficile de trouver ce même ton doux et cette gentillesse intérieure lorsque la mauvaise partie est nous-mêmes. En nous traitant comme un bon ami (et pourquoi pas nous?!) Et en utilisant des mots plus doux, plus doux et moins critiques lorsque nous commettons une erreur, il peut être beaucoup plus facile de trouver et de développer la résilience en tant que parent.
- Autoriser les erreurs sans conséquences graves: Bonne nouvelle: de nombreuses erreurs peuvent être corrigées! Mauvaise nouvelle: nous sommes humains et nous ferons d’autres erreurs! Comme pratiquer la même gentillesse qu’avec un ami, nous ne risquons pas d’avoir de graves conséquences mentales ou émotionnelles quand ils ont tort. Essayez de trouver le même niveau de convivialité lorsque l’erreur est dans le miroir.
- Faites preuve de gratitude envers vous-même et envers les autres.: Il existe un grand nombre de recherches qui vantent les bienfaits de la gratitude envers les autres et envers nous-mêmes. Il a été démontré que les pratiques de gratitude aident les gens à devenir plus résistants au stress, mieux à même de remarquer les bonnes choses en eux-mêmes et chez les autres, et peuvent en fin de compte aider à fournir plus de résistance dans notre rôle parental. les enfants dans des situations stressantes et normales.
Trouvez un acronyme infographique PICK ci-dessous pour renforcer la résilience des parents. Avez-vous d’autres conseils? Affichez-les dans la section des commentaires pour que les autres les voient également.
Jim Holsomback
Référence APA,. (2020). Devenir un parent plus dur. Psych CentralRécupéré le 7 mars 2020 sur https://blogs.psychcentral.com/practical-parenting/2020/03/becoming-a-more-resilient-parent/.
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