Des conseils sur la façon de gérer votre période scolaire?

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Table des matières:

L’une des périodes les plus gênantes pour une fille est sa période. Les changements physiologiques et émotionnels soudains associés à la stigmatisation sociale associée à la puberté ont tendance à rendre l’expérience trop écrasante pour les filles qui sont encore adolescentes. Le manque d’informations complètes laisse les filles confuses lorsqu’elles atteignent leurs règles à l’école.

Le début de la menstruation, communément appelé période, est une affaire mensuelle régulière qui dure de deux à sept jours. Cela provoque beaucoup d’inconfort, d’irritation, de manque de concentration et de fatigue excessive. Des conseils et une orientation appropriés atténueront vos souffrances. MomJunction essaie d’expliquer divers problèmes liés aux règles chez les adolescentes. Continue de lire.

Compréhension de la ménarche:

La ménarche est le premier cycle menstruel. Les menstruations et la puberté ne sont pas toujours une préoccupation si vous comprenez qu’il s’agit de grandir et de se transformer d’une fille à une jeune femme.

Certaines filles font face à beaucoup de douleur et d’inconfort et finissent par associer leurs règles à toutes leurs émotions négatives. Mais il y a aussi d’autres filles qui prennent cela facilement et traitent leurs règles comme quelque chose de très naturel, quelque chose qui ne devrait pas les inquiéter. Restez au courant de cette phase de votre vie et restez prêt à faire face à vos règles à l’école ou à l’extérieur de la maison.

Gérer votre première période à l’école:

Pour les filles à la puberté, l’imprévisibilité de leurs règles, en particulier la première, est un problème important. Mais c’est ainsi que le temps d’une période est: imprévisible. Une question qui augmente votre niveau d’anxiété est: «Et si j’ai mes premières règles à l’école». La plupart des filles sont inquiètes de la façon dont elles géreraient la situation si elles avaient leurs règles à l’école ou à l’extérieur. Rester préparé est la clé. Voici quelques conseils à suivre:

1. Parlez à votre professeur:

Si c’est la première fois que vous avez vos règles, parlez à quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance. Parlez de préférence à votre professeur à l’école au lieu de parler à votre meilleur ami, car il s’agit d’une nouvelle situation et vous voudrez peut-être demander le soutien d’un aîné. L’autre alternative est de parler à l’infirmière de l’école.

(Lire: Quand aurez-vous vos premières règles?)

2. Ne paniquez pas:

Vous pouvez être à l’école en train de savourer une collation ou sur le terrain de basket pour jouer de votre mieux, et vous pouvez sentir de l’humidité indiquant que vos règles sont arrivées. Ne paniquez pas et ne perdez pas votre sang-froid. Vous pouvez aller voir l’infirmière ou l’enseignant de votre école et demander des fournitures si vous n’êtes pas prêt. Vous pouvez être nerveux et vouloir avoir votre mère avec vous. Vous pouvez demander à votre conseiller scolaire de vous mettre en contact avec votre mère.

3. Ayez des vêtements de rechange:

Laissez des vêtements de rechange dans le casier de votre école. Cela vous aidera à changer si la robe que vous portez tache. Cependant, il est peu probable que votre première période soit lourde. Si vous n’avez rien dans le casier, portez votre veste pour couvrir la tache. Attachez simplement la veste autour de votre taille jusqu’à ce que vous puissiez rentrer à la maison. Vous voudrez peut-être obtenir la permission de votre école pour partir tôt. Vous pouvez également appeler votre mère pour apporter un ensemble de vêtements à l’école afin qu’elle puisse se changer.

4. Pas besoin de partager les détails:

Si vous changez de vêtements, vos amis et camarades de classe le remarqueront. Restez calme, dites-leur plutôt que quelque chose s’est renversé sur vous et a donc changé de vêtements. Il n’est pas nécessaire de divulguer les détails et d’avoir honte.

Gérer votre période scolaire Que devez-vous faire?

Obtenir vos règles à l’école, que ce soit vos premières règles ou les suivantes, peut être un peu gênant et inconfortable, sans parler de la sensation de malaise et des crampes qui l’accompagnent. En termes simples, survivre à vos études n’est pas facile, mais cela signifie-t-il que vous manquez votre école? Bien sûr que non!

La gestion de vos périodes difficiles à l’école devient plus facile lorsque vous avez un plan et suivez une approche disciplinée. Dans la plupart des cas, vos amis et professeurs ne savent même pas quelle est votre période. La chose la plus importante est d’avoir vos fournitures en place afin qu’elles ne vous surprennent pas. Il est important de comprendre que vous ne devriez pas avoir honte mais être fier d’avoir vos règles. Cela vous gardera positif et gardera votre moral. En ce qui concerne la gestion de vos règles, voici ce que vous devez faire:

1. Soyez prêt:

Ayez toujours vos serviettes hygiéniques, tampons, protège-slips et tout ce que vous utilisez pour passer vos périodes difficiles sans surprises désagréables. Voici quelques conseils pour vous aider avec vos saignements menstruels:

Vous pouvez également utiliser des coupes menstruelles. Ceux-ci sont insérés dans le vagin et le sang et les écoulements sont collectés à sa base. Ces tasses durent environ 10 heures, donc pour les voyages scolaires et autres événements similaires, cela peut être un bon choix car il peut ne pas avoir à changer fréquemment.

Si vous pensez avoir vos règles aujourd’hui en fonction de votre cycle, enfilez un coussinet ou une culotte avant d’aller à l’école. De cette façon, vous n’aurez pas à vous soucier des fuites ou des taches.

(Lire: Les filles peuvent-elles nager pendant leurs règles?)

2. Trouvez un bon endroit pour ranger vos serviettes:

Vous n’avez pas à vous soucier que quelqu’un voie vos fournitures sanitaires, mais si vous vous sentez gêné et que vous ne voulez pas que quelqu’un voie vos fournitures, trouvez un bon endroit pour les entreposer. Il est bon d’avoir un sac séparé dans votre sac à dos scolaire pour vos fournitures d’époque ou dans votre casier.

3. Emportez une paire de slips supplémentaires:

Une période inattendue à l’école signifierait une fuite ou une tache. Pratiquement, cela pourrait ne pas être un problème car lorsque vos règles commencent, vous n’aurez pas un flux important tout de suite. Le flux menstruel augmentera progressivement et vous aurez alors vos fournitures menstruelles en place. Cependant, il peut arriver que vous ayez une fuite. Par conséquent, avoir une paire de sous-vêtements supplémentaire peut être une excellente idée. Vous vous sentirez ainsi plus en confiance et vous ne semblerez pas inquiet.

Apportez un pull ou un sweat-shirt ou conservez-le dans votre sac d’urgence. Vous pouvez l’utiliser pour l’attacher autour de votre taille pour cacher toute tache si une fuite importante se produit et que votre robe est gâtée.

4. Gardez aussi du chocolat:

Si vous êtes quelqu’un qui souffre du syndrome prémenstruel régulier (SPM), vous voudrez peut-être mettre quelque chose de plus dans votre sac de règles pour élever votre esprit. Le chocolat peut faire le meilleur travail ici. Des études indiquent qu’une barre de chocolat peut instantanément vous faire sentir émotionnellement stable et heureux, et bien sûr, qui n’aime pas déguster un délicieux chocolat céleste!

5. Prenez un analgésique avant d’aller à l’école:

Les douleurs menstruelles à l’école peuvent parfois ne pas être gérables. Si vous attendez vos règles aujourd’hui, prenez un analgésique que vous avez habituellement pour les crampes menstruelles avant de quitter la maison. Cela évitera même le moindre inconvénient. Assurez-vous de ne pas utiliser de médicaments sans l’avis de votre médecin.

6. Sachez quand vous attendre à vos règles:

Au cours des premiers mois, il y a de fortes chances que votre période ne soit pas encore régularisée. Cela créera souvent de la confusion au cours de vos prochaines règles. En ce sens, écoutez votre corps. Comprenez les symptômes que vous ressentez habituellement avant le début de vos règles et suivez-les.

(Lire: Syndrome pré menstruel chez les adolescents)

7.Faites votre protection d’urgence DIY:

Si vous manquez d’options et que vous ne savez pas si vous pouvez obtenir des fournitures lorsque vous avez votre période de surprise, vous pouvez essayer de fabriquer vous-même une urgence. Utilisez du papier toilette et roulez-le autour de votre main une dizaine de fois. Gardez cette épaisse couche de papier toilette dans votre culotte et prenez un autre long morceau et enveloppez-le à nouveau pour le tenir. Vous êtes prêt pour au moins quelques heures.

Gérer vos règles en voyage scolaire:

Lorsque vous partez en voyage scolaire, vos règles peuvent vous rendre moins intéressé et excité à l’idée d’être avec vos camarades de classe. Mais ne vous laissez pas trop déranger par les règles. Comprenez que vous pouvez presque tout faire lorsque vous avez votre tache menstruelle, tout nécessite une protection adéquate.

Dans de telles situations, les coupes cervicales ou menstruelles sont les meilleures, car vous n’aurez pas à les changer fréquemment, ni à vous soucier d’une fuite ou d’une tache. Les tampons sont également excellents car ils ne sentent pas autant que les serviettes hygiéniques et sont souvent plus efficaces que les serviettes hygiéniques.

Restez hydraté et demandez des arrêts réguliers si vous voyagez sur la route avec vos amis. N’oubliez pas que vous devrez changer votre tampon ou votre tampon régulièrement pour éviter tout inconfort, et il est donc préférable de vous assurer de vous arrêter en chemin plutôt que de le regretter plus tard.

Comment se débarrasser des crampes menstruelles à l’école?

Les crampes menstruelles à l’école peuvent être assez ennuyeuses, surtout lorsque vous en avez à l’école. Vous ne voulez pas dire aux autres que vous avez vos règles, mais en même temps, vous avez du mal à gérer la douleur.

Dans de tels cas, vous pouvez prendre un ibuprofène avant d’aller à l’école. Certaines écoles n’autorisent pas leurs élèves à prendre ce médicament sur le campus, donc si vos règles sont régulières et que vous avez des crampes régulières, essayez de prendre un analgésique avant d’aller à l’école.

Vous pouvez mettre les mini coussinets chauffants sous vos vêtements pour soulager la douleur. Marchez un peu, car cela aide à soulager les crampes abdominales. Aussi, ayez une alimentation saine car cela aura un grand impact sur les crampes.

Voici quelques conseils rapides pour vous aider avec les crampes menstruelles à l’école:

1. Pose Si possible, c’est un excellent moyen de gérer les crampes. Vous pouvez faire une sieste dans la salle de bain des filles si vous avez quelque chose comme ça à votre école. La plupart des écoles ont une chambre de malade pour les étudiants. Faites-en usage.

(Lire: Comment utiliser un tampon)

2. Frottez doucement votre abdomen quand tu vas aux toilettes. Cela soulagera la douleur. Massage dans le sens horaire ou antihoraire pour soulager les crampes.

3. Étirer un peu de marche pendant un certain temps. La marche détend les muscles et leur permet de se détendre. Cela, à son tour, aide à soulager les douleurs abdominales et les crampes.

Parfois, les crampes menstruelles peuvent être terriblement douloureuses et atroces. Cela pourrait être dû à un problème de santé sous-jacent, tel que l’endométriose ou les fibromes utérins. Le traitement de l’affection sous-jacente est important pour soulager la douleur. Par conséquent, consultez immédiatement un gynécologue qualifié si vous souffrez de crampes menstruelles sévères.

S’il n’y a aucune raison pour les crampes, le médecin vous prescrira un analgésique pour vous aider à y faire face. La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, les crampes menstruelles ont tendance à diminuer d’elles-mêmes à mesure que vous vieillissez.

Remèdes à la maison pour les problèmes liés à la période:

Les problèmes menstruels que vous pouvez rencontrer peuvent aller de la douleur aux crampes et aux règles irrégulières. Voici quelques remèdes maison dont vous pouvez essayer d’obtenir un soulagement.

1. Graines de radis:

Pour les périodes de retard, l’un des meilleurs remèdes maison est de moudre les graines de radis et de consommer la poudre avec du babeurre. Buvez ce mélange quotidiennement pour des résultats efficaces.

2. Persil:

Le persil est une autre herbe très utile qui soulage les problèmes liés aux menstruations, surtout si vous avez des règles tardives.

3. Groseille à maquereau:

La groseille à maquereau, qui est riche en vitamine C, est efficace si elle a tendance à saigner abondamment pendant vos règles.

4. Thé à la camomille:

Boire du thé à la camomille tous les matins est un moyen efficace de soulager les crampes menstruelles.

5. Forfait eau chaude:

Allongez-vous avec une bouteille d’eau chaude sur l’abdomen pour soulager la douleur causée par les menstruations. Vous retrouverez la chaleur apaisante et relaxante.

6. Formation:

Un entraînement de faible intensité peut être utile en cas de crampes abdominales. Le yoga et la méditation sont également très relaxants.

7. Aliments riches en nutriments:

Mangez des aliments riches en calcium, magnésium et zinc pour faire face aux crampes menstruelles mensuelles. Vous pouvez même opter pour un régime nettoyant juste avant les menstruations pour renforcer votre système. Des études indiquent que cela aura un impact positif sur les crampes menstruelles.

(Lire: règles irrégulières chez les adolescents)

Foire aux questions sur la gestion de votre période scolaire:

1. Comment empêcher les coussinets de fuir pendant la période scolaire:

Vous pouvez utiliser un ou plusieurs des conseils suivants pour éviter que vos comprimés ne fuient pendant que vous êtes à l’école.

• Utilisez l’épaisseur et la longueur correctes:

N’oubliez pas que vous obtenez des tampons d’épaisseurs et de longueurs différentes. Coordonnez donc vos pads en fonction du débit. Si vous avez un débit important, utilisez un super coussin, qui est plus absorbant et plus long qu’un format normal. Les jours où l’écoulement est plus léger, utilisez des tampons réguliers. Cela contribuera grandement à prévenir les fuites.

• Placez vos coussinets correctement:

Mettre correctement le coussin dans vos sous-vêtements empêchera les fuites. Ne collez pas le coussin trop haut ou vers le bas. Placez-le confortablement en bas mais au milieu de vos sous-vêtements. Appuyez légèrement pour bien adhérer à votre culotte.

• Utilisez des protège-slips conjointement:

Vous pouvez placer un protège-slip sous le coussin pour une protection supplémentaire. Positionnez-le perpendiculairement à votre coussin pour plus de couverture. Portez un sous-vêtement serré qui s’adapte à la zone de l’aine, afin que la doublure de la culotte ne se détache pas.

• Portez des sous-vêtements plus épais:

Vous pouvez réduire les risques de fuites pendant vos périodes scolaires en portant une culotte plus épaisse. Bien sûr, ce n’est pas une méthode infaillible, mais elle sera plus absorbante qu’une méthode normale.

2. Comment faire un sac vintage pour l’école:

Lorsque vous entrez dans la ménarche, qui est un autre nom pour obtenir vos premières règles, elle sera irrégulière. La dernière chose dont vous avez besoin est de rester coincé à l’école sans préparation. Par conséquent, il est utile d’avoir un sac de règles à portée de main avec tout ce dont vous avez besoin au cas où vous auriez vos règles à l’école.

Voici quelques-unes des choses que vous devriez toujours avoir dans votre sac à dos pour l’école:

Vous avez besoin d’un sac assez grand pour transporter vos fournitures vintage, mais assez petit pour tenir dans votre sac à dos ou votre casier. Un sac de maquillage est idéal à cet effet, d’autant plus qu’il est livré avec une fermeture éclair et qu’il est suffisamment discret pour être transporté dans le sac.

Gardez toujours un petit calendrier dans votre sac de règles pour enregistrer le jour où vos règles commencent. Cela vous donnera une idée approximative de la prochaine période si votre cycle menstruel ne suit pas le cycle de 28 jours. N’oubliez pas que les premières années, vos règles seront irrégulières. Par conséquent, c’est une bonne idée de noter la date afin que, une semaine avant la date d’expiration, vous puissiez commencer à utiliser des protecteurs.

Gardez toujours une culotte supplémentaire dans votre sac de menstruation afin de pouvoir la changer en cas de fuite. Les sous-vêtements seront également utiles si vous avez soudainement vos règles. Si vous tachez votre culotte, ne vous inquiétez pas. Rincer à l’eau froide et tremper la tache dans du peroxyde d’hydrogène avant le lavage. Il enlèvera les taches.

• Sacs pour articles usagés et jetables:

Après avoir changé la doublure du pantalon ou la serviette hygiénique, vous devez les jeter de façon hygiénique. N’essayez pas de les jeter dans les toilettes car ils ne sont pas téléchargeables. Mettez plusieurs sacs dans votre sac d’époque que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser des culottes, tampons et serviettes usagés. Vous pouvez jeter le sac dans les toilettes ou le ramener à la maison et le jeter. Vous pouvez obtenir des sacs parfumés pour garder les odeurs à distance. Le sang menstruel a une odeur, et vous ne voudrez peut-être pas que quiconque le respire avec vos produits jetables.

Les crampes menstruelles peuvent être invalidantes pour de nombreuses filles. Si vous ressentez des crampes et que vous n’avez pas appris à les gérer, vous voudrez porter des analgésiques dans votre sac de règles. Assurez-vous que votre médecin vous autorise à prendre le médicament.

Ayez toujours des mouchoirs dans votre sac de menstruation. Ils sont parfaits pour nettoyer votre région génitale et nettoyer vos mains. N’utilisez jamais de lingettes humides, de lingettes pour les mains ou de lingettes féminines dans votre région génitale, car elles peuvent provoquer une irritation ou une infection.

3. Comment cacher mes règles à tout le monde:

Avant de continuer, il est important de se rendre compte qu’une période n’a pas à rougir. Au lieu de cela, c’est une célébration de la féminité. En même temps, avoir vos règles est personnel, et la dernière chose que vous voulez, c’est de la déclarer au monde par des fuites et des imperfections. Donc, quand vous êtes à l’école ou avec des amis, vous voudrez le cacher à tout le monde. Voici comment procéder:

• Portez des vêtements de couleur foncée:

Un pantalon de couleur foncée peut rendre les taches et les fuites moins évidentes. Optez pour un pantalon (ou une jupe) bleu marine, marron foncé ou noir lorsque vous avez vos règles. Si vous obtenez une tache, elle sera moins visible.

• Un pull ou une veste peut être une aubaine:

Si vous avez réussi à renverser une fuite, une veste ou un pull peut être votre meilleur ami. Attachez-le simplement autour de votre taille jusqu’à ce que vous puissiez changer de vêtements à l’école ou à la maison.

• Mettez une serviette de couleur foncée sur votre lit:

Si vous ne voulez pas tacher votre literie en raison de fuites, vous pouvez placer une serviette de couleur foncée sur le lit pour détecter les fuites ou les accidents qui se produisent pendant votre sommeil. Utilisez une vieille serviette qui ne vous dérange pas de tacher. De cette façon, les draps sur votre lit ne tacheront pas et personne à la maison ne saura que vous avez vos règles.

4. Comment puis-je dire à ma mère que j’ai mes règles?

Cela peut être écrasant et effrayant ou excitant et passionnant lorsque vous avez vos premières règles. Peu importe ce que vous ressentez, il est important que vous le fassiez savoir à votre mère. Cela facilitera l’obtention des fournitures nécessaires et votre mère vous donnera également des conseils pour gérer vos règles.

Allez parler à votre maman de la tache de sang sur votre culotte, et elle comprendra. Ne vous sentez pas timide ou gênée car elle sait que vous êtes assez vieux pour avoir des règles. Elle doit se préparer en chemin.

5. Que puis-je faire pour garder mon moral pendant mes périodes d’école?

Ils disent que tout est dans l’esprit. La plupart des problèmes auxquels nous sommes confrontés sont créés dans nos esprits, et lorsque nous développons une attitude positive, nous ne pouvons pas trouver difficile de naviguer dans les situations.

Votre période scolaire peut être un peu frustrante, mais si vous avez une attitude positive et suivez les étapes mentionnées ci-dessous, les choses deviendront beaucoup plus faciles pour vous.

• Restez hydraté
• Mangez des aliments qui ne vous font pas vous sentir ballonné
• Ne sautez pas vos cours de gym ou toute activité physique régulière; cela vous aidera avec vos crampes menstruelles
• Portez des vêtements de couleur foncée pour avoir l’esprit tranquille face aux fuites ou aux taches.
• Gardez un état d’esprit sain et n’ayez pas honte de vos règles

6. Comment puis-je éviter la période de fuites à l’école?

Vos règles peuvent parfois être un peu lourdes et provoquer des fuites. Bien que cela ne se produise pas toujours, il est important de savoir comment l’éviter.

• Une fuite se produit généralement lorsque votre tampon ou votre tampon est trop plein et ne peut donc plus retenir le sang. Cela se produit lorsque vous avez des règles abondantes ou si vous n’avez pas changé votre tampon ou votre tampon depuis longtemps.
• Évitez cette situation en changeant régulièrement votre tampon ou tampon. La fréquence à laquelle vous devrez changer dépendra de votre flux et du jour de vos règles.
• Obtenez le bon type de serviettes hygiéniques ou de tampons. Si vous avez généralement une période lourde, vous devriez essayer d’utiliser des coussinets extra épais et longs. Cela vous aidera à porter un double coussin le premier et le deuxième jour de vos règles. Cela gérera mieux le débit lourd qu’un seul tampon.

Les jeunes filles doivent maintenir leur routine et leur mode de vie pendant leurs règles. Cela leur permettra de développer une attitude positive à l’égard de cette question des filles et de l’aborder positivement dans les années à venir.

As-tu une petite fille? Comment lui avez-vous enseigné la menstruation et comment a-t-il géré une période inattendue à l’école? Vos commentaires et expériences aideront d’autres mères à apprendre. Alors allez-y et notez-les.

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