Des moyens super efficaces pour être plus fertile

Dernière mise à jour le 13 décembre 2018

La plupart des femmes rêvent d’avoir un bébé à un moment donné de leur vie, et beaucoup en veulent même plus d’un. Cependant, nos corps peuvent ne pas coopérer pleinement avec nos plans! Dans de tels cas, il est logique de consulter des méthodes alternatives pour augmenter la fertilité et améliorer les chances d’avoir un enfant biologique.

Il était une fois, tomber enceinte était aussi simple que 1-2-3! Les gens ont commencé à concevoir quand ils étaient jeunes, et la plupart des couples avaient en moyenne 2-3 enfants. Cependant, la situation est très différente aujourd’hui, où les cliniques d’infertilité se sont multipliées du jour au lendemain, répondant à la demande de plusieurs couples qui ont du mal à concevoir et veulent savoir comment augmenter la fertilité. Bien sûr, si vous venez de commencer à essayer, il n’est pas nécessaire d’aller chez le médecin pour le moment. Il existe de nombreuses façons naturelles d’augmenter la fertilité, qui ne nécessitent aucun type de drogue ou d’injection.

10 façons d’être plus fertile pour les femmes

• garder un poids santé

Tout d’abord: un poids santé est essentiel pour assurer une fertilité optimale chez la femme. L’excès de poids signifie souvent (pas toujours) un excès de graisse qui affecte la production d’hormones du corps, ce qui affecte à son tour l’ovulation. La meilleure façon d’atteindre et de rester dans une fourchette de poids saine est le contrôle des portions et un entraînement approprié. N’oubliez pas qu’être trop mince et faire trop d’exercice peut également réduire la fertilité.

Lorsque l’on réfléchit à la façon d’augmenter la fertilité féminine, il est essentiel d’identifier les périodes les plus fertiles. Les trois jours avant l’ovulation sont généralement considérés comme les plus fertiles, avec les meilleures chances de conception. Il existe plusieurs applications et kits qui peuvent vous aider à identifier votre période fertile.

En plus de surveiller ce que vous mangez pour perdre du poids, vous devez également vous assurer d’un bon profil nutritionnel. Un régime pour augmenter la fertilité devrait inclure des quantités suffisantes de protéines, de fer, de zinc, d’acide folique et de vitamines C et D.Si votre régime ne comprend pas suffisamment de sources de toutes les vitamines et minéraux, vous devrez peut-être également prendre une multivitamine. Les experts suggèrent de rester à l’écart des aliments faibles en gras et de manger les versions complètes.

L’alcool s’est avéré être une très mauvaise nouvelle pour celles qui sont déjà enceintes ou qui essaient de devenir enceintes. L’alcool peut affecter les niveaux d’oestrogène, ce qui peut nuire au fœtus et retarder l’implantation de l’œuf. Apparemment, 2 verres par jour peuvent réduire jusqu’à 60% la fertilité. Plus de raison de réduire!

Vous pensez probablement: «Quoi? Pas sans mon café! Bien que le café ne soit pas aussi nocif que l’alcool, la recherche montre qu’il peut retarder la conception. Plus de 5 tasses de café ont été corrélées à une fertilité plus faible. les consommer aussi.

Si vous l’êtes toujours, c’est tout. Le tabagisme est contre-productif pour la fertilité, tant chez les hommes que chez les femmes. Il affecte l’ADN à un niveau élémentaire et peut provoquer des malformations congénitales chez les bébés. Non pas que vous ayez besoin d’une autre raison pour arrêter cette habitude de détruire le corps.

• Évitez les lubrifiants contenant des ingrédients spermicides

La plupart des femmes utilisent des lubrifiants sans lire l’étiquette. De nombreux lubrifiants ont un double objectif: ils offrent une pénétration en douceur et détruisent les spermatozoïdes. Vous devriez vérifier si votre lubrifiant spermicide est la cause de votre infertilité apparente. Vous ne voulez pas tuer les nageurs avant qu’ils ne montent, n’est-ce pas?

• Éloignez-vous des matières toxiques

Cela s’applique à tout le monde à tout moment, mais en particulier aux femmes qui tentent de tomber enceintes. Éloignez-vous des conservateurs et des gaz nocifs similaires, en particulier autour des terres agricoles. Si vous manipulez des produits chimiques au travail, assurez-vous de prendre les précautions appropriées.

Toute activité dans votre lit est importante pour la conception, y compris le sommeil! Le manque de sommeil affecte le système hormonal régulateur du corps, ce qui finit par ruiner votre cycle. Cela peut entraîner une phase lutéale plus courte, ce qui signifie une fenêtre de conception plus petite. Il augmente également l’hormone du stress, qui à son tour affecte la fertilité. Les travailleurs de nuit sont particulièrement menacés.

Enfin et surtout, l’évidence de tous: faites l’amour! Les couples qui effectuaient l’acte tous les jours étaient beaucoup plus susceptibles que les couples qui mesuraient et chronométraient leurs moments intimes. Mettre l’accent sur l’instant peut se retourner contre vous, il est donc important d’en profiter et de suivre le rythme.

On voit que la plupart des couples qui suivent ces conseils conçoivent dans les 6 mois à 1 an. Ajustez votre style de vie lentement mais sûrement et vous verrez sûrement les effets. Alors ne vous inquiétez pas, vivez bien et bientôt vous tiendrez votre petit chéri dans vos bras!