Deuxième croissance accélérée: pourquoi est-ce la dernière chance d’aider votre enfant à grandir
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Il y a peu de changements dans la vie humaine aussi mémorables et monumentaux que le changement introduit Deuxième croissance accélérée, également connue sous le nom d’adolescence. C’est le principal changement, une métamorphose dramatique qu’un enfant subit entre 8 et 15 ans. Pendant cette phase, l’enfant se sent différent car tout le reste semble plus petit car il grandit de plus en plus chaque jour!
Mais saviez-vous que cette croissance n’est possible qu’avec un apport sain en protéines? Il est compréhensible que les enfants entre 8 et 15 ans aient besoin deux fois la protéine qui a entre 4 et 6 ans. Lui aussi les opportunités de croissance sont limitées après la deuxième croissance accélérée. Par conséquent, il est essentiel que votre enfant reçoive l’apport journalier recommandé (AJR) de nutriments pour éviter toute carence nutritionnelle au cours de cette phase importante de la vie. Les boissons saines peuvent être une excellente source de nutriments RDA, y compris les protéines, mais saviez-vous Les principales boissons saines manquent de protéines?
Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps et sont encore plus importantes au cours de la deuxième période de croissance, mais où commence cette énorme demande? Jetons un coup d’œil à l’histoire depuis le début.
La deuxième poussée de croissance:
Il y a deux poussées de croissance dans la vie humaine. Un lorsque le bébé a 11 mois et est sur le point de terminer la première année de sa vie (1). C’est le moment où le bébé prend du poids rapidement. La deuxième poussée de croissance se produit lorsque le garçon atteint la puberté, soit environ 12 ans pour les garçons et 10 ans pour les filles (2). C’est le moment où le corps travaille des heures supplémentaires pour répondre aux exigences de la puberté, qui peut être un gain de hauteur de 4,1 pouces et 3,5 pouces pour les garçons et les filles respectivement (3) en un an. Cette croissance écrasante n’est pas possible sans la vaste consommation de nutriments essentiels comme le calcium, le fer et les protéines.
Demande de plus de protéines:
Les protéines sont parmi les nutriments les plus recommandés pour les adolescents. L’apport journalier recommandé (AJR) pour les protéines est de 34 g par jour pour les adolescents de 9 à 13 ans (4). Cette exigence passe à 46 g par jour pour les filles et à 52 g par jour pour les garçons âgés de 14 à 18 ans. Ça fait beaucoup de protéines! Mais où va tout ça?
IGF-1 et protéine – Une relation importante:
Pendant la puberté, l’hypophyse inonde le corps d’hormone de croissance, qui joue un rôle clé dans l’initiation de la croissance pubertaire. Cette hormone est libérée par des cellules appelées somatotrophes dans l’hypophyse et d’où le nom de l’hormone de croissance somatotropine.
Fait intéressant, la somatotropine est une protéine dont chaque molécule est composée de 190 acides aminés (5). Cette somatropine augmente invariablement les niveaux de facteur de croissance analogue à l’insuline-1 (IGF-1) (6). L’IGF-1 est une hormone produite par le foie et forme principalement des voies biochimiques complexes avec des chaînes d’acides aminés, également appelées protéines. Cela induit les cellules musculaires à augmenter leur absorption d’acides aminés provoquant une augmentation rapide de la synthèse des protéines cellulaires. En conséquence, la croissance musculaire augmente et est visible à l’extérieur sous forme de croissance.
En résumé, la somatotropine accélère la production d’IGF-1, qui à son tour est responsable d’une augmentation de la croissance musculaire, d’une minéralisation osseuse et d’une augmentation de la proportion corporelle globale (7). Par conséquent, il valide l’importance des protéines dans le régime alimentaire des adolescents et souligne qu’il s’agit plus que d’un simple composant, mais d’un facteur crucial pour déterminer la croissance normale des adolescents. La raison cruciale à cela est que la deuxième croissance accélérée est un événement limité dans le temps et fournit une dernière opportunité de croissance pour l’enfant. Vous pouvez lire plus d’histoires sur cette fenêtre étroite d’opportunité de croissance et d’autres histoires de dernière chance sur lastchancetogrow.com.
Protéines dans l’alimentation des adolescents:
Sans surprise, une carence en protéines peut entraîner un retard de croissance et un retard de croissance chez les adolescents. Il est impératif qu’un enfant ait tous les nutriments vitaux en mettant l’accent sur les protéines. L’apport en protéines alimentaires est la principale source d’acides aminés pour le corps.
Les aliments comme la viande, les légumineuses et les produits laitiers sont la principale source de protéines et doivent faire partie d’une alimentation saine et équilibrée. Mais votre apport en protéines peut varier en fonction de divers facteurs socio-économiques et géographiques. Par exemple, la plupart des adolescents américains reçoivent leur RDA pour les protéines de viande. Dans le cas des Indiens, la source est biaisée vers les céréales, où 60% de l’apport protéique provient des céréales (8). La bonne nouvelle est que les sources de protéines les plus riches sont autour de vous.
Boissons saines: une source de protéines:
La plupart des mères comptent sur des boissons saines pour fournir la dose quotidienne recommandée de nutriments, y compris de protéines, à leur adolescent qui traverse la deuxième période de croissance. Ces boissons saines peuvent être une excellente source de protéines, mais la plupart perdent la marque en ce qui concerne les valeurs recommandées.
Par exemple, la plupart des grandes marques de boissons saines ne contiennent pas plus de 10 g de protéines pour 100 g de portion. Même deux verres de cette boisson par jour ne fournissent pas la dose quotidienne recommandée de protéines. C’est pour cette raison que la plupart des enfants n’atteignent pas l’AJR non seulement des protéines, mais même d’autres nutriments tels que le calcium et le fer au cours de leur deuxième période de croissance.
Les enfants ont besoin de plus et les boissons saines sont une excellente source de nutriments pour votre enfant. Mais votre enfant a besoin d’une boisson saine qui contient plus de 15 g de protéines pour 100 g. La consommation régulière de ces boissons saines contribue à une bonne croissance tout en maintenant un poids idéal et un système immunitaire fort. Ces boissons saines devraient faire partie d’une alimentation saine et normale qui comprend d’autres sources de protéines.
N’oubliez pas que la deuxième croissance accélérée est votre dernière chance de vous assurer que votre enfant a une croissance corporelle adéquate. Une fois atteint cet âge, sa croissance stagne presque. Alors, profitez-en, donnez-lui le meilleur mélange de protéines disponible sur le marché et assurez-vous qu’elle a une alimentation équilibrée en nutriments essentiels.
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