De combien de sommeil les bébés et les enfants ont-ils besoin?
Image: Shutterstock
Nous savons que les bébés dorment beaucoup et nous ne voulons pas en faire trop. Il y a une raison pour le langage “dormir comme un bébé”.
Saviez-vous que lorsque le bébé est dans l’utérus, 90 à 95% du temps est consacré au sommeil? C’est vrai! Et, le Bureau américain de la santé des femmes. Etats-Unis Atteste cela. Le sommeil de bébé, comme le sommeil d’adulte, est également de différents types et est classé comme sommeil paradoxal (sommeil qui se produit à intervalles et est caractérisé et appelé mouvements oculaires rapides, mouvements corporels et rêves) , un sommeil profond (un état dans lequel les bébés passent généralement plusieurs fois par nuit) et un état indéterminé (qui n’est ni REM ni sommeil profond et se produit souvent en raison du cerveau sous-développé du bébé). N’est-ce pas fascinant? Mais c’est aussi assez évident. Avec ce peu d’espace pour se déplacer, il n’y a pas grand-chose à faire mais dormir.
Ici, nous parlons de sommeil, de bébés et d’enfants. De combien de sommeil ont-ils besoin? Et, plus important encore, à quel âge un bébé aura besoin de combien de temps il dormira.
Vous trouverez ci-dessous un tableau détaillant l’âge auquel votre enfant a besoin d’une quantité de sommeil recommandée.
| Bébés (de 4 à 12 mois) | 12-16 heures |
| Bébés (1 à 2 ans) | 11-14 heures |
| Jeunes enfants (3 à 5 ans) | 10-13 heures |
| Adolescents (6 à 12 ans) | 9 à 12 heures |
| Adolescents (plus de 13 ans) | 8-10 heures |
Sans surprise, les bébés ont besoin de plus de sommeil en une journée, passant près d’un tiers de la journée dans le train vers le pays des rêves. Et nous remarquons qu’en vieillissant, les enfants ont besoin de moins de sommeil qu’auparavant. Les adolescents n’ont besoin que de huit à dix heures de sommeil par jour, tandis que les bébés ont besoin de 12 à 16 heures de sommeil par jour.
Pourquoi est-ce arrivé?
Maintenant que nous savons que les enfants d’âges différents ont besoin d’heures de sommeil différentes, la prochaine question qui se pose est pourquoi.
Les bébés ne dorment pas pendant de longues périodes. Ils dorment généralement pendant de courtes périodes et se réveillent à des heures plutôt impies. En effet, ils s’adaptent toujours au sommeil et leurs temps de repos sont irréguliers. Le manque de sommeil est la cause la plus fréquente de complications pour les mères de nouveau-nés.
À mesure que les bébés vieillissent, leurs habitudes de sommeil deviennent tempérées, ils commencent à s’adapter à une routine et la quantité de sommeil dont ils ont besoin est réduite. Cependant, vos habitudes de sommeil sont encore irrégulières et vous devrez attendre que votre bébé ait trois ans avant de commencer une routine avant le coucher.
À ce stade, votre enfant dort encore pendant 10 à 13 heures. Mais, à mesure que vous vieillissez et que vous vous rapprochez de votre adolescence, votre temps de sommeil est presque comme celui d’un adulte (huit à dix heures).
Que pouvez-vous faire pour aider votre bébé à dormir suffisamment?
Fait intéressant, les bébés peuvent comprendre les routines. Ils ne sont peut-être pas complexes à l’heure actuelle, mais ils peuvent associer des sons comme des jets d’eau à l’heure du bain. Vous pouvez profiter de la reconnaissance des routines de votre bébé pour créer une routine au coucher pour votre petit. Essayez de chanter à votre bébé avant de l’endormir.
Vous pouvez également envisager de planifier la sieste de votre petit ange afin qu’il reçoive la quantité de sommeil dont son corps a besoin. Assurez-vous simplement que les siestes pendant la journée ne sont pas trop longues car elles peuvent affecter le sommeil nocturne de votre bébé.
Les commentaires sont modérés par l’équipe éditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons également supprimer les hyperliens dans les commentaires.
