Des changements simples qui améliorent la fonction cérébrale

Problèmes de mémoire, concentration, réactivité? La solution pour préserver ou améliorer les performances cérébrales peut résider dans de simples changements d’habitudes.

J’ai reçu de nombreux messages de personnes demandant des conseils pour maintenir des capacités cérébrales élevées. En cas de modification de la qualité de la nourriture,

1) dormez bienDormir moins que nécessaire ou dormir mal a un impact sur les performances intellectuelles, la mémoire et la concentration. Un adulte, en moyenne, a besoin de sept à huit heures de sommeil par jour. Mais, selon la personne, la période peut être plus ou moins longue. Pour connaître votre besoin, il suffit d’observer combien vous dormez sans réveil un jour de repos. Pour un meilleur repos, rendez la pièce confortable, ne l’utilisez pas comme environnement de travail et évitez de boire de l’alcool ou de la caféine la nuit. Si vous avez des problèmes comme l’insomnie et l’apnée, consultez un médecin.