Des moyens super efficaces pour être plus fertiles

Dernière mise à jour le 13 décembre 2018

La plupart des femmes rêvent d’avoir un bébé à un moment donné de leur vie, et beaucoup en veulent même plus d’un. Cependant, nos corps peuvent ne pas coopérer pleinement avec nos plans! Dans de tels cas, il est judicieux de rechercher des méthodes alternatives pour augmenter la fertilité et améliorer les chances d’avoir un enfant biologique.

Il était une fois, tomber enceinte était aussi simple que 1-2-3! Les gens ont commencé à concevoir correctement quand ils étaient jeunes et la plupart des couples avaient en moyenne 2-3 enfants. Cependant, la situation est très différente aujourd’hui, où les cliniques d’infertilité se sont multipliées du jour au lendemain, répondant à la demande de plusieurs couples qui ont des problèmes de conception et veulent savoir comment augmenter la fertilité. Bien sûr, si vous venez de commencer à essayer, il n’est pas nécessaire de vous précipiter chez le médecin pour le moment. Il existe de nombreuses façons naturelles d’augmenter la fertilité, qui ne nécessitent aucun type de drogue ou d’injection.

10 façons d’être plus fertile pour les femmes

• Maintenir un poids santé

Tout d’abord: un poids santé est essentiel pour assurer une fertilité optimale chez la femme. Un excès de poids signifie souvent (pas toujours) un excès de graisse qui affecte la production d’hormones du corps, qui à son tour affecte l’ovulation. La meilleure façon d’atteindre et de rester dans une fourchette de poids saine est le contrôle des portions et un entraînement adéquat. N’oubliez pas qu’être trop maigre et trop s’entraîner peut également réduire la fertilité.

Lorsque l’on réfléchit à la manière d’augmenter la fertilité féminine, l’identification des périodes les plus fertiles est cruciale. Les trois jours précédant l’ovulation sont généralement considérés comme les plus fertiles, avec les meilleures chances de conception. Il existe plusieurs applications et kits qui peuvent vous aider à identifier votre période fertile.

En plus de regarder ce que vous mangez pour perdre du poids, vous devez également vous assurer d’un bon profil nutritionnel. Un régime pour augmenter la fertilité devrait comprendre des quantités suffisantes de protéines, de fer, de zinc, d’acide folique et de vitamines C et D.Si votre régime ne comprend pas suffisamment de sources de toutes les vitamines et minéraux, vous devrez peut-être également prendre une multivitamine. Les experts suggèrent de rester loin des aliments faibles en gras et de manger les versions entières.

L’alcool s’est révélé être une très mauvaise nouvelle pour celles qui sont déjà enceintes ou qui essaient de l’être. L’alcool peut affecter les niveaux d’oestrogène, ce qui peut nuire au fœtus et retarder l’implantation des œufs. Apparemment, 2 verres par jour peuvent réduire jusqu’à 60% la fertilité. Raison de plus pour réduire!

• Baisse de la consommation de caféine

Vous pensez probablement: «Quoi? Pas sans mon café! ». Bien que le café ne soit pas aussi nocif que l’alcool, la recherche montre qu’il peut retarder la conception. Plus de 5 tasses de café ont été corrélées à une baisse de la fertilité. N’oubliez pas que même les boissons gazeuses contiennent de la caféine, alors réduisez-les également.

Si vous l’êtes toujours, c’est. Le tabagisme est contre-productif pour la fertilité, tant chez les hommes que chez les femmes. Il affecte l’ADN à un niveau élémentaire et peut entraîner des malformations congénitales chez les bébés. Non pas que vous ayez besoin d’une autre raison pour arrêter cette habitude destructrice du corps.

• Évitez les lubrifiants contenant des ingrédients spermicides

La plupart des femmes utilisent des lubrifiants sans lire l’étiquette. De nombreux lubrifiants sont à double usage – ils offrent une pénétration en douceur et détruisent le sperme. Vous devez vérifier si votre lubrifiant spermicide est la cause de votre infertilité apparente. Vous ne voulez pas tuer les nageurs avant même qu’ils ne remontent, n’est-ce pas?

• Éloignez-vous des matières toxiques

Cela s’applique à tout le monde à tout moment, mais en particulier aux femmes qui essaient de tomber enceintes. Éloignez-vous des conservateurs et des gaz nocifs similaires, en particulier autour des terres agricoles. Si vous manipulez des produits chimiques au travail, assurez-vous que les précautions appropriées sont prises.

Toute activité sur votre lit est importante pour la conception, y compris le sommeil! Le manque de sommeil affecte le système de régulation hormonal du corps qui finit par perturber votre cycle. Cela peut entraîner une phase lutéale plus courte, ce qui signifie une fenêtre de conception plus petite. Il augmente également l’hormone du stress, qui affecte à son tour la fertilité. Les travailleurs de nuit sont particulièrement menacés.

Eh bien, le dernier mais non le moindre, le plus évident d’entre eux – faire l’amour! Les couples qui faisaient l’acte tous les jours avaient une chance beaucoup plus élevée que les couples qui mesuraient et chronométraient leurs moments intimes. Souligner le timing peut se retourner contre vous, il est donc important de simplement en profiter et de suivre le rythme.

La plupart des couples qui suivent ces conseils semblent concevoir dans un délai de 6 mois à 1 an. Ajustez votre style de vie lentement mais sûrement et vous verrez forcément des effets. Alors ne stressez pas, vivez bien et vous allez bientôt tenir votre petit chéri dans vos bras!